الكاجو من المكسرات ذات الطعم اللذيذ المحبب للأطفال والكبار، وهو بالتأكيد خيار غذائي صحي للأطفال، في المقال التالي نذكر لك فوائد الكاجو للاطفال لتحرصي على دمجه في النظام الغذائي لطفلك.
فوائد الكاجو للاطفال
المكسرات من الخيارات الغذائية الهامة لصحة الأطفال، والكاجو من بين أفضل المكسرات لصحة الأطفال،حيث يحتوي الكاجو على الزنك الذي يلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة ضد العدوى الميكروبية.
ويعد الكاجو من بين أهم الأغذية لنمو الطفل وخاصةً في المراحل الأولى من الطفولة للحفاظ على صحة الجسم، واصل القراءة لمعرفة فوائد الكاجو للاطفال
قيمة الكاجو الغذائية
الكاجو يقدم لطفلك العديد من العناصر الغذائية الهامة كالآتي:
- الكاجو مغذي جدًا وهو مصدر غني للبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
- الصوديوم موجود أيضًا بكميات صغيرة جدًا.
- يحتوي الكاجو أيضا على فيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب 1 (ثيامين)، وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين)، وفيتامين ب 3 (نياسين)، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول)، وفيتامين ك (فييلوكوينون).
- الكاجو مصدر لحمض الأوليك ويوفر كمية جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة، وكميات قليلة من الدهون غير المشبعة المتعددة، مع عدم وجود الكوليسترول الضار إذا استُهلكت بشكل مناسب.
الكاجو هام لصحة الأعصاب والعضلات
الكاجو مصدر جيد لعنصر المغنيسيوم الهام للجسم، وتتمثل أهميته في:
- المغنسيوم عنصر هام لنمو وصحة العظام والعضلات والأنسجة وأعضاء الجسم.
- كما يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم، وتقوية جهاز المناعة، والحفاظ على وظيفة الأعصاب، والحفاظ على قوة العظام.
- يشارك المغنسيوم أيضاً في وظائف التمثيل الغذائي، ويؤثر على نشاط الانسولين، وينظم مستويات السكر في الدم.
الكاجو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
الكاجو غني بالنحاس الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي للحديد، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام وجهاز المناعة.
النحاس ضروري أيضًا للجهاز العصبي، والهيكل العظمي للجسم، وقد يؤدي نقص النحاس في الجسم إلى هشاشة العظام، وعدم انتظام ضربات القلب، وفقر الدم.
الكاجو أيضًا يقلل مخاطر فقر الدم
الكاجو هو مصدر للحديد الهام لنقل الأكسجين حول الجسم، ويساعد في عمل الإنزيمات وعمل الجهاز المناعي، ونقص الحديد في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى التعب، وفقر الدم، وزيادة القابلية للعدوى.
الكاجو يعزز صحة العظام وصحة الفم
الكاجو يوفر الفوسفور الهام لصحة للأسنان والعظام، ويساعد الفوسفور أيضًا في تخليق البروتين، وامتصاص الكربوهيدرات والدهون، والحفاظ على صحة الخلايا.
الآثار الجانبية للكاجو
على الرغم من فوائد الكاجو الرائعة السابق ذكرها، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها لتوخي الحذر، وتشمل:
- مخاطر تكون حصوات الكلى لأنه يحتوي على أملاح الأكسالات.
- الحساسية؛ يمكن أن يسبب استهلاك الكاجو مخاطر صحية على أولئك الذين لديهم حساسية من المكسرات
- التهاب الجلد التلامسي.
- الاضطرابات الهضمية.
في النهاية وبعد معرفتك فوائد الكاجو للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
