تنتظر كل أم العلامات التي تشير إلى قرب موعد ولادتها، لذا تتساءل أغلب الأمهات هل تورم القدمين من علامات قرب الولادة ؟ وما هي العلامات الأخرى التي تشير إلى قرب موعد الولادة؟ لذا سنعرض لكِ عزيزتي القارئة في هذا المقال إجابة هذه الأسئلة، كما ستتعرفي أيضًا على أسباب حدوث تورم القدمين للحامل وكيفية تخفيف هذه المشكلة.
هل تورم القدمين من علامات قرب الولادة ؟
في حقيقة الأمر لا يعتبر تورم القدمين من العلامات الأساسية التي تشير إلى قرب موعد الولادة، وذلك لأنه يمكن أن تعاني الحامل من تورم القدمين في أي وقت أثناء الحمل، أي أنه يعتبر أحد أعراض الحمل.
يمكن أن تعاني بعض الحوامل من تورم في منطقة الساقين والقدمين والكاحلين في الشهر الخامس من الحمل تقريباً، ولكنه عادة ما يزيد في الثلث الثالث والأخير من الحمل؛ بسبب زيادة حجم الجنين والرحم مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الساقين والقدمين، وبالتالي يزداد تراكم السوائل فيهما ويحدث التورم.
أسباب تورم القدمين أثناء الحمل
يحدث التورم بشكل طبيعي أثناء الحمل بسبب إنتاج جسم الحامل للمزيد من الدم والسوائل؛ حتى يمكنه تلبية احتياجات الجنين المتنامي، فبالتالي يزداد احتباس السوائل في الجسم مما يتسبب في تورم العديد من أجزاء الجسم، ولكن عادة ما يتأثر القدمين والساقين والكاحلين والأصابع بشكل أكثر شيوعاً.
من المرجح أن يزيد تورم القدمين في نهاية فترة الحمل، بسبب كبر حجم الجنين مما يؤدي إلى ضغط الرحم المتنامي على الأوردة الموجودة في الأطراف السفلية للجسم، مما يؤثر على الدورة الدموية في هذه المناطق، ويحدث تراكم الدم الذي يتسبب في حدوث التورم.
عوامل تسبب زيادة التورم أثناء الحمل
يمكن أن تؤثر بعض العوامل على زيادة تورم القدمين أثناء الحمل، وتشمل بعضها ما يلي:
- الطقس الحار جداً.
- الوقوف لفترات طويلة.
- ممارسة النشاط البدني الشاق.
- استهلاك مستويات عالية من الكافيين أو الصوديوم.
- استهلاك مستويات منخفضة من البوتاسيوم في النظام الغذائي.
نصائح لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل
يمكنكِ اتباع بعض النصائح المنزلية البسيطة التي تساعدكِ على تخفيف تورم القدمين والساقين أثناء الحمل، مما يساعدكِ على الشعور بالمزيد من الراحة، وتشمل أهمها ما يلي:
- احرصي على ارتداء الأحذية المريحة، وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
- حاولي ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة التي يمكن أن تساعد عل تعزيز الدورة الدموية في ساقيكِ.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة التي تزيد من احتباس الدم والسوائل في جسمكِ.
- استلقي لبعض الوقت مع رفع قدميكِ لأعلى، وحاولي رفع قدميكِ على وسائد إضافيه أثناء النوم؛ للمساعدة على تحسين تدفق الدم.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم؛ للحفاظ على رطوبة جسمكِ، لذا يجب عليكِ شرب ما لا يقل عن أكواب من الماء يومياً.
- قللي من استهلاك الكافيين والصوديوم (ملح الطعام).
- تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- تجنبي ممارسة الأنشطة الشاقة، ولكن احرصي على ممارسة بعض الأنشطة البسيطة، مثل المشي المعتدل أو ممارسة تمارين بسيطة.
- قومي بتدليك قدميكِ وساقيكِ بلطف؛ لتعزيز الدورة الدموية.
- استخدمي الكمادات الباردة على مناطق التورم لتخفيفها قليلاً.
تمارين لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل
يمكنكِ ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل، لمساعدتكِ على تقليل التورم في قدميكِ وساقيكِ، لذا يمكنكِ تجربة التمارين التالية:
- استلقي على ظهركِ مع ثني وفرد أحد قدميكِ لأعلى ولأسفل حوالي 30 مرة، ثم كرري التمرين مع القدم الأخرى.
- استلقي على ظهركِ مع رفع أحد القدمين لأعلى وتدويرها في اتجاه عقارب الساعة 8 مرات، ثم تدويرها عكس اتجاه عقارب الساعة 8 مرات، ثم تكرار التمرين مع القدم الأخرى.
علامات أخرى تدل على قرب موعد الولادة
بعد أن عرضنا لكِ إجابة سؤالكِ هل تورم القدمين من علامات قرب الولادة ؟ وأهم النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على تخفيف التورم، يجب معرفة أكثر علامات الولادة شيوعاً التي يمكن أن تشير إلى قرب موعد المخاض، وتشمل ما يلي:
- نزول رأس الطفل بشكل أعمق في الحوض، فتشعر الحامل بالمزيد من الضغط على الجزء السفلي من جسمها.
- زيادة الحاجة المستمرة للتبول.
- سقوط السدادة المخاطية التي تغلق عنق الرحم على هيئة إفرازات مهبلية.
- آلام الظهر الشديدة.
- حدوث التقلصات التي تشبه إلى حد ما تقلصات الدورة الشهرية.
- الإسهال.
- في النهاية، نزول الماء وهو السائل الأمينوسي الذي لا يكون له لون أو رائحة.
وفي النهاية بعد أن تعرفتِ عزيزتي القارئة على إجابة سؤالكِ هل تورم القدمين من علامات قرب الولادة ؟ يجب عليكِ معرفة أن هذه الأعراض والعلامات قد تختلف من امرأة لأخرى، ويمكنكِ استشارة الطبيب بشأن مخاوفكِ، وذلك حفاظاً على صحتك َوصحة جنينكَ.