بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليهاصالة الجيم هي مكان يحتوي على عدة أجهزة لممارسة الرياضة، فإذا كنت تنوي الذهاب لأحد صالات الجيم فنحن نعرفك في هذا المقال اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم بالصور للتعرف عليها بشكل أوضح فواصل القراءة.

ADVERTISEMENT

أهمية معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها؟

معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك من الالتحاق بصالة الجيم وتمرين العضلات المستهدفة بنجاح، كما يمكن أن يساعدك التعرف على أجهزة الجيم ووظائفها في تجنب الاصابات، واستخدام كل جهاز الاستخدام الصحيح.

أجهزة الجزء العلوي من الجسم

  • الأثقال Dumbbells

الدمبل أو الأثقال هي واحدة من القطع الأكثر فعالية في مجموعة اللياقة البدنية على الإطلاق، وإذا كنت تعرف كيفية استخدامها، عندها يمكنك تمرين كل جزء من أجزاء جسمك فقط باستخدام زوج من الدمبل.

ADVERTISEMENT

تتوافر الأثقال بأحجام مختلفة تختلف حسب التمرينات، لذا يجب استشارة خبير اللياقة لمعرفة ما يناسبك.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

ADVERTISEMENT
  • جهاز Dip station

يعمل هذا الجهاز على على الصدر والذراعين، حيث تُمرن عضلات الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، وعضلات الكتفين الأمامية.

إذا كنت تريد أن تمرن عضلات الصدر، فتأكد من أن جسمك يميل إلى الأمام قليلاً، وعندما ترغب في تدريب العضلة  ثلاثية الرؤوس في الذراعين، فأنت بحاجة إلى البقاء مستقيماً طوال الحركة.

Dip station

ADVERTISEMENT
  • قضبان تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس Tricep bars

تتيج لك هذه القضبان استخدامها لتمرين العضلة ثلاثية الرؤوس بكل سهولة، وأيضًا العضلة ذات الرأسين، والعضلة الدالية، أي تمرين كامل عضلات الذراعين.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

ADVERTISEMENT
  • قضبان الشد Pull-up Bar

يساعدك هذا الجهاز في إجراء عمليات السحب بشكل أفضل، ويُطلق عليه أيضًا قضيب الذقن لأنك تشد ذقنك فوق القضيب، وتُعتبر هذه الأداة واحدة من أفضل الأجهزة لتمرين الجزء العلوي من الجسم، وتمرن عضلات الجسم كله تقريبً.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • مقعد الضغط Bench Press

يُستخدم لتمرين عضلات الصدر وتقوية الجزء العلوي من الجسم مع استخدام قضبتان الأثقال.

ADVERTISEMENT

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الحبل الثقيل (الحبال القتالية) Battle Ropes

تمنحك الحبال القتالية تدريباً كاملاً لتعزيز قوة الجسم، وتعزز المقاومة وعضلات الجسم بالكامل، وأصبحت مؤخرًا جزء  رئيسي في الصالة الرياضية، وتضيف عنصرًا من تدريبات الكارديو إلى تمرينات المقاومة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

ADVERTISEMENT
  • Preacher Bench

هذا هو الجهاز المثالي لبناء العضلة ذات الرأسين في الذراع، كما يمكنك زيادة كتلة العضلات عن طريق رفع الحديد لأعلى ولأسفل.

.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها 7 e1588763075184

  • آلة الفراشة Pec Deck Machine

وهي أفضل آلة لعزل عضلات الصدر ومنحهم تمرين جيد، وهي مفيدة بشكل خاص لبناء عضلات الصدر والكتف، وكذلك تعزيز قوة الذراع والثبات.

أثناء التمرين يتم ضغط عضلات الجزء العلوي من الجسم معًا، مما يؤدي إلى تمدد العضلة الصدرية الكبرى وتقلصها، وهذا هو ما يبني العضلات ويشدد أيضا ألياف الأنسجة، وعندما يتم التمرين على هذا الجهاز بأوزان مناسبة، فإنه يكون فعال للغاية.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • مقبض التمارين Handgrip Exerciser

المقابض الميكانيكية أو مقبض التمرين عبارة عن أجهزة تدريب غير مكلفة يمكنها مساعدتك في بناء قوة اليد.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press

وهو مقعد يمكنكك استخدامه لعمل تمارين القوة على ارتفاع يمكنك من استهداف الكتفين ومنطقة الصدر العلوية، دون الكثير من الضغط على المفاصل.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine

يمرن هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة العضلة الظهرية العريضة.

