اتباع نظام غذائي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية للأم خلال فترة الحمل من أهم الأمور لإمداد الجنين بكل ما يلزم لنمو أعضائه الداخلية والخارجية بشكل صحي وسليم، وأيضاً للمحافظة على صحة الأم خلال الحمل. سنتعرف في هذا المقال على فوائد التين للمرأة الحامل وهل له أضرار أم لا، فتابعي معنا.
فوائد التين للمرأة الحامل
العناصر الغذائية في التين
التين مغذي ويحتوي على نسبة عالية الألياف والمعادن مقارنة بالعديد من الفواكه والخضروات والمكسرات الأخرى. التين الطازج والمجفف آمن أثناء الحمل، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة، فيعتبر التين من بين الفاكهة الأكثر فائدة لأنه يحتوي على المعادن الأساسية مثل الحديد والسكريات وغيرها من العناصر التي تحتاجها الأم والجنين.
يتميز التين بنكهة مميزة تشبه العسل وتختلف عن غيرها من الفاكهة في مذاقها والفوائد الصحية التي تقدمها. التين غني بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والزنك، كما أنه يحتوي على فيتامينات أ، د، ب المعقدة والألياف القابلة للذوبان.
لماذا ينصح بتناول التين أثناء الحمل؟
بالحديث عن فوائد التين للمرأة الحامل سنتناول فوائده بالتفصيل:
- يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التين على السيطرة على ضغط الدم، وبالتالي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بمقدمات تسمم الحمل.
- يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، حيث يساعد التين الغني بالألياف غير القابلة للذوبان على تخفيف الإمساك الشائع أثناء الحمل.
- يحتوي التين على إنزيم بروتيني يساعد أيضاً على الهضم، والذي يتباطأ بشكل طبيعي أثناء الحمل.
- يحتوي التين على نسبة عالية من فيتامين ب6، والذي يعتقد أنه مفيد في التخفيف من غثيان الصباح.
- أوراق التين علاجية، فقد تبين أن تناولها يقلل من الحاجة إلى الأنسولين لذلك قد يساعد تناولها في تجنب الإصابة بسكري الحمل، علاوة على ذلك يمكن أن تساعد أوراقه على موازنة مستويات السكر في الدم في تخفيف مجموعة كاملة من الأعراض من غثيان الصباح وتقلبات المزاج، ويمكن غلي بعض أوراق التين على النار ثم تصفيته هذا المشروب وشربه دافئ.
- يحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية للتطور الأمثل للجنين، كما يرتبط تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 أثناء الحمل أيضاً بانخفاض حدوث المخاض قبل الأوان والولادة المبكرة.
أضرار الإفراط في تناول التين أثناء الحمل
مضاعفات جسدية لتناول التين للحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد التين للمرأة الحامل وكقاعدة عامة لتناول الأطعمة المفيدة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي لحدوث بعض المضاعفات، كذلك الحال مع التين فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي للمضاعفات التالية:
- الإسهال.
- انخفاض في ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم.
- الحساسية، إذا كان لديكِ بالفعل حساسية من حبوب اللقاح أو ثمار عائلة التوت.
- التهاب الجلد الضوئي الذي ينتج عنه فرط في حساسية الجلد.
لذا توقفي عن تناول التين في حالة حدوث أي من الأعراض السابقة، وقومي باستشارة طبيبك.
كيفية إضافة التين لنظامك الغذائي
أطعمة يمكن معها إضافة التين
- يمكنك تجفيف التين كوجبات خفيفة وأيضاً لإشباع رغباتك في تناول الحلويات.
- يمكن إضافة التين إلى الحليب لعمل مخفوق الحليب أو الأيس كريم أو الحلويات الأخرى.
- يمكن إضافة التين الطازج أو المجفف للسلطات.
كما يجب المتابعة مع الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لتناولها لعدم حدوث أياً من المضاعفات التي ذكرناها.
في نهاية مقالنا عن فوائد التين للمرأة الحامل نكون قد عرضنا فوائد التين بالتفصيل وكذلك أضرار الإفراط في تناوله، مع أطيب التمنيات بصحة جيدة لكِ ولطفلك.