ADVERTISEMENT

فوائد الكالسيوم للحامل

فوائد الكالسيوم للحامليعد الكالسيوم واحد من أهم المعادن الأساسية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها لذلك فهو ضروري سواء في فترة الحمل أو في الأوقات العادية، حيث يحتاجه الجسم في فترة الحمل ليساعد الجنين على تطور هيكله العظمي، تابعي معنا للتعرف على فوائد الكالسيوم للحامل وما هي مصادره الغذائية الطبيعية للحامل وهل يمكن للحامل أن تتناول مكملات الكالسيوم.

نبذه عن الكالسيوم

يعد الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الشخص وذلك لفوائده العديدة والتي منها الحفاظ على صحة العظام والعضلات بالإضافة إلى أهميته في تخثر الدم والوقاية من تقلص العضلات، كما أنه مهم أيضاً لتنظيم ضربات القلب وبالرغم من أهميته إلا أن الجسم لا يفرزه، لذلك يجب الحصول عليه من الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان وبعض أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ، كما يتواجد في السلمون وبذور عباد الشمس والفاصوليا.

ADVERTISEMENT

فوائد الكالسيوم للحامل والجنين

توجد بعض الفوائد الصحية التي يحصل عليها كلاً من الأم والجنين عند حصول الأم على جرعتها اليومية من الكالسيوم وتتمثل فيما يلي:

فوائد الكالسيوم للحامل

من فوائد الكالسيوم للحامل أنه يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لديها وبالتالي يمنع خطر مقدمات الارتعاج وتسمم الحمل وهو أحد مضاعفات الحمل الخطيرة، كما أنه يحافظ على صحة العظام بعد الولادة وخاصة أن الجنين يمتص كل ما يحتاج من الكالسيوم منها، وقد يؤدي نقص الكالسيوم إلى إصابة الحامل بهشاشة العظام وزيادة التشنجات العضلية وزيادة خطر الإصابة بمرض الكزاز.

فوائد الكالسيوم للجنين

طوال فترة الحمل يمتص الجنين الكالسيوم من الأم حتى يتم بناء هيكله العظمي وأسنانه، كما أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الكالسيوم مهم للجنين لأنه يعمل على نمو القلب والأوعية الدموية ونقصه قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم للجنين، كما أثبتت بعض الدراسات الأخرى أن الأمهات اللاتي يعانين من نقص الكالسيوم طوال فترة الحمل يتسبب ذلك في زيادة خطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية للطفل وزيادة مقاومة الأنسولين لديه.

ADVERTISEMENT

ما هي مصادر الكالسيوم الطبيعية؟

توجد مصادر غذائية عديدة يمكن أن تحصل الحامل منها على الكالسيوم ومنها ما يلي:

  • الفراولة.
  • الكيوي.
  • اليوسفي.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • الفاصوليا الخضراء.
  • الأسماك مثل السلمون والجمبري والسردين.
  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي.
  • الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل حليب الصويا وعصير البرتقال وحليب الأرز.

الجرعة اليومية الموصي بها من الكالسيوم للحامل

بعد أن تعرفتي على فوائد الكالسيوم للحامل يجب أن تعرفي أن الحامل تحتاج إلى 1000 ميليجرام يومياً من الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية به التي ذكرناها وإضافتها إلى نظامك الغذائي.

هل يمكن تناول مكملات الكالسيوم خلال الحمل؟

في حالات النقص الشديدة قد يقوم الطبيب بوصف مكملات الكالسيوم للحامل مع العلم أن الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 ميليجرام يومياً من الكالسيوم، لذلك لا يجب الإفراط في تناول المكملات إلا تحت إشراف الطبيب، لأنها قد تسبب لكِ بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك أو التهاب المسالك البولية أو زيادة خطر الإصابة بحصوات في المسالك البولية.

في النهاية بعد أن تعرفتي على فوائد الكالسيوم للحامل والجنين وما هي المصادر الغذائية الغنية به والجرعة اليومية الموصي بها، يجب أن تحرصي على الحصول على جرعتك اليومية وفي حالة نقصه يفضل القيام بتحليل لمعرفة مقدار النقص الذي تعانيه وعلى أساسه يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة لكِ من مكملات الكالسيوم.

ADVERTISEMENT
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد