البطيخ من أشهر الفواكه الصيفية التي يحبها الأطفال والكبار، ولحسن الحظ البطيخ غني بنسبة جيدة من الماء والمغذيات المختلفة التي تجعله خيار رائع للأطفال، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد البطيخ للاطفال وكذلك المخاطر المتعلقة بتناوله.
فوائد البطيخ للاطفال
إضافة البطيخ للنظام الغذائي لطفلك يمنحه الكثير من المغذيات الصحية، حيث أن الفوائد الصحية للبطيخ مُستمدة أساسًا من عناصره الغذائية الفريدة والفيتامينات، والمعادن، والمركبات العضوية فيه.
وتشمل القيمة الغذائية للبطيخ:
- يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من فيتامين C، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، والبروتين.
- يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- يحتوي البطيخ على فيتامين أ، وفيتامين ب 6، والنياسين، والثايامين، ومجموعة كبيرة من الكاروتينات، والمغذيات النباتية، بما في ذلك الليكوبين.
البطيخ يحمي طفلك من الجفاف
من أهم فوائد البطيخ للاطفال في مقدار المياه الذي يمد به أجسامهم، فشرب المياه وسيلة مهمة للحفاظ على رطوبة جسم الأطفال، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد أيضًا.
البطيخ يتكون من الماء بنسبة 92 ٪ لذا يكون فعّال في ترطيب الجسم وخاصةً خلال فصل الصيف الحار، كما أن كمية الماء المرتفعة في البطيخ تحفز أيضًا إفراز السوائل الزائدة على شكل عرق، مما يبرد الجسم خلال الطقس الحار.
البطيخ يحسن الهضم
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء، وكمية صغيرة من الألياف وكلاهما عناصر هامة للهضم السليم، فالألياف تساعد على انتظام حركة الجهاز الهضمي، بينما يساعد الماء في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي.
مخاطر البطيخ
على الرغم من فوائد البطيخ، وقيمته الغذائية المذهلة، إلا أننا ننصح بضرورة وأهمية استشارة طبيب الأطفال قبل إدخال أي عنصر غذائي جديد في غذاء طفلك.
وتشمل مخاطر البطيخ للأطفال ما يلي:
- كشفت دراسة بحثية جديدة أن البطيخ الذي سبق تقطعه بفترة كبيرة قبل تناوله يشكل تهديدًا بالتسمم بالسالمونيلا، لذلك لا يجب تقطيع البطيخ إلا قبل تناوله، مع مراعاة النظافة.
*تعرف بمزيد من التفصيل على أعراض تسمم السالمونيلا من هنا
- الكميات المعتدلة من البطيخ لا تنطوي على مخاطر صحية، ولكن يمكن للاستهلاك المفرط أن يرفع مستويات بعض الفيتامينات في الجسم، مما قد يسبب مضاعفات.
- يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين C الموجود بكثرة في البطيخ أعراضًا مثل الإسهال، أو الاضطرابات الهضمية.
- يجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول البطيخ بسبب مستويات البوتاسيوم المرتفعة، لتجنب مضاعفات مثل فرط بوتاسيوم الدم الذي يسبب اضطراب في ضربات القلب.
في النهاية وبعد معرفتك فوائد البطيخ للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
