هل تحب فاكهة المانجو؟ هل تنتظر موسم قدومها حتى تستمتع بطعمها الرائع؟ هل تساءلت يوماً عن فوائدها؟ وهل تتوقع وجود علاقة بين المانجو والرجيم ؟ للإجابة عن هذه التساؤلات، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال، والذي سنتحدث فيه عن المانجو والرجيم وهل بينهما علاقة أم لا، كما سنتحدث عن فوائد المانجو لصحة الجسم بشكل عام.
المانجو والرجيم .. فوائد المانجو في إنقاص الوزن
المانجو من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع، بل ويدمنها البعض، فهي تلقب بملكة الفواكه، ليس فقط لطعمها الرائع ورائحتها المميزة، ولكن أيضاً لأن لها العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، ولكن ماذا عن العلاقة بين المانجو والرجيم بشكل خاص؟ هذا ما سنتعرف عليه في النقاط التالية:
- يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 50 سعراً حرارياً فقط، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبة خفيفة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- المانجو من الأطعمة منخفضة الكثافة في الطاقة، أي أنها تعطي عدداً قليلاً من السعرات الحرارية مقارنة بحجمها.
- المانجو به نسبة عالية من الماء، هذا يجعل معدل حرق الدهون يتم بشكل أفضل.
- يحتوي المانجو على نسبة من الألياف الغذائية، حيث أن كوب من شرائح المانجو به 2.6 جرام من الألياف، ولكن تناولها مع أطعمة أخرى تحتوي أيضاً على الألياف، مثل إضافتها إلى طبق من سلطة الفواكه، هذا يساعد على تسهيل عملية الهضم، والشعور بالشبع لفترة أطول.
المانجو والرجيم .. ونصائح للاستفادة من المانجو في الرجيم
- يجب أن يكون تناول المانجو معتدلاً، فإن الإفراط في تناولها يؤدي إلى استهلاك مزيداً من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن وليس فقدانه.
- يجب اختيار الشكل الصحيح لتناول المانجو، فتناول الثمار الطازجة يحقق نتيجة أفضل من تناول العصير، حيث أن عصير المانجو به عدد مرتفع من السعرات الحرارية.
- مراعاة السعرات الحرارية التي تتناولها من الأطعمة الأخرى، فزيادة استهلاك السعرات الحرارية عموماً يسبب زيادة الوزن، لذلك لا تنتظر أن تفقد الوزن وأنت تتناول الحلوى أو المشروبات الغازية جنباً إلى جنب مع المانجو.
- إضافة المانجو إلى بعض الأطباق الصحية، مثل سلطة الفواكه، أو حبوب الشوفان، أو شرائح صدور الدجاج الصحية، يساعد على تحقيق نتيجة أفضل في إنقاص الوزن.
القيمة الغذائية للمانجو
- المانجو منخفضة جداً في نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول.
- تحتوي المانجو على كمية جيدة من فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين ب6.
- المانجو غنية بالمعادن، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس.
- تعتبر المانجو مصدراً جيداً للبيتا كاروتين، والكورسيتين، وهما من أهم مضادات الأكسدة.
فوائد المانجو لصحة الجسم بالكامل
- الوقاية من مرض السرطان.
- تسهيل عملية الهضم.
- علاج حب الشباب.
- علاج مرض فقر الدم.
- مفيدة جداً أثناء فترة الحمل.
- التحكم في مرض السكري.
- علاج أعراض الشيخوخة، وتأخير ظهورها.
- تعزيز صحة ووظائف الدماغ.
- تقوية مناعة الجسم.
وللحصول على فوائد المانجو للجسم، يجب أولاً استشارة الطبيب حول مدى حساسية الجسم منها، أو ارتفاع نسبة الأملاح فيه، لأن ذلك قد يؤدي إلى أعراض مزعجة عند تناولها، ويجب أيضاً مراعاة الاستخدام المعتدل، وعدم الإفراط في تناولها لتجنب المضاعفات التي قد تحدث.
والآن عزيزي القارئ، بعد أن قرأت هذا المقال، وتعرفت على العلاقة بين المانجو والرجيم وفوائد المانجو لإنقاص الوزن، وفوائدها الأخرى لصحة الجسم، إذا كان لديك أي استشارة بخصوص أي موضوع، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
اقرأ أيضاً: