للنشا الكثير من الاستخدامات المختلفة والتي تتنوع بين الصحية والتجميلية، حيث أن الكثير من النساء يستخدمنها كعلاج طبيعي للبشرة بالإضافة إلى أنها بالطبع تدخل في العديد من الوصفات المختلفة، وأصبحت الكثير من الحوامل يستخدمن النشا لعلاج بعض أعراض الحمل، فهل فوائد النشا للحامل مثبتة علمياً؟ هذا ما سنكتشفه سوياً في المقال التالي.
ما علاقة النشا بالوحم؟
حتى الآن لا يعرف العلماء لماذا يحدث الوحم خلال فترة الحمل بالتحديد إلا أننا نسمع طوال الوقت عن أطعمة تشتهيها الحامل فجأة وقد تكون أطعمة غريبة مثل الثلج أو الصلصال أو النشا، ويعود هذا الأمر إلى فقر الحمية بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل لدعم نمو الجنين.
لذا فإن الرغبة الشديدة في تناول النشا يمكن أن تعني نقص المعادن في الجسم، حيث تحتوي النشا على نسبة قليلة من بعض المعادن مثل الحديد والصوديوم والبوتاسيوم، وفي هذه الحالة فإنه يجب اتباع حمية متكاملة وصحية عن طريق:
- تناول وجبات منتظمة لتجنب الجوع المفاجئ الشديد.
- أخذ المكملات اليومية.
- النوم لعدد ساعات كافي.
ما هي حقيقة فوائد النشا للحامل ؟
في حقيقة الأمر النشا المصنعة الموجودة في الأسواق لا تقدم أي فائدة للحامل بل على العكس قد ينتج عنها عدداً من المشاكل الصحية في حالة تناولها بكثرة، فكما ذكرنا فإن الرغبة في تناول النشا تشير لوجود نقص في المعادن الموجودة بالجسم، وقد يكون إشارة لـ أنيميا نقص الحديد لدى الحوامل، لذا في حالة اشتهائك لتناولها، لابد من زيارة الطبيب بسرعة.
أضرار النشا أثناء الحمل
يمكن أن يتسبب تناول النشا بكميات كبيرة في إصابة الحوامل ببعض الحالات الخطيرة ومنها:
- انسداد الأمعاء.
- الإمساك الشديد.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- حموضة المعدة.
- ارتفاع سكر الدم.
- زيادة الوزن.
- مشاكل في نمو الجنين.
- الولادة المبكرة.
البديل الصحي للنشا
يمكن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تحتوي على النشا كمكون طبيعي بها، فمن المعروف أن الكربوهيدرات هي التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية.
الأطعمة النشوية لعلاج أعراض الحمل
تتميز الأطعمة النشوية بقدرتها على إمداد الجسم بالألياف الطبيعية التي تحتاجها المرأة بشكل خاص خلال فترة الحمل، لأن الألياف تساعد على الوقاية من الإمساك وعلاجه، ويُعتبر الإمساك من الأعراض المزعجة والشائعة بين الحوامل.
أطعمة مفيدة غنية بالنشويات
- رقائق الإفطار التي تحتوي على أرز.
- المعجنات والمخبوزات المختلفة.
- منتجات الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
- البطاطس.
- المكرونة.
- الذرة.
- الأرز.
أطعمة ضارة غنية بالنشويات
عند تناول النشويات فإنه يُفضل تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، حيث أن الأطعمة مثل الدقيق الأبيض يمكن أن يؤدي تناولها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وزيادة الوزن وهما الأمران اللذان يشكلان خطورة على الحامل بشكل خاص لأن زيادة الوزن تسبب الكثير من المضاعفات في الحمل.
فوائد الأطعمة النشوية
- تعزز من قوة القولون والجهاز الهضمي.
- تساعد على امتصاص المعادن في الجسم خاصةً الكالسيوم والحديد.
- التحكم في حساسية الأنسولين لمرضى السكري.
- التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم لمرضى ارتفاع الكوليسترول.
- تقوي البكتيريا الجيدة في المعدة التي تساعد على الهضم.
- تساعد على خسارة الوزن حيث أن الكربوهيدرات خاصةً المركبة تُهضم ببطء وتساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول.
ينصح خبراء التغذية الراغبين في إضافة النشويات إلى الحمية الغذائية بتناول القليل من الخبز على الإفطار بجانب تناول البطاطس على وجبة الغداء، لكن لا يُنصح بتناول الكثير من النشويات.
في الختام؛ وبعد أن تعرفت على حقيقة فوائد النشا للحامل من الأفضل تجنب الإفراط في تناولها والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف طبيعية، ومن الضروري الحصول على استشارة طبية في حالة الشعور برغبة في تناول كميات كبيرة من النشا لأن هذا يعني وجود نقص في العناصر الغذائية.