حبوب الحديد: كم تحتاج منها؟ وما هي أعراض التسمم بالحديد؟

الحديد من أهم المعادن للجسم، وهو يلعب دوراً رئيسياً في صنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، يمكنك الحصول على الحديد من الطعام والمكملات الغذائية، فإذا لم يتم الحصول عليه من الأطعمة، يكون هناك حاجة لتناول حبوب الحديد أو ما يُعرف بمكملات الحديد، فهل يمكن لأي شخص تناول حبوب الحديد بأي كمية؟ وما هي فوائدها وآثارها على الجسم؟ سنتعرف على إجابات هذه التساؤلات في هذا المقال عزيزي القارئ، فتابع معنا.

أفضل أنواع حبوب الحديد

يختلف النوع الأفضل من مكملات الحديد وفقاً لعدة عوامل منها، نوع الحديد الذي يحتاجه المريض، مقدار الجرعة التي يحتاجها المريض من الحديد، ومدى فاعلية المنتج وتأثيراته على المرضى.

ولهذا السبب يكون الحل الأفضل هو أن يقوم الطبيب بتحديد النوع المناسب وفقاً لحالة المريض الذي يتناول الحبوب، خاصة مع وجود بعض الآثار الجانبية لتناول الحبوب.

أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل

تحتاج الحوامل لمكملات الحديد مع تقدم الحمل وتطور حجم الجنين، ويقوم الطبيب النوع المناسب لها ولحالتها واحتياجاتها، ولا يمكن للحوامل تناول الحديد إلا تحت إشراف الطبيب المختص.

فوائد حبوب الحديد

غالباً ما تُستخدم مكملات الحديد لأنواع معينة من فقر الدم مثل أنيميا نقص الحديد، يمكن أن يسبب فقر الدم التعب وأعراض أخرى، فإذا كنت تعاني من أي من أعراضه، يجب أولاً استشارة الطبيب المختص قبل تناول حبوب الحديد أو أي مكملات أخرى.

وغالباً ما توصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن:

• الحمل.
• فترات الحيض الثقيلة.
• أمراض الكلى.
• العلاج الكيميائي.

ومن بين الأشخاص الذين يكونون معرضون لنقص الحديد ما يلي:

• الأطفال الرضع والأطفال الصغار.
• المراهقات.
• الحوامل.
• بعض الحالات الصحية مشل فشل القلب المزمن.
• المصابون بمرض كرون.
• المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي.

جرعة الحديد اليومية

يتم تحديد الجرعة اليومية من الحديد بتضمين المصادر الغذائية وأي مكملات أخرى تأخذها، وتعتبر الكميات الموصى بها من جرعة الحديد اليومية لعلاج الأنيميا أو غيرها من الحالات التي ذكرناها كما يلي:

تناول جرعة زائدة من الحديد

يكون الحديد ساماً إذا تم تناول جرعات عالية منه، وبالنسبة للبالغين والأطفال الذين يبلغون 14 عاماً فما فوق، فإن الحد الأعلى الذي يمكن تناوله من الحديد بأمان هو 45 مللي جرام يومياً، يجب ألا يأخذ الأطفال تحت سن 14 عام أكثر من 40 مللي جرام يومياً.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الرضع الذين يرضعون طبيعياً، وابتداء من عمر 4 أشهر، يجب أن يكون لديهم يومياً 1 مللي جرام من الحديد لكل 1 كيلو جرام من وزنهم، ينبغي أن يستمر هذا حتى يتم إدخال الأطعمة التكميلية التي تحتوي على الحديد مثل غذاء الأطفال والحبوب المدعمة بالحديد، ولكن يمكن أن تفي تركيبة اللبن الصناعي التي تحتوي على 12 مللي جرام لكل لتر من الحديد باحتياجات الطفل حتى عمر سنة.

سلبيات حبوب الحديد

• عند تناول الجرعات العادية، قد تسبب مكملات الحديد اضطرابات في المعدة، وتغير في البراز والإمساك.
• يمكن أن يتفاعل الحديد مع العديد من الأدوية والمكملات المختلفة، وتشمل مضادات الحموضة، ومثبطات ضخ البروتون، وبعض المضادات الحيوية، والكالسيوم، وغيرها، تأكد من إخبارك للطبيب بجميع أنواع الأدوية والمكملات التي تتناولها.
• إن الجرعة الزائدة من الحديد هي سبب شائع للتسمم عند الأطفال، بل يمكن أن تكون قاتلة، وتشمل علامات الجرعة الزائدة التقيؤ الشديد، والإسهال، والتشنجات المعوية، وشحوب أو زرقة البشرة والأظافر، والضعف، ويجب طلب الطوارئ فوراً في هذه الحالة.

طريقة تناول حبوب الحديد

عادة ما يوضح لك الطبيب طريقة استعمال حبوب الحديد بصورة صحية هذا بجانب الجرعات المناسبة للشخص، ولكن في العادة يجب تناول مكملات الحديد على معدة فارغة أي قبل تناول الطعام أو بعد تناوله بفترة تتراوح ما بين ساعة إلى ساعتين.

كما يتم تناول الحبوب مع كوب من عصير الحمضيات مثل عصير البرتقال، هذا إن كان الشخص من البالغين، أما الأطفال فيتناولون الجرعة التي وصفها الطبيب مع نصف كوب من العصير.

حبوب الحديد على الريق

يمكن تناول مكملات الحديد على الريق في الصباح وقبل تناول الإفطار بساعة أو ساعتين على الأقل، حيث أن أفضل طريقة لتناول الحبوب هي تناولها على معدة فارغة لا تحتوي على طعام.

كبسولات الحديد وحمض الفوليك

هناك نوع من الدواء يجمع بين الحديد وحمض الفوليك في تركيبه، ويستخدم هذا النوع من الدواء من أجل علاج مشاكل فقر الدم، والتي قد تحدث لأسباب مختلفة.

كما يمكن تناول حبوب أو مكملات الحديد فقط مع الحبوب التي تحتوي على حمض الفوليك، دون أن يتأثر أي منهما بالآخر، حيث أن كلا العنصران مهمان للجسم، ويعملان على حمايته من الإصابة بمشاكل الأنيميا.

أخذ حبوب الزنك والحديد مع بعض

يمكن أن يكون هناك تأثير للزنك على امتصاص مكملات الحديد، كما يمكن أن تتأثر حبوب الزنك بالحديد، ويمكن أن يكون الحل للتغلب على الأمر عن طريق تناول كلا المكملين مع الطعام.

ولكن اعلم أنه في واحدة من الدراسات التي تم أجراؤها على عدد من السيدات، لمعرفة تأثير ومفعول إضافة حبوب الزنك إلى مكملات الحديد، وجد أن عنصر الزنك لم يؤثر على فاعلية الحديد ولم يحسنها والعكس.

والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على فوائد حبوب الحديد والجرعات اللازمة من الحديد للجسم، وأيضاً مخاطر الجرعة الزائدة منه، ننصحكم باتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بالطريقة والجرعة للحصول على أفضل النتائج، مع تمنياتنا لكم بكل الصحة والعافية.