السعرات الحرارية في التين بأنواعه

السعرات الحرارية في التينالتين من الفواكه المحبوبة للغاية، فهو يتميز بطعم لذيذ ومحتوى غني من السكريات، كما أن له قيمة غذائية مرتفعة، وفي هذا المقال سنتعرف على عدد السعرات الحرارية في التين بأنواعه المختلفة، البرشومي والشوكي والتين المجفف، فتابعوا معنا أعزائي القراء.

ADVERTISEMENT

ما القيم الغذائية في التين؟

يحتوي التين على العديد من الألياف، والفيتامينات، والمعادن الهامة لصحة الجسم، حيث يحتوي على:

السعرات الحرارية في التين البرشومي

تحتوي ثمرة التين الكبيرة على 47 سعر حراري فقط، وحوالي 1.9 جرام من الألياف، ذلك يجعلها اختياراً مثالياً للوجبات الخفيفة منخفضة السعرات عند اتباع نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن، فهي غنية بالألياف التي ستزيد إحساس الشبع لديك، وتمنعك من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

ADVERTISEMENT

السعرات الحرارية في التين الشوكي

ثمار التين الشوكي اللذيذة من الثمار المحببة للكثير من الناس، فهو يتميز بشكله الغريب وطعمه اللذيذ والمنعش، خاصة في فصل الصيف عند تناوله مثلجاً.

يحتوي كوب من التين الشوكي “حوالي ثمرتين” على 61 سعر حراري، لذلك فهو من الخيارات الجيدة في أنظمة فقدان الوزن أيضاً، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويحتوي على نسبة عالية من الماء.

ADVERTISEMENT

السعرات الحرارية في التين المجفف

التين المجفف من المكونات الرئيسية في بلادنا العربية خاصة في شهر رمضان، فهو أحد مكونات الخشاف الرمضاني اللذيذ، ويُضاف إلى بعض أنواع الحلويات، يعتبر محتوى السكريات في التين المجفف مرتفع أكثر من شكله الطازج، كما أن عدد سعراته أيضاً أكبر.

وبالنظر إلى عدد السعرات الحـرارية في الـتين المجفف، فإنه يحتوي نصف كوب من التين المجفف، وهو ما يعادل حوالي 6 ثمرات منه، على 186 سعر حراري، وهي نسبة معقولة إذا تم توزيعها على الثمار، بحيث يمكن تناول ثمرتين منه والحصول على 62 سعراً حرارياً فقط، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يهدف إلى فقدان الوزن.

فوائد التين الصحية

ADVERTISEMENT

بالإضافة إلى أن محتوى السعرات الحرارية في التين يساعد على إدراجه في نظام غذائي للتخسيس، يقدم التين لصحتك العديد من الفوائد الصحية والجمالية الأخرى أيضاً، بما في ذلك ما يلي:

  • حماية العظام بفضل محتواه من الكالسيوم.
  • الوقاية من السرطان.
  • يعزز صحة القلب.
  • يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • حماية خلايا البشرة والجلد بسبب محتواه من الفيتامينات.
  • المساعدة على نمو الشعر.
  • الوقاية من الأنيميا.

والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على السعرات الحـرارية في التين بأنواعه المختلفة، إذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة آية خيري - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.livestrong.com/article/478298-figs-for-weight-loss/
https://www.livestrong.com/article/471059-prickly-pear-cactus-supplement-for-weight-loss/
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/prickly-pears.html
https://www.organicfacts.net/dried-figs.html
https://www.livestrong.com/article/404192-health-benefits-of-dried-figs/
https://www.livestrong.com/article/469284-are-dried-figs-as-healthy-as-fresh/
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد