الكمون من التوابل المشهورة بقيمتها الغذائية المرتفعة، وغناها بالحديد، وفوائدها الصحية المذهلة، ولكن هل خطر ببالك أن الكمون الذي نستخدمه يوميًا تقريبًا قد يكون له أضرار؟ تابع المقال التالي لمعرفة اضرار الكمون المحتملة لتوخي الحذر.
اضرار الكمون
يعتبر الكمون المستخدم في الطعام آمن بدرجة عالية وغير سام بشكل عام، حتى في الجرعات الكبيرة، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها إذا كنت ترغب في استخدامه.
أما كمكمل فالجرعة المعتادة من الكمون كمكمل عشبي: هي 300 إلى 600 ملليغرام في اليوم.
وجد الباحثون في دراسة أجريت على الفئران أدلة على أن الكمون يثبط مستويات التستوستيرون، وقد استخدمت بعض الثقافات الكمون كمادة لتحفيز الإجهاض، لذلك يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أن يضعن ذلك في الاعتبار، خاصة مع عدم توافر أدلة مؤكدة حول مدى آمان مكملات الكمون للحوامل والمرضعات.
دائما استشر طبيبك قبل الشروع في تناول مكمل غذائي جديد، وتأكد من اتباع تعليمات الجرعات على أي منتجات كمون تجارية تشتريها.
الآثار الجانبية للكمون في الجرعات الكبيرة
قد يؤدي تناول كميات زائدة من الكمون إلى تأثيرات جانبية شديدة مثل:
نقص السكر في الدم
قد يقلل الكمون من مستويات سكر الدم لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب على مرضى السكر توخي الحذر، وأيضا يجب تجنب استخدام الكمون قبل الخضوع لجراحة لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
تخثر الدم
قد يبطئ الكمون من عملية تخثر الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناوله.
حرقة في المعدة وتلف الكبد
قد يسبب تناول كميات زائدة من الكمون حرقة المعدة والكلى والكبد بسبب وجود زيت شديد التقلب في الكمون.
العقم والإجهاض
يقلل الكمون مستويات هرمون التستوستيرون في ذكور الفئران حسب الدراسة التي أجريت، ولكن لا يوجد دليل مؤكد على وجود نفس النتائج للبشر، لذلك يفضل تجنب الجرعات الكبيرة من الكمون، وأيضًا يجب تجنب استخدام الجرعات الكبيرة من الكمون أثناء الحمل أو الرضاعة لأنه لا يوجد أدلة حول مدى آمان وسلامة الجرعات الكبيرة من الكمون في تلك الفترة.
بعض الآثار الجانبية البسيطة الأخرى للكمون تشمل:
- الغثيان.
- ألم المعدة.
- الدوخة.
- التجشؤ.
فوائد الكمون الصحية
على الرغم من اضرار الكمون المحتملة عند تناوله بكميات كبير إلا ان الكمون له الكثير من الفوائد الصحية التي تشمل:
- ينظم عملية الهضم.
- غني بالحديد.
- يعزز المناعة.
- يكافح الربو والالتهاب الشعبي.
- العناية بالبشرة.
- يكافح الأرق.
- يمنع مرض السكري.
- يحارب الأمراض المنقولة بالأغذية.
- يخفض الكولسترول.
- يمنع فقر الدم.
- يعزز صحة العظام.
- يحارب السرطان.
- يحارب نزلات البرد.
- يهدئ الالتهاب.
- يعالج الاسهال.
- يعزز الرضاعة.
- يقلل من الاضطرابات المعرفية.
- يساعد على فقدان الوزن.
- يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يحسن الذاكرة.
وفي النهاية وبعد معرفتك اضرار الكمون ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.