الكيوي من الفاكهة اللذيذة المحببة للصغار والكبار، وهي خيار رائع للأطفال نظرًا لقيمتها الغذائية المرتفعة، والفوائد الصحية التي تقدمها، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد الكيوي للاطفال وهل له آثار جانبية أم لا؟
فوائد الكيوي للاطفال
الكيوي من الفواكه الحلوة طيبة المذاق، والتي يحبها الأطفال، وهي خيار صحي للأطفال لأنها فاكهة غنية بالقيمة الغذائية، ولها العديد من الفوائد الصحية.
يقدم الكيوي كمية مثيرة للإعجاب من فيتامين ج، والمركبات الفينولية، والكاروتينات التي تعزز الصحة الجيدة للأطفال وتقلل مخاطر الالتهاب والأمراض.
يمكنك تقديم ثمرة الكيوي لطفلك بمفردها، أو يمكن تقديمها بعدة طرق مثل العصير، أو إضافته للحلويات أو الزبادي أو الأطباق المختلفة، وذلك للإستفاده من قيمته الغذائية التي تشمل:
القيمة الغذائية للكيوي
- يُعتبر الكيوي مصدرا ممتازا لـ فيتامين ج أو سي، والفيتامينات الأخرى بما في ذلك فيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين إي، وفيتامين ك الموجود أيضًا بكميات جيدة.
- كما يحتوي الكيوي أيضًا على كمية هائلة من البوتاسيوم مع معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
- يحتوي الكيوي أيضًا على مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية.
- 100 جرام من فاكهة الكيوي يحتوي على حوالي 61 سعرة حرارية، و 15 جرام من الكربوهيدرات.
فوائد الكيوي الصحية للأطفال
الكيوي يعالج الربو عند الأطفال
يساهم الكيوي في علاج الربو بسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة ومحتوى فيتامين (ج)، كما يحسن وظيفة الرئة ويمنع أيضا صعوبة التنفس عند الأطفال.
الكيوي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
- يحافظ الكيوي على صحة الجهاز الهضمي، فهو مصدر لذيذ للألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء.
- كما أن للكيوي خصائص ملينّة قوية ويساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز حركة الأمعاء، وتليين البراز.
- كشفت دراسة أجريت على الكيوي أنه غنية بالإنزيم البروتيني الأكتينيدين actinidin الذي يحسن عملية هضم البروتينات، ويسهل الحركة عبر الجهاز الهضمي.
الكيوي يحافظ على صحة العين والرؤية السليمة
الكيوي يحافظ على صحة العين والرؤية السليمة لأنه مصدر غني باللوتين والزيكسانثين، وهذه المكونات المفيدة مع فيتامين أ تحمي ضد اضطرابات العين التي تدمر الرؤية.
الكيوي يحسن امتصاص الحديد
الكيوي هو مصدر غني بفيتامين (ج) والعديد من المواد الكيميائية النباتية مثل اللوتين والزيكسانثين التي تساعد على منع اضطرابات نقص الحديد.
الكيوي يقوي مناعة الأطفال
يساهم الكيوي في تقوية الجهاز المناعي، حيث يساعد استهلاك فاكهة الكيوي في مكافحة العدوى الموسمية والأمراض الأخرى بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والفطريات، حيث يساعد الكيوي في الحد من أعراض البرد والانفلونزا وغيرها من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
الآثار الجانبية للكيوي
على الرغم من فوائد الكيوي الرائعة السابق ذكرها إلا أنه يجب استهلاكه باعتدال لتجنب الآثار الجانبية التالية:
- ردود الفعل التحسسية.
- الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل الكيوي يمكن أن يشكل تهديدا لتطوير حصى الكلى.
- الأوكسلات قد يتداخل أيضا مع امتصاص بعض العناصر الغذائية بما في ذلك: الكالسيوم، والمغنيسيوم في الجسم.
في النهاية وبعد معرفتك فوائد الكيوي للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
