نقص البروتين عند الحامل

نقص البروتين عند الحامل
يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الأنسان التي قد يؤدي نقصها إلى حدوث مشاكل عديدة في الجسم حيث يعد حجر الأساس لجسم الإنسان وكذلك الحامل لا يمكنها الإهمال في الحصول عليه لأن نقصه عند الحامل يسبب مشاكل كثيرة ويؤثر على جسدها، تابعي معنا عزيزتي القارئة للتعرف على تأثير نقص البروتين عند الحامل وما هو نقص البروتين وما مقدار البروتين الذي تحتاجه الحامل يومياً ومصادره الغاذئية.

ADVERTISEMENT

ما هو نقص البروتين؟

هو نقص مستويات البروتين في الدم بشكل أقل من الطبيعي، ويعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية الموجودة في الكثير من الأطعمة.

وهو بمثابة حجر الأساس لجسم الأنسان، فهو يدخل كمكون أساسي لمعظم أجزاء الجسم من عظام وشعر وجلد وأظافر وعضلات، ويساعد البروتين بشكل كبير على الحفاظ على صحة هذه الأجزاء من الجسم وتحديداً العضلات.

ADVERTISEMENT

كما يقوم بتكوين بعض المواد الكميائية التي تنتج الإنزيمات التي لها كثير من الوظائف الحيوية التي تقوم بها.

اقرأي أيضاً: أهمية البروتينات لصحة الأطفال

ADVERTISEMENT

أعراض نقص البروتين في الجسم

قبل التعرف على تأثير البروتين عند الحامل إليك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم في حالة نقص نسبة البروتين فيه والتي تشمل:

  • تلف في العضلات.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • ضعف عضلة القلب والرئتين.
  • بطء النمو.
  • بطء شفاء الجروح والتئامها.
  • وجود تورم في الساقين وأجزاء مختلفة من الجسم نتيجة تراكم السوائل فيها.
  • تساقط الشعر.
  • الشعور بالتعب والإعياء.
  • في بعض الأحيان قد تكون حالات نقص البروتين شديدة حتى أنها تهدد الحياة.

اقرأي أيضاً: فوائد البروتين لكبار السن

نقص البروتين عند الحامل

قد تعاني بعض النساء من نقص البروتين أثناء الحمل للأسباب التالية وهي:

ADVERTISEMENT
  • المعاناة من الغثيان والقيء الشديد اللذان يجعلاها لا تستطيع الحصول على أي بروتين من الأطعمة.
  • في حالة أنها نباتية ولا تحصل إلا على نسبة قليلة من البروتين.
  • لا تقوم باتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن يتوافر فيه جميع الأنظمة الغذائية.

ينصح دائماً بأن تتناول الحامل 25 جرام إضافي من البروتين بداية من الثلث الثاني من الحمل، وذلك لتوفير ما يحتاجه الجسم والطفل الذي ينمو بداخلها من البروتين.

اقرأي أيضاً: أنواع الفيتامينات المهمة للحامل وأهميتها

كيف يمكن الوقاية من نقص البروتين عند الحامل ؟

يمكن أن تمنع الحامل نقص البروتين عندها عن طريق تناول الأطعمة الغنية به وإضافتها في نظامها الغذائي والتي تشمل:

ADVERTISEMENT
  • البقوليات من عدس وفول واللوبيا.
  • الفاصوليا.
  • حليب الصويا وحليب اللوز.
  • المكسرات وتحديداً الجوز واللوز والفستق.
  • الخبز والحبوب.
  • اللحوم والدجاج والأسماك.
  • منتجات الألبان.
  • البيض.

في حالة أن الشخص يعاني من الأمراض التالية يجب التحدث مع الطبيب حتى يصف له الدواء المناسب الذي يمكن أن يساعد جسمه على امتصاص البروتين وهي:

اقرأي أيضاً: لا تحرم نفسك من الطعام مع حمية البروتين

ما هو مقدار البروتين التي تحتاجه الحامل؟

حتى يمكن تجنب نقص البروتين عند الحامل يجب أن تحصل على الجرعة اليومية الموصي بها، حيث تحتاج الحامل تقريباً ما بين 40 إلى 70 جرام يومياً من البروتين ويختلف المقدار باختلاف الوزن، حيث يحتاج كل 20 رطل من جسم الإنسان إلى 8 جرام من البروتين يومياً.

ADVERTISEMENT

اقرأي أيضاً: نظام غذائي للحامل

في النهاية بعد أن تعرفتي على تعريف نقص البروتين وفوائده للجسم و أسباب نقص البروتين عند الحامل وما هي مصادر الغذاء الغنية به وكذلك مقدار البروتين اليومي الذي تحتاجين إليه، يجب أن تحرصي دائماً عزيزتي القارئة في حصولك على المقدار الكافي حتى تتم مرحلة الحمل والولادة بشكل طبيعي دون التعرض لأي مخاطر لك أو لجنينك وفي حالة عدم قدرة جسمك على امتصاص البروتين أو الحصول عليه يمكنك استشارة الطبيب في ذلك، وفي حالة الرغبة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.babycenter.com/0_protein-in-your-pregnancy-diet_1690.bc
https://www.healthline.com/health/hypoproteinemia
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد