يعتبر الريحان من النباتات الشائعة التي تستخدم بشكل واسع كبهارات في الطبخ وتحضير الأكلات وصنع المشروبات اللذيذة، لذلك من الضروري التعرف على فوائد الريحان للحامل والجنين وما هي أضراره وآثاره الجانبية؟ وهو ما نقدمه لكِ في هذا المقال فتابعي معنا.
القيمة الغذائية للريحان
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية يوفر 2.6 جرام من الريحان الطازج القيمة الغذائية التالية:
- الكالسيوم: 4.6 ملليجرام.
- فيتامين ك: 10.8 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 6.9 ميكروجرام.
- بيتا كاروتين: 81.7 ميكروجرام.
- الكاروتينات مثل اللوتين وزياكسانثين: 147.0 ميكروجرام.
كما يحتوي الريحان أيضًا على:
- فيتامين هـ.
- فيتامين ج.
- الريبوفلافين والنياسين.
- والمعادن مثل الزنك والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد.
فوائد الريحان للحامل
يعزز نمو الجنين
يساعد تناول الريحان خلال فترة الحمل على تعزيز نمو الجنين وتطوره داخل الرحم، حيث يحتوي الريحان على فيتامين أ الذي يدعم نمو القلب والرئتين والعيون والجهاز العصبي للجنين.
يساعد على تخثر الدم
يحتوي الريحان على مستويات جيدة من فيتامين ك المسئول عن عملية تخثر الدم وتجلطه عند التعرض لجرح أو نزيف، وبالتالي فإنه يحمي الأم من نزيف الولادة كما يدعم فيتامين ك صحة الجنين.
يساهم في تكوين عظام الجنين
يحتوي الريحان أيضًا على المنغنيز بكميات وفيرة، وهو من المعادن الغذائية الهامة للحامل التي تساهم في تكوين عظام وغضاريف الجنين، كما أن المنغنيز يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع خطر الجذور الحرة المسببة للالتهابات والأمراض الخطيرة.
يحمي من عيوب الأنبوب العصبي
وهي من أهم فوائد الريحان للحامل وللجنين، حيث يساعد تناول الريحان خلال فترة الحمل على تقليل خطر إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي.
يحمي من فقر الدم
يعتبر الريحان من المصادر الغذائية الجيدة للحديد، ويلعب الحديد دورًا أساسيًا في منع نقص الهيموجلوبين في الدم كما أنه يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، وبالتالي فإن تناول الريحان خلال فترة الحمل يحمي من إصابة الأم بـ فقر الدم ومضاعفاته الصحية الخطيرة.
يقوي المناعة
كما ذكرنا يحتوي الريحان على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية، والتي تلعب دورًا هامًا في تقوية مناعة الأم والجنين وحمايتهم من الأمراض والعدوى.
فوائد الريحان الصحية الأخرى
بعد أن عرضنا لكِ فوائد الريحان للحامل والجنين، يجب معرفة أهم الفوائد الصحية الأخرى للريحان، وتشمل ما يلي:
- يسكن الآلام.
- يخفف نزلات البرد.
- يخفف الصداع.
- يقلل مشاكل الجهاز الهضمي.
- يدعم الصحة العقلية والجنسية.
- مفيد لمرضى الكلى.
- يساعد على الاسترخاء.
- يعالج مشاكل البشرة.
أضرار الريحان للحامل
بالرغم من فوائد الريحان للحامل إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله أثناء الحمل؛ لتجنب الإصابة ببعض المخاطر والآثار الجانبية كما يلي:
- يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الريحان اضطراب ضربات القلب والتهاب الفم والحلق وضيق التنفس والدوخة وتسرب الدم للبول، وذلك لاحتوائه على زيت الأوجينول الذي تسبب زيادته مخاطر صحية متعددة.
- يمكن أن يسبب عدم غسل الريحان جيدًا نقل العدوى والإصابة بالأمراض مثل داء المقوسات والليستريات.
- قد يسبب الإفراط في تناول الريحان نقص سكر الدم.
- يمكن أن يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل تتعلق بتجلط الدم فيجب تجنب الريحان نهائيًا.
في النهاية وبعد معرفة فوائد الريحان للحامل والجنين، ننصحك عزيزتي القارئة باستشارة الطبيب قبل تناول الريحان للتأكد من أنه مناسب وللتعرف على الجرعة الآمنة لكِ، حفاظًا على حملك وعلى صحة جنينك.