 

lat Pull Down Machine

  • آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine

تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بقوة رفع أكثر بكثير من رفع الأثقال التقليدية.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

أجهزة الجزء السفلي من الجسم

  • صناديق بليو Plyo Boxes

إنه صندوق أو هيكل صلب يمكنك من خلاله تنفيذ مجموعة متنوعة من الحركات التي يمكنها تمرين العديد من مجموعات العضلات في وقت واحد مثل القفزات، والعديد من أنواع التمارين.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة تمرين سمانة القدم Calf machine

يمكن لهذه الآلة أن تعزل عضلات السمانة أو عضلات الساق الخلفية وتمنحها تمرينًا جيدًا وتمنحها مظهر عضلي جيد.

.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها 13 e1588763150361

  • ألة صعود الدرج stair stepper

إنها آلة غير مكلفة يمكنها محاكاة حركات تسلق السلالم التي تعتبر تمرينًا جيدًا للقلب.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • أوزان الكاحل Ankle weights

سوار خفيف الوزن مبطن بشكل جيد لكاحلك ويستخدم لإضافة مقاومة للتمارين، وهي طريقة مفيدة للغاية ومحمولة لإضافة المزيد إلى مقاومتك للمشي الصباحي أو روتين الركض.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • جهاز التمرين العكسي Reverse hyper

يمدد هذا الجهاز العمود الفقري بلطف ويعزز منطقة أسفل الظهر، ويعد واحد من أفضل الآلات العلاجية للظهر.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

 

  • آلة تمديد الساق Leg Curl Machine

وهي الآلة المثالية لتقوية عضلات الفخذ، حيث سوف تضطر إلى الجلوس على الجهاز ورفع الأثقال باستخدام عضلات الفخذ.

.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها 17 e1588763216591

  • آلة ضغط الساق Leg Press Machine

هي أفضل آلة لتقوية ونحت ساقيك عن طريق رفع منصة الأوزان لأعلى بينما تستلقي بظهرك مقابل دعم أو مقعد، ومن المهم الحفاظ على الوضع الصحيح، فيجب أن تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة ويجب وضع قدميك على اللوح.بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة القرفصاء Hack Squat Machine

مزيج من آلات الضغط على الساق وتمارين القرفصاء او السكوات، وتمزن عضلات الفخذ بطريقة أكثر فعالية.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة تمديد الساق Leg Extension machine

وهي الآلة المثالية لتقوية عضلات الفخذ، وسوف تجلس على الجهاز ورفع الأثقال باستخدام عضلات الفخذ.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • دراجة المقاومة الهوائية Air Resistance Exercise Bike

وهي دراجة تمارين رياضية تستخدم  مقاومة الهواء لتمنحك تمرينًا شاملاً للقلب.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة تقريب وابعاد الساقين Leg Adduction Abduction machine

وهي آلة تمرين يمكنها توفير مقاومة عند تقريب وفتح الساقين، ويمكنك تقوية عضلات المؤخرة عند ابعاد الساقين، وتقوية عضلات الفخذ الداخلية أثناء تقريب الساقين باستخدام هذا الجهاز.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

أجهزة تمرين الجسم بالكامل

  • العجلة أو الدراجة العادية Road Bike

تشتهر الدراجات العادية على الطرق بتصميمها الديناميكي الهوائي المصمم خصيصًا للاستخدام على الطريق، وهي مصممة للتحرك بسرعة عالية على الطرق المعبدة ويمكن تخصيصها لتلبية احتياجات التمرين مع التحرك لوجهتك أيًا كانت.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • العجلة الدوارة في الجيم Spin Bike

تأتي هذه الدراجات بمستويات مقاومة مختلفة لضبط مستوى شدة التمرين، وهي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية عن طريق التعرق.

Spin Bikes

  • جهاز السكوات Power Rack  أو Squat Rack أو  Squat Station

جهاز تمارين لرفع الأثقال يساعدك على أداء تمرينات الحديد وتمرين عضلات الجسم المختلفة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الدراجة الحرة أو الدراجة الثابتة Fixie Bike

الدراجة الحرة أو الدراجة الثابتة هي دراجة لديها عجلة ثابتة ولا تحتوي على فرامل، وهي تحافظ على اللياقة البدنية، وتقدم Fixie Bikes تمرينًا لكامل الجسم.

Fixie Bikes

  • عجلة كروز Cruiser Bike

دراجات كروزر مثالية للركوب لمدة قصيرة، وتعتبر دراجات Cruiser مثالية للأشخاص الذين يعانون من وضعية الجسم السيئة أو ألم في الظهر لأنها تحافظ على الوضع المستقيم.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الدراجة الجبلية Mountain Bike

هي دراجة مصممة خصيصًا باطارات عريضة للركوب على التضاريس الجبلية أو غير المستوية، ومن المهم الانتباه إلى عوامل مثل المتانة عند اقتناء واحدة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • لوحة الاهتزاز Vibration Plate

وهي آلة لها قاعدة تهتز بترددات مختلفة حتى يحصل الشخص على تمرين منخفض التأثير دون مجهود بدني، ويعمل هذا الجهاز على مبدأ صدى العضلات، وهو التردد الذي تبدأ به عضلاتك في الاهتزاز وتنشيطه وزيادة قدرتك على ممارسة الرياضة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الترامبولين

