قد تنزعج كثير من النساء من شكل أجسادهن وبشرتهن بعد الولادة، بسبب التغيرات التي تحدث للجسم والبشرة، فدائمًا ما تتساءل النساء كيف أهتم بجسمي وبشرتي بعد الولادة ؟ وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، وسنتعرف أيضًا على أهم الطرق للاهتمام بالجسم والبشرة بعد الولادة.
كيف أهتم ببشرتي بعد الولادة؟
- نظفي وجهك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام غسول لطيف على البشرة.
- استخدمي مرطب للوجه بعد غسل وجهكِ.
- اشربي الكثير من الماء، فالماء يساعد على استقرار الهرمونات وينظف جسمك من السموم.
- استخدمي كريم العين لزيادة نشاط الدورة الدموية حول عينيك.
- قومي بتقشير بشرتك مرة على الأقل في الأسبوع لإزالة الجلد الميت، يمكنكِ أيضًا صنع المقشر الخاص بكِ في المنزل عن طريق خلط زيت الزيتون والسكر.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية، حيث تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.
- ضعي زيت الزيتون أو زبدة الكاكاو إلى نظام العناية بالبشرة الخاص بكِ لتقليل ظهور علامات التمدد.
- استخدمي دائمًا واقي من الشمس كلما خرجتِ في الشمس.
- حاولي تنسيق مواعيد نومك مع مواعيد نوم المولود الجديد، فقد يساعد النوم على استعادة نضارة بشرتكِ.
يجب الحذر عند استخدام أي منتجات طبيعية في المنزل لأنها قد تسبب الحساسية، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
كيف أهتم بجسمي وبشرتي بعد الولادة ؟
يمكن للأم أن تتبع الكثير من الخطوات لتستعيد شكل جسمها السابق، ومن هذه الخطوات:
- ممارسة الرياضة: في حين أن الحمية الغذائية القاسية قد تكون محظورة على الأمهات لفترة من الوقت بعد الولادة، لكن يوصى بشدة بممارسة الرياضة، حيث يقول الخبراء أن الرياضة لا تساعدك على استعادة مظهر الجسم السابق فقط، ولكن تزيد من الطاقة وتقلل من مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة، وقد يساعد تمرين القرفصاء والمشي السريع، وتمارين البطن على شد عضلاتك.
- تناول الوجبات الصحية: تناول الوجبات الصحية خاصًة الغنية بالحديد قد يعزز من شكل بشرتك ويفيد جسمكِ، تجنبي الكافيين، واشربي 8 أكواب كبيرة من السوائل كل يوم، فقد يكون الماء والعصير والحليب خيارات جيدة، احرصي أيضًا على زيادة تناول البروتين، والكولاجين لأن هذه العناصر تساعد على شد الجسم والبشرة.
- الرضاعة الطبيعية: احرصي على الانتظام في الرضاعة الطبيعية حيث أنها تساعد في خسارة الوزن وتساعد في فقدان الكثير من السعرات الحرارية لأن الرضاعة الطبيعية تساعد في تحويل السعرات الحرارية إلى حليب.
- تدليك الجسم والبشرة: استخدمي المستحضرات الغنية بفيتامين E وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين A، قومي بتدليك بشرتكِ بهذه المستحضرات مرتين في اليوم.
.
كيفية الحد من علامات تمدد الجسم بعد الولادة
- قومي بتدليك البطن والثدي والفخذين بزيت الزيتون أو فيتامين E أو زيت الخروع بانتظام.
- من المعروف أيضًا أن جل الصبار يساعد على تقليل علامات التمدد.
- يمكنك تجربة وضع بياض البيض على علامات التمدد، فهذا يوفر للبشرة جرعة عالية من البروتين وهو ضروري لإصلاح الجلد التالف.
- مرري عصير الليمون على علامات التمدد، حيث يقلل المحتوى الحمضي من علامات التمدد.
يجب الحذر عزيزتي القارئة عند استخدام هذه المنتجات الطبيعية في المنزل، والتأكد من عدم وجود أي حساسية اتجاه هذه المنتجات، والأفضل استشارة الطبيب.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤال كيف أهتم بجسمي وبشرتي بعد الولادة ؟ وعرفنا كيفية الحد من علامات التمدد بعد الولادة، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.