من منا لا يحب العنب بأنواعه وأشكاله المختلفة؟ العنب من الفاكهة اللذيذة والمحببة للأطفال، وهو لحسن الحظ غني بالمغذيات المختلفة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للاطفال، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد العنب للاطفال والمغذيات الهامة لصحة الأطفال.
فوائد العنب للاطفال
يُعتبر العنب من أكثر الفواكه شعبية في العالم بسبب مذاقه الطيب، وتنوعه، وسهولة نقله، وهذه الفاكهة المشهورة واللذيذة مليئة بالعديد من المغذيات الهامة الهامة لصحة الطفل وسلامة نموه، واصل القراءة لمعرفة فوائد العنب للاطفال
القيمة الغذائية للعنب
- يعد العنب مصدراً عظيماً للمغذيات النباتية، خاصةً الفينولات، والبولي فينول polyphenols.
- يحتوي العنب على الفيتامينات الهامة مثل: فيتامينات K و A و C و B6.
- العنب غني أيضًا بالثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض الفوليك.
- يحتوي العنب أيضًا على معادن مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والصوديوم.
- يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، كما تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية، والكربوهيدرات الصحية، ومضادات الأكسدة، وكمية معتدلة من البروتين.
العنب علاج فعّال للإمساك
- العنب فعّال جداً في التغلب على الإمساك والقضاء عليه، وهو يصنف على أنه طعام ملين لأنه يحتوي على حمض عضوي وسكر، كما يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان مثل السليلوز.
- كما أن العنب يخفف الإمساك المزمن عن طريق تقوية عضلات الأمعاء والمعدة.
- كما يساعد العنب على تخفيف عسر الهضم، وتهيج المعدة.
العنب يقوي العظام
- العنب مصدر رائع للمواد الغذائية الدقيقة مثل النحاس، والحديد، والمنجنيز، وكلها مهمة في تكوين وقوة العظام.
- يمكن أن تؤدي إضافة العنب إلى نظام الطفل الغذائي بشكل منتظم إلى تقوية عظامه.
- كما يحتوي العنب على المنغنيز، وهو عنصر مهم للغاية في الجسم، ويساعد في التمثيل الغذائي للبروتين، وتكوين الكولاجين، وعمل الجهاز العصبي.
العنب يقوي جهاز المناعة
العنب الأحمر غني بالفيتامينات الهامة لجهاز المناعة، فالمستويات المرتفعة من فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين أ في العنب تعزز صحة الجهاز المناعي للطفل، وهذا يعني فرصة أقل للإصابة بـنزلات البرد الشائعة، بالإضافة إلى الوقاية من مشكلات صحية أكثر خطورة.
تحذيرات هامة
- يجب غسل العنب جيدًا قبل تناوله لأنه من الفواكه التي يعلق بها المبيدات الحشرية.
- انتبهي جيدًا عند تناول طفلك للعنب، واحرصي على جعل طفل يمضع حبات العنب جيدًا قبل بلعها لتجنب خطر الاختناق، أو خطر أن تعلق حبة عنب في مجرى التنفس للطفل.
- يجب الحرص أيضا على عدم الإفراط في تناول العنب بالنسبة للطفل.
في النهاية وبعد معرفتك فوائد العنب للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
