تمثل تغذية المرأة أثناء الحمل أهمية خاصة، وذلك لصحتها وصحة جنينها المتنامي، ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية المختلفة أثناء الحمل، ويجب أن يتضمن الفواكه المختلفة مثل الفراولة، تعرفي في المقال التالي على فوائد الفراولة للحامل .
فوائد تناول الفاكهة خلال فترة الحمل
عندما تكونين حاملاً يكون من المهم تناول الطعام المغذي، وتجنب السعرات الحرارية الفارغة، والفواكه غنية بالعناصر الغذائية، وعند إضافة الحامل لمجموعة متنوعة من الفاكهه إلى النظام الغذائي، فمن المؤكد أنها ستحصل على معظم الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحتاجها هي وجنينها، كما أن تناول الفواكه يساعد أيضًا في منع الإمساك، وهو عرض شائع أثناء الحمل.
فوائد الفراولة للحامل
القيمة الغذائية للفراولة
الفراولة غنية بالمغذيات الهامة لصحة الحامل وجنينها، حيث تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، والفيتامينات، والمعادن التي تسهم في الفوائد الصحية الشاملة للفراولة، وتشمل هذه العناصر الغذائية: فيتامين C، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والألياف الغذائية، والمغنيسيوم.
اقرئي ايضا: فوائد الفراولة للشعر والبشرة وللمرأة الحامل وإنقاص الوزن
الفوائد الصحية للفراولة
- العناية بالعين.
- تعزيز المناعة.
- تعالج التهاب المفاصل والنقرس.
- تمنع السرطان.
- تعزز وظيفة الدماغ.
- تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسن وظيفة القلب.
- فقدان الوزن الزائد.
- تقلل الالتهابات.
الفراولة تمنع العيوب الخلقية للجنين
حمض الفوليك هو عنصر غذائي ضروري، خاصًة أثناء الحمل، والفراولة هي مصدر جيد لحمض الفوليك وتساعد في الوقاية من العيوب الخلقية للجنين، وعيوب الأنبوب العصبي المرتبطة بنقص حمض الفوليك.
نصائح مهمة لكل حامل
- تحدثي إلى الطبيب عن تاريخ عائلتك من الحساسية الغذائية، فحساسية الفراولة عادًة ما تكون وراثية، حتى إذا لم تكوني مصابة بالحساسية، فإذا كانت عائلتك لديها تاريخ من الحساسية الشديدة من الفراولة، فقد ينصحك الطبيب بتجنب تناول الفراولة أثناء الحمل.
- يجب غسل الفراولة جيدا قبل تناولها لإزالة بقايا المبيدات والأسمدة، كما يساعد غسيل الفراولة على تقليل خطر تناول البكتيريا، والطفيليات من التربة، مثل E. coli.
- اختاري الفراولة الطازجة بدلاً من الأشكال المعالجة مثل المربى حيث تحتفظ الفراولة الطازجة بالمزيد من العناصر الغذائية، والألياف، وتحتوي عادًة على كميات أقل من السكر والسعرات الحرارية.
- تحقق من عصائر الفراولة الطازجة للتأكد من أن العصير قد تم تعقيمه، حيث تزيد عصائر الفاكهة غير المبسترة من خطر الإصابة بالإشريكية القولونية E. coli، وغيرها من الأمراض التي تنقلها الأغذية.