هل تريدين معرفة كيف يتم حساب مدة الدورة الشهرية ؟ هل تسبب لكِ الاضطرابات والتأخر حيرة في بعض الأحيان؟ هل تبحثين عن طريقة واضحة لمعرفة الموعد الطبيعي لبدء وانتهاء دورتكِ الشهرية؟ إذاً تابعي معنا سيدتي هذا المقال، والذي سنناقش فيه حساب مدة الدورة الشهرية .. وكم يوماً يُفترض أن تكون، حسب الوضع الطبيعي.
حساب مدة الدورة الشهرية الكاملة
ينبغي أولاً أن تعلمي سيدتي أن هناك فرقاً بين فترة الحيض أو الطمث، وفترة الدورة الشهرية الكاملة، حيث يعبر مصطلح الدورة الشهرية الكاملة عن الفترة الكلية من بداية الطمث إلى بداية الطمث التالي، بمعنى أنه يتم احتسابها على أساس شهري، حيث تكون مدة الدورة الكاملة منذ بداية أول يوم في الطمث، وحتى بداية أول يوم في الطمث الذي يليه.
عادةً ما تكون مدة الدورة الشهرية الكاملة ما بين 21 إلى 35 يوماً، ما لم تكن هناك أي أعراض مرضية تسبب تأخيرها، أو انقطاعها، أو اضطرابها، وتشمل أربعة مراحل:
- المرحلة التجريبية، وهي تبدأ في اليوم الأول للطمث، وتنتهي عندما تحدث الإباضة، وينتج خلالها المبيض بصيلات ستستضيف البويضات لاحقاً، هذا يزيد من سمك بطانة الرحم، وتحدث زيادة في هرمون الاستروجين في تلك المرحلة.
- مرحلة الإباضة، يتم الإفراج عن البويضات الناضجة حيث تتحرك إلى قناة فالوب ثم إلى الرحم، ويحدث ذلك خلال أسبوعين من الدورة الكاملة، أو في منتصف الطريق.
- المرحلة الثالثة، يستعد الجسم لـ حدوث الحمل، وهذا الاستعداد يشمل زيادة هرمون البروجسترون وكمية صغيرة من الإستروجين، إذا لم يتم زرع بويضة مخصبة في الرحم، فإن هذه المرحلة ستنتهي، وتبدأ بعدها مرحلة الحيض أو الطمث، وتنتهي المرحلة الثالثة حوالي يوم 22 من الدورة الكاملة.
- المرحلة الرابعة، وهي مرحلة الطمث، حيث تتفتح الشعيرات الدموية في بطانة الرحم السميكة، مما يؤدي إلى نزيف دموي طبيعي، يُعرف بالطمث.
فما هي مدة فترة الطمث الطبيعية وكيف يمكن حساب مدة الدورة الشهرية ؟
مدة الدورة الشهرية الطبيعية
بعد انتهاء المرحلة الثالثة وبداية المرحلة الرابعة، يحدث الحيض، والذي يكون غالباً ما بين يومين إلى ثمانية أيام، وذلك على أكبر تقدير، ولكن هناك بعض النساء يواجهن مشكلة فترات الطمث الغير منتظمة، وليس معنى عدم الانتظام هو اضطراب طول المدة فقط، ولكن يمكن أن يكون قوام الحيض نفسه أو لونه غير طبيعي، وقد يكون أخف أو أثقل.
وتشير التقديرات إلى أن هناك نسبة ما بين 14 إلى 25 في المائة من النساء يعانين من فترات حيض غير منتظمة، فإن قمت بـ حساب مدة الدورة الشهرية وكانت دورتكِ الكاملة أقل من 21 يوماً أو أكثر من 35 يوماً، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب.
العوامل المؤثرة على مدة الدورة الشهرية
هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على كيفية حساب مدة الدورة الشهرية أو انتظامها من عدمه، ومن هذه العوامل:
- التقدم في السن.
- استخدام وسائل منع الحمل، بما فيها بعض الحبوب، أو الحلقات المهبلية، أو اللولب.
- فقدان الوزن الشديد.
- الممارسة المفرطة لـ التمرينات الرياضية.
- التهابات الأعضاء التناسلية، والتهاب الحوض.
- حالات مرضية مثل متلازمة تكيس المبايض.
- التغيرات في النظام الغذائي.
- زيادة التعب والإجهاد.
حساب مدة الدورة الشهرية وكيفية تنظيم الدورة الشهرية
هناك بعض الوسائل التي تلجأ إليها العديد من النساء لتنظيم الدورة الشهرية الخاصة بهن، ومن هذه الوسائل ما يلي:
- أقراص منع الحمل، وهي الطريقة الأكثر شيوعاً، حيث يمكن أن تعدل نسبة الهرمونات، ولكن بعد التنسيق مع الطبيب.
- علاج اضطرابات الأكل التي تسبب فقدان الوزن الشديد.
- تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي، وتوقيت النوم.
- الحد من التوتر، ومحاولة الابتعاد عن الضغط العصبي.
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
- إذا أصبحت الدورة الشهرية غير منتظمة، بعد أن كانت ثابتة، وعلى فترات طويلة.
- إذا توقفت الدورة الشهرية فجأة لمدة 90 يوماً فأكثر، مع عدم وجود حمل.
- إذا استمرت مدة الطمث لأكثر من 8 أيام.
- في حالة النزيف الشديد أكثر من المعتاد.
- إذا كانت المدة الفاصلة بين فترتي الطمث أكثر من 35 يوماً أو أقل من21.