قطعة صغيرة ممتعة من المعدات التي يمكنك استخدامها لتقوية جسمك وزيادة التحكم في جسمك، ومستويات لياقتك، يمكن أن يؤدي القيام بذلك مبكرًا في الصباح إلى تنشيط عملية الأيض وستشعر بالانتعاش.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الكرسي الروماني The Roman Chair

الكرسي الروماني عبارة عن قطعة من المعدات التي يمكنك استخدامها لتقوية عضلات أسفل الظهر أو تقوية أوتار الركبة وعضلات المؤخرة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • مقعد تمرينات البطن Abdominal Bench

إنها قطعة متعددة الاستخدامات من معدات التمرين التي يمكن استخدامها لتقوية مجموعات العضلات الفريدة المختلفة في جميع أنحاء الجسم وليس فقط في البطن، ولكن ويوصى بشدة بالحفاظ على الوضع الصحيح أثناء التمرين.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • حزام التعلق Suspension Trainer

إنه يتألف من العديد من الأشرطة المصنوعة من النايلون والأبازيم البلاستيكية، ويُستخدم لرفع جسمك ضد الجاذبية لخلق مقاومة، ويمكنك أداء المئات من حركات التمرين المختلفة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة التمدد Stretching Machine

آلات التمدد هي أجهزة مصممة هندسيا لجعل حركات التمدد أسهل وأكثر كفاءة، إنها مثالية للرياضيين ومفيدة أيضًا للوقاية من الإصابات المتعلقة بالرياضة.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • جهاز المشي Treadmill

يتم استخدامها لمساعدتك على تحقيق حركة المشي أو الجري أثناء البقاء في مكان واحد، يمكن أن يساعدك استخدام جهاز المشي بانتظام في إنقاص الوزن وبناء القوة.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • جهاز البطن آب كوستر Ab Coaster

يعمل هذا الجهاز على عضلات البطن من أسفل إلى أعلى واستهداف تلك العضلات التي يصعب الوصول إليها.

Ab Coaster

  • أثقال Kettlebells

واحدة من أكثر القطع القديمة والفعالة من معدات تدريب القوة هي kettlebell أو الأثقال التي تشبه براد الشاي، وتتكون من كرة حديدية بمقبض، وهناك المئات من التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام kettlebell.

Kettle bellss

  • آلة التسلق Maxi Climber

آلة التسلق Maxi Climber تُشرك جميع مجموعات العضلات الرئيسية لبناء القوة وحرق السعرات الحرارية.

 

Maxi Climber

  • آلة سميث smith machine

إنها لفكرة جيدة أن تستخدم آلة الحدادة أو آالة سميث عند رفع الأثقال، لأنها قد تمنحك تمرينًا أكثر أمانًا، ويعزز هذا الجهاز الجزء العلوي من الظهر ويحسن القوة الأساسية للجسم ويثبت الكتفين.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • الدراجة الثابتة Stationary Bike

وهي من أقدم أجهزة القلب الفعّالة.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة الطاولة المقلوبة أو طاولة الانقلاب Inversion Table

طاولة الانقلاب هي قطع متخصصة من المعدات التي تستخدم في الأغلب للأغراض العلاجية، وتعتمد على تأثير الجاذبية لسحب وفك ضغط مفاصل جسمك.

طاولة الانقلاب يمكن أن تقوي عضلات البطن وعضلات الظهر، وتمدد عضلات الفخذ والأوتار، ويمكن أن تخفف من آلام الرقبة والظهر.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • Recumbent Bike

تم تصميم Recumbent Biks لتمنحك تمرينًا رائعًا للقلب وأيضًا تمرينات المقاومة، وتتيح توزيع وزن الراكب بشكل مريح على مساحة أكبر.

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • دراجات مصغرة Mini Exercise Bikes

الدراجة المصغرة للتمرين هي بديل مناسب للأشخاص الذين ليس لديهم مساحة كبيرة، إنها قطعة محمولة وفعالة من المعدات التي يمكن تخزينها في خزانة أو حتى أسفل مكتبك في العمل.

 

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

  • آلة سحب البكرة Cable Pulley Machine

المعروفة أيضًا باسم ماكينة تقاطع الكبلات، وهي تتمتع بإطار عمل مزود بمقبض موصول بالكابلات المتصلة بمزيد من الأوزان، ويمكن تنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين على هذا الجهاز.

  • آلة سحب الزلاجات Prowler/Dragging Sled

عبارة عن سطح مستو مع بروز يمكنك إضافة الأوزان عليه، وهو مناسب لتمرينات القلب

بالصور.. اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم تعرفوا عليها

في النهاية وبعد معرفتك اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د. مروة عصمت - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد