لبذور الشمر العديد من الاستخدامات، خاصةً للسيدات بسبب العناصر الموجودة به التي تشبه هرمون الإستروجين، فهل يمكن استغلال هذه العناصر خلال فترة الرضاعة؟ تعرفي معنا على فوائد الشمر للمرضع من خلال المقال الآتي.
فوائد الشمر للجسم
- توفر بذور الشمر والشمر مغذيات مهمة، مثل فيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
- جميع أجزاء نبات الشمر غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك والليمونين والكيرستين التي تفيد الجسم.
- قد تقلل بذور الشمر من الشهية، وبالتالي قد تساعد على خسارة الوزن.
- الشمر وبذوره بهما ألياف وبوتاسيوم ومغنيسيوم وكالسيوم، جميع هذه العناصر ضرورية لصحة القلب.
كما أن الشمر له خصائص مضادة للجراثيم وقد يحسن الصحة العقلية، ويخفف من أعراض انقطاع الطمث، ويقلل الالتهاب.
فوائد الشمر للمرضع
يعود هذا الاستخدام إلى قرون مضت، وما زالت العديد من الأمهات الجدد يستخدمن المشروبات العشبية، مثل الشمر واليانسون، لزيادة إنتاج الحليب.
الشمر يمكنه أنه يساعد على زيادة إفراز الحليب، حيث تشير الأبحاث إلى أن المواد المحددة الموجودة في الأنثول، مثل الديانيثول والفانوثول، هي المسؤولة عن تأثير النبات هذا.
وقد يزيد الشمر أيضاً من إفراز الحليب عن طريق زيادة مستويات هرمون البرولاكتين بالدم، وهو الهرمون المسئول عن إنتاج حليب الأم.
وفقاً لدراسة أجريت عام 2008، يحتوي الشمر على مركبات شبيهة بالإستروجين، هذه المركبات تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم.
ووفقاً للدراسات التي أجريت ثبت أن هذه المركبات تحفز إنتاج حليب الثدي في الماعز ويعتقد أن تفعل الشيء نفسه في النساء.
ومع ذلك وجدت دراسات أخرى أن الشمر لا تأثير له على إفراز الحليب أو زيادة وزن الرضع، وتم الإبلاغ أيضًا عن آثار جانبية سلبية له، مثل إنقاص الوزن وصعوبة الرضاعة.
ولذلك، يجب على النساء المرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام الشمر لتحفيز إنتاج الحليب لديهن.
فوائد الشمر المغلي للمرضع
إضافة الشمر المغلي إلى نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تحسين صحة القلب، وتقليل الالتهاب، وقمع الشهية، وحتى توفير تأثيرات مضادة للسرطان.
كما أنه قد يساعدك على إنتاج المزيد من اللبن لرضيعك، لجني فوائد الشمر وبذوره، حاولي غليه أو إضافته للحساء أو المرق بكمية معتدلة.
اضرار الشمر
- قد تؤدي بعض التوابل، بما في ذلك الكزبرة والشمر والكراوية، إلى ردود فعل تحسسية شديدة لدى بعض الأفراد، تأكدي من كونك لا تعاني من أي حساسية تجاه الشمر قبل تناوله.
- أدوية حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج مرض القلب والقلق يمكن أن تسبب زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم، لذا ننصحك باستهلاك الأطعمة عالية البوتاسيوم، مثل الشمر، باعتدال عند تناول حاصرات بيتا.
- يمكن لمستويات عالية من البوتاسيوم في الجسم تشكل خطراً جسيماً على الأشخاص الذين يعانون من تلف الكلى، وقد لا تتمكن الكلى التالفة من تصفية البوتاسيوم الزائد من الدم، وبالتالي في هذه الحالة قد يكون تناول الشمر قاتلاً.
من المهم أن تتذكر أن تناول كميات معتدلة من أي طعام أمر هام للغاية، فاتباع نظام غذائي متنوع ومغذي هو مفتاح الصحة الجيدة.