في فترة الحمل تحدث العديد من التغيرات لدى النساء، وقد تتسبب بعض هذه التغيرات في حدوث أعراض مزعجة مثل الإمساك، أو الإسهال، أو انتفاخ البطن، والذي هو من أشهر المشاكل أثناء الحمل، وحتى تتعرفي سيدتي على أسباب حدوث الغازات في البطن، وأيضاً كيفية علاج الغازات عند الحامل بالطرق المختلفة، تابعي معنا قراءة هذا المقال.
مراحل حدوث الغازات عند الحامل
قسم الأطباء حدوث الانتفاخات إلى مراحل في شهور الحمل المختلفة، وذلك كما يلي:
الشهور الأولى
تحدث الغازات في الشهور الأولى من الحمل بسبب زيادة هرمون البروجسترون الذي تنتجه الغدد في الأسابيع الأولى من الحمل، يعمل هرمون البروجسترون على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، والعضلات اللينة، والأنسجة بالجسم، ويقلل هذا الارتخاء من كفاءة عملية الأيض، فتزداد الانتفاخات والغازات في البطن.
الشهور الأخيرة
تزداد الغازات في الشهور الأخيرة من الحمل بسبب أن زيادة حجم الجنين تملأ التجويف في البطن، ويبطئ ذلك من حركة الهضم، ويضغط على المعدة مما يسبب عسر الهضم، والإمساك، وحرقة المعدة.
أسباب الغازات عند الحامل
- زيادة نسبة إفراز هرمون البروجسترون عند المرأة الحامل.
- زيادة وزن الجنين في الشهور الأخيرة من الحمل.
- دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي في أثناء تناول الطعام.
- تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على صودا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة نشويات عالية يصعب على الجسم امتصاصها.
- تناول الأطعمة المهيجة للقولون.
أطعمة تسبب الغازات عند الحامل
تنتج الانتفاخات عن قيام البكتيريا الموجودة في القولون بتحليل الأطعمة التي لم تُهضم بعد، أو الأطعمة صعبة الامتصاص كـ بعض النشويات، ومن هذه الأطعمة التي تتسبب في حدوث انتفاخات ما يلي:
- الكرنب الأخضر أو الملفوف.
- البصل.
- الكراث.
- الشمندر.
- الهليون.
- الفاصوليا البيضاء.
- البروكلي.
- الخرشوف أو ما يعرف بالأرض شوكي.
- التفاح.
- المانجو.
- المشمش.
- الدراق أو الخوخ.
- البطيخ.
- الكمثرى أو الإجاص.
- الحبوب الكاملة يمكن أن تسبب الانتفاخات في الحمل.
- من وسائل التحلية الكيميائية المستخدمة والتي يصعب هضمها السوربيتول.
- بعض السيدات تعانين من الانتفاخ بسبب السكر الموجود في حمض اللاكتوز، أي الموجود في الحليب ومشتقاته.
أطعمة لا تسبب الغازات عند الحامل
الأطعمة التالي ذكرها لا تسبب الغازات والانتفاخات في الحمل، لذا تناوليها وأنتِ مطمئنة:
- الموز.
- الجريب فروت.
- العنب.
- التوت الأزرق.
- الفراولة.
- الطماطم.
- الذرة.
- الثوم المعمر.
- الجزر وأنواعه.
- الفاصوليا الخضراء.
الأطعمة الدهنية والغازات عند الحامل
الجدير بالذكر أنه لا تتسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون أو الدسم في حدوث انتفاخات، فهي يمكن أن تسبب عسر الهضم، لأنها تقلل من معدلات الأيض في الجسم وعملية التمثيل الغذائي، مما يجعل الأطعمة الدهنية تبدو لكِ أنها تسبب انتفاخات وغازات في البطن.
علاج الغازات عند الحامل بخطوات منزلية
هناك عدة نصائح وخطوات يمكن اتباعها بهدف علاج الغازات عند الحامل بشكل آمن، وذلك كما يلي:
- قومي بالتقليل من حجم الثلاث وجبات الرئيسية، بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، وزعي الوجبات على اليوم وتناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- خلال تناول الطعام امضغي كل لقمة جيداً، لأن هذا سيمنع دخول الهواء في جوفكِ أثناء المضغ، ويساعدكِ على هضم الطعام.
- ابتعدي عن الصودا والمشروبات التي تحتوي عليها لأنها تسبب الانتفاخات والتجشؤ.
- لا تشربي الماء أو أي مشروب آخر بسرعة، واشربي من الكوب أفضل على ثلاث مرات وليس من الزجاجة مباشرةً.
- ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة لتحسين حركة الجهاز الهضمي.
- التدخين ضار جداً بصحة الجنين، كما أن كل زفير تأخذينه يدخل هواء يجعل بطنكِ منتفخاً.
علاج الغازات عند الحامل بالأعشاب الطبيعية
لا يقتصر علاج الغازات عند الحامل على العادات الصحية فقط، بل هناك بعض الأعشاب التي يمكن تناولها عند المعاناة من الغازات أثناء الحمل، ولكن تذكري أنه يجب تناولها باعتدال، واستشارة الطبيب عند حدوث أي مشاكل، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
- تساعد أوراق النعناع عند استخدامها بالكميات اليومية المعتادة دون إسراف على استرخاء العضلات وخاصةً عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ.
- يمكن أن تساعد إضافة الحبهان إلى الطعام على التخلص من الانتفاخ.
- الكركم من التوابل المفيدة للصحة، ويساعد على علاج الغازات عند الحامل.
- يساعد القرنفل على علاج الغازات عند الحامل والتخلص من الانتفاخات المزعجة.
- البابونج من الأعشاب الرائعة التي تساعد على علاج آلام الجهاز الهضمي، والتخلص من الانتفاخ.
- يُستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان لدى الحوامل، ويعتقد أن له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، وتقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، وذلك عند استخدامه بالكميات اليومية الآمنة دون إسراف.
- تساعد القرفة على التخلص من الغازات عند الحامل والانتفاخات، وأيضاً التغلب على الآلام المصاحبة لها.
- يساعد الشاي الأخضر على الحماية من الإمساك، وبالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات والانتفاخ.
- حبة البركة تعمل على التخلص من الانتفاخات والغازات الموجودة في البطن.
- يعتبر الشمر من العلاجات السريعة والفعالة للتخلص من الغازات.
متى يجب عليكِ استشارة الطبيب؟
هناك أعراض عليكِ فيها استشارة الطبيب عند حدوثها، لأنكِ إذا كنتِ في بداية الشهر الخامس من الحمل ستشكل خطورة عليكِ، وهذه الحالات هي:
- حدوث تسمم غذائي.
- المعاناة من مغص حاد وشديد في البطن.
- وجود تقلصات معوية مزعجة.
وأخيراً عزيزتي الحامل، يجب أن تتبعي طرق غذائية سليمة في فترة الحمل، لتتجنبي الإصابة بالغازات والانتفاخات، وإذا شعرتِ بأي عرض غير طبيعي يجب أن تستشيري الطبيب، أو استشيري أحد أطبائنا من هنا.
اقرئي أيضاً: