وجع القدمين أمر شائع للغاية، وخاصةً إن كنت تقوم بعمل مجهود بدني كبير بشكل يومي، فما هو علاج وجع القدمين وكيف يمكنك تجنب هذه الأوجاع مستقبلاً؟ تعرفوا على الإجابة معنا من خلال هذا المقال.
وجع القدمين
تحمل قدميك وزنك عندما تكون واقفًا وتساعدك على الوصول إلى حيث تحتاج إلى الذهاب، وبسبب هذا وجع القدمين أمر شائع، يشير وجع القدم إلى أي ألم أو إزعاج في جزء أو أكثر من أجزاء القدم، مثل:
- أصابع القدم.
- كعوب القدمين.
- أقواس القدم.
- نعل القدم.
وقد يتراوح الألم من خفيف إلى شديد، وقد يستمر لفترة قصيرة أو قد يصبح مشكلة مستمرة، ولكن لحسن الحظ يمكن للعديد من الإجراءات والتدابير تخفيف وجع قدميك.
اسباب وجع القدمين
يمكن أن يحدث ألم القدم بسبب بعض خيارات نمط الحياة أو بسبب حالة طبية، الأسباب الشائعة تشمل:
نمط الحياة
أحد أسباب وجع القدمين الرئيسية هو ارتداء أحذية لا تتناسب بشكل صحيح مع قدميك، على سبيل المثال ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن يسبب آلام القدم في كثير من الأحيان لأنها تضع الكثير من الضغط على أصابع القدم.
كما يمكنك أيضًا أن تصاب بألم في القدم إذا أصبت أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو خلال القيام بالأنشطة الرياضية، مثل الركض.
الحالات الصحية
ترتبط المشاكل الطبية المختلفة بشكل وثيق بألم القدم؛ قدميك عرضة بشكل خاص للألم الذي يحدث بسبب التهاب المفاصل، هناك 33 مفصل في القدم، والتهاب المفاصل يمكن أن يؤثر على أي منها.
كما يمكن أن يسبب مرض السكري مضاعفات وعدة اضطرابات في القدمين، الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة لـ:
- تلف الأعصاب في القدمين.
- انسداد أو تصلب الشرايين في الساقين والقدمين.
- قرح القدم.
قد تكون أكثر عرضة لـ وجع القدمين أيضاً إذا كنت:
- تعاني من زيادة بالوزن أو من السمنة.
- حامل.
- لديك إصابة بقدمك كالالتواء أو الكسر أو التهاب الأوتار.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لألم القدم:
- مسمار القدم.
- الكاللو.
- الأورام.
- الثآليل.
- انغراس الأظافر.
- الأدوية التي تسبب تورم القدمين.
- ورم مورتون العصبي، وهو جلد سميك حول الأنسجة العصبية بين أصابع القدم.
- أصابع المطرقة.
- قدم الرياضي.
- تشوه هاغلوند، وهو عبارة عن تضخم في الجزء الخلفي من عظم الكعب.
- مرض الشرايين المحيطية (PAD).
- تسطح القدم (فلات فوت).
- التهاب اللفافة الأخمصية.
- النقرس، وخاصةً الذي يؤثر على إصبع القدم الكبير.
علاج وجع القدمين بالمنزل
ستختلف خيارات العلاج في المنزل وفقًا للألم الذي تعاني منه وسببه، ومع ذلك فإن اتباع هذه النصائح قد يساعد في تخفيف الألم لديك:
- قم بوضع الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة المصابة.
- قم بتناول أحد مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية.
- ارفع القدم التي تسبب لك الألم.
- قم بإراحة قدمك قدر الإمكان.
- استخدم لاصقات القدم لمنعك من حك المناطق المصابة.
متى يجب رؤية الطبيب؟
الكثير من الناس الذين يعانون من وجع القدمين بانتظام يدركون ما الذي يسببه، وهم يعرفون أفضل طريقة لإدارة آلامهم، ومع ذلك يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن في الحالات التالية:
- ألم مفاجئ وشديد.
- آلام ناتجة عن إصابة حديثة بالقدم.
- لا يمكنك وضع أي وزن على قدمك بعد الإصابة.
- لديك حالة طبية تتداخل مع تدفق الدم إلي قدميك، وتعاني من ألم في القدم.
- المنطقة التي تسبب لك الألم بها جرح مفتوح.
- المنطقة التي تسبب لك الألم حمراء أو بها أعراض التهاب أخرى.
- لديك حمى بالإضافة إلى ألم القدم.
علاج وجع القدمين
يعتمد علاج حالتك على السبب، بالنسبة لبعض الناس قد يختفي وجع القدمين بعد الحصول على قسط كاف من الراحة وتغيير نوع أو مقاس الحذاء، بينما البعض الآخر قد يحتاج:
- وضع جبيرة.
- إزالة البثور الموجودة بالقدم.
- تدخل جراحي.
- علاج طبيعي.
طرق الوقاية من وجع القدمين
اتبع هذه النصائح للمساعدة في منع ألم القدم المستمر:
- قم باختيار أحذية مريحة.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي بقدر الإمكان، والأحذية الضيقة من الأمام.
- قم بالحفاظ على وزن صحي.
- تمدد قبل البدء في أي نشاط رياضي أو قبل عمل أي مجهود كبير.
- تأكد من نظافة قدميك بشكل مستمر.
- قم بتغطية قدميك عندما تكون خارج المنزل لحمايتهما.
على الرغم من أن آلام القدم شائعة، إلا أنها ليست جزءًا طبيعيًا من الحياة، عليك أن تلجأ للطبيب إذا عانيت من وجع القدمين لمدة أسبوع أو أكثر وفي حال لم يفلح العلاج المنزلي خلال هذه الفترة، وللمزيد من المعلومات حول آلام القدمين يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.