هل تواجهين صعوبة في نظامك الغذائي المتبع وتعتقدين أنك لا تحصلين على العناصر الغذائية الكافية لكِ ولطفلكِ؟ هل تتسائلين ما هو أحسن مكمل غذائي للحامل؟ وهل يوجد أي مكملات يجب الابتعاد عنها؟ حسناً يمكنكِ متابعتنا في المقال التالي لمعرفة كل تلك الإجابات وأكثر.
هل من الآمن تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل؟
يُنصح بعدم تناول الحوامل لأي مكملات غذائية أثناء الحمل، وفي حالة عدم معرفة الحمل، يجب الحذر من تناول مكملات غذائية أو عشبية نظراً لما قد تسببه من أضرار. فعلى عكس الأدوية، أغلب هذه المكملات لم يتم مراجعتها من قِبل إدارة الدواء والغذاء من حيث الأمان والفاعلية، ولم يتم دراستها جيداً، ونتيجة لذلك قد تحتوي تلك المكملات غير المضمونة على مواد ملوثة مثل المعادن والمبيدات الحشرية وبعض أنواع البكتيريا، وكل تلك الملوثات قد تُشكل خطر على الحمل.
متى يجب تناول المكملات؟
قبل إعطاء النصيحة بتناول أي مكملات، يُوصي معظم الأطباء النساء الحوامل باتباع نظام غذائي جيد ملئ بالعناصر الغذائية اللازمة، ففي أغلب الحالات تناول أطعمة مفيدة يمد الحامل وطفلها بما تحتاجه من مغذيات، ولكن إذا كنتِ تعانين من نقص ما في أحد العناصر المهمة فقد يوصي الطبيب بتناول المكملات.
ومن ضمن الحالات التي قد ينصح فيها الطبيب بتناول المكملات ما يلي:
- إذا كانت الحامل نباتية، ولا تحصل على كمية كافية من فيتامين B12.
- إذا كانت الحامل تعاني من نقص في الحديد.
- في حالة عدم تناول كمية كافية من منتجات الألبان والحصول على كمية كافية من الكالسيوم المهمة لصحة العظام.
- في حالة كانت الحامل تعاني من نقص في فيتامين D.
ولكن يجب التأكد من استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي مكمل.
تعرفي على: أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل وكيف يمكن علاج ذلك؟
أحسن مكمل غذائي للحامل
توجد بعض المكملات التي يتم نصيحة الحوامل بتناولها، نذكر تالياً البعض من تلك المكملات:
1. حمض الفوليك
تنصح جميع النساء الحوامل أو النساء في سن الإنجاب بتناول حمض الفوليك، حيث يساعد في الوقاية من حدوث عيوب في الأنبوب العصبي أو أي تشوهات للجنين مثل مرض الصلب المشقوق (السنسنة المشقوقة). وفي معظم الحالات يُنصح بتناول مكمل حمض الفوليك على الأقل مرة واحدة قبل حدوث الحمل؛ لدعم نمو الطفل.
2. أوميجا 3
توجد بعض الدراسات الحالية التي تدعم أهمية تناول مكملات أوميجا 3 أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث الولادة المبكرة، ولا يزال الأمر يحتاج دراسة لإثبات الفاعلية، لذلك يجب تجنب تناول هذه المكملات بدون استشارة الطبيب.
3. الحديد
بتم النصح بتناول مكملات الحديد في حالة الإصابة بنقص في مستوى الحديد، مع خطر الإصابة بـ فقر الدم أثناء الحمل.
3. مكملات الزنجبيل
تنصح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بتناول كبسولات الزنجبيل أثناء الحمل، حيث تُشير يعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والتقيؤ.
وتشمل المكملات الغذائية الآخرى للنساء أثناء الحمل والإنجاب الآتي:
- مكمل زيت السمك الذي يحتوي على 1 جرام من حمض DHA لتنمية دماغ أطفالهن.
- فيتامين د والذي يعد من أفضل حبوب الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات؛ ليتمكنوا من تعزيز النمو الصحي للطفل.
لذا عن كنتِ حامل أو تخططين لذلم، فعليكِ التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات، بالأخص إن كان لديكِ تاريخ من اضطرابات النزيف أو تتناولين أي أدوية، بما في ذلك مميعات الدم وأدوية ضغط الدم.
احذري من تلك المكملات
أثناء الحمل يحتاج جسمك لكمية صغيرة من كل العناصر الغذائية والمكملات اللازمة، وأي زيادة في تلك الكميات قد يتسبب في حدوث ضرر لكِ وللجنين.
لذا وبعد معرفة أحسن مكمل غذائي للحامل، يجب الحذر من بعض المكملات الآخرى أثناء الحمل مثل:
- فيتامين A
- فيتامين D
- فيتامين C
- فيتامين E
- فيتامين B6
وبعد أن تعرفنا معاً عزيزتي الحامل على إجابة سؤال ما هو أحسن مكمل غذائي للحامل؟ ومتى تستخدم هذه المكملات؟، تذكري أنه حتى بعد معرفة تلك المعلومات يجب عدم تناول أي أدوية أو مكملات بدون موافقة طبيبك، لمنع حدوث أي مضاعفات غير متوقعة وحرصاً منا على سلامتك وسلامة جنينك.