ADVERTISEMENT

فوائد فواكه الصيف لمريض السكري والكمية المسموح بها

فوائد فواكهفواكه الصيف من أكثر المغريات التي تواجه مريض السكري فيلجأ بعض المرضى للامتناع عن تناول طعامهم المفضل ظنا منهم أن ذلك يسيطر على نسبة السكري في الدم ، و لكن هذا الاعتقاد خاطئ، في هذا المقال ستعرف فوائد فواكه الصيف الرائعة والكميات المسموح بها لمريض السكري.

الاهتمام بالنظام الغذائي من أقوى طرق علاج السكري ، فعند الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة قد يقوم الطبيب المعالج بتخفيض جرعات العلاج .. وهذه أكثر 3 فواكه صيفية و الكميات المناسبة منها لمريض السكري:

ADVERTISEMENT

فوائد فواكه الصيف لمريض السكري

1. السكري و البطيخ

البطيخ من فاكهة الصيف المحببة لدى الكثيرين ، و لكن عند الإصابة بمرض السكري يمتنع بعض المرضى عن تناول البطيخ ظنا منهم أنه يؤدي لارتفاع نسبة السكري في الدم .

يمكن لمرضى السكري تناول قطعة من البطيخ ، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، و نسبة قليلة من السكريات ، و توصي الجمعية الأمريكية للسكري بتناول البطيخ كنوع من التجديد في النظام الغذائي .

يحتوي البطيخ على بعض الفيتامينات الهامة A ، B6 ، C ، كما أنه يحسن من عملية الهضم .

يساعد البطيخ على السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه أيضا يحتوي على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية الهضم ، و أثبتت الدراسات مؤخرا أنه يساعد على منع بعض أنواع السرطانات .

ADVERTISEMENT

يمكن لمريض السكري تناول قطعة واحدة من البطيخ في حجم راحة اليد أي ما يعادل ربع كوب من البطيخ .

2. السكري و المانجو

المانجو من فاكهة الصيف التي لا يستطيع البعض مقاومتها ، و تنتشر الأساطير بأنه يجب على مريض السكري الابتعاد عن المانجو لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات .

نفت الأبحاث العلمية مؤخرا أن تناول المانجو بالنسب الموصي بها قد يؤدي لارتفاع نسبة السكري في الدم ، حيث أن تناول نصف كوب من المانجو لا يؤدي لرفع نسبة السكري .

الهدف الأساسي من تناول الفاكهة هو الحصول على نسبة محددة من الكربوهيدرات و السكريات ، فنصف كوب من المانجو يعطي فقط 15 جرام من الكربوهيدرات وهو ما لا يؤثر على نسبة السكري في الدم .

ADVERTISEMENT

3. السكري و التين

التين له العديد من الفوائد ويوجد نوعين من التين : التين الطازج و التين المجفف ، و يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أعلى من التين الطازج كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات . و يحتوي التين على نسب معتدلة من السكر و يحتاج لمزيد من الوقت ليتم امتصاصه .

أوضحت منظمة الصحة الأمريكية أن 60 جراما من التين المجفف يحتوي على 6 جرام من الألياف ، و 29 جراما من السكر ، أما 60 جراما من التين الطازج يحتوي على 2 جرام من الألياف ، 10 جراما من السكر .

الكمية الموصي بها لمريض السكري حبتين من التين الطازج ( متوسطة الحجم ) أو قطعة واخدة فقط صغيرة الحجم من التين المجفف .

تناول الفاكهة لا يعتمد في الأساس على نوعها بل يعتمد على كمية الكربوهيدرات ، و السكريات التي تحتوي عليها الفاكهة ، فمريض السكري يستطيع الاستفادة من فوائد فواكه الصيف ويتناول جميع أنواعها و لكن باعتدال ، فمثلا يستطيع مريض السكري تناول نصف قطعة من الموز الكبير الحجم ، ربع كوب من البطيخ ( شريحة تعادل حجم راحة اليد ) ، ثلث حبة من الكنتالوب ، و كوب واحد من الفراولة .

ADVERTISEMENT

اقرأ أيضا:

أفضل الفواكه لمريض السكري وكمياتها

10 خرافات حول تغذية مريض السكري

طريقة عمل كيك الشيكولاتة لمرضى السكري

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د.أماني أحمد كامل
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
livestrong
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد