الرشاقة والجمال

اللياقة البدنية

تمارين الكارديو بعد الحديد أم قبله؟ أيهما أفضل؟

لا شئ أفضل من ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات كل أسبوع، سواء كان ذلك في المنزل أو بالذهاب إلى صالا...

اللياقة البدنية

الجري الطويل .. تعرف على طرق ممارسته بالإضافة إلى أهم فوائده وأضراره

يُعتبر الجري الطويل من الرياضات الهوائية، وعادة ما يتطلب الجري المستمر لمسافات طويلة وبسرعة عالية، و...

اللياقة البدنية

تمارين تخسيس الكرش المختلفة بالصور.. وأنواع دهون البطن

صحيح أن عضلات البطن الرشيقة تعتبر رمز للصحة والرشاقة والجاذبية لأي شخص منا، ولكن ليس كل شخص لديه الع...