فوائد العدس للحامل والجنين

فوائد العدس للحامل والجنين
مع معرفة المرأة لخبر حملها تبدأ بالبحث عن كل ما هو مفيد وصحي لها ولجنينها، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة هي الأهم للحامل، ويعتبر العدس واحد من هذه الاطعمة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد العدس للحامل والجنين وما هي عناصره الغذائية.

ADVERTISEMENT

معلومات عن العدس

  • يعتبر العدس أحد أنواع البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة وذلك لأنه يتواجد بألوان وأنواع مختلفة.
  • يحتوي العدس على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات.
  • كذلك يعتبر العدس من أنواع الأطعمة الإقتصادية لأن ثمنه غير مكلف في حين أنه يوفر عناصر عالية القيمة الغذائية.
  • تساعد البقوليات على السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على الحفاظ على الأمعاء.

اقرأي أيضاً: ما هي قيمة السعرات الحرارية في العدس؟

ما هي فوائد العدس للحامل والجنين ؟

يوجد الكثير من الفوائد التي يمكن للحامل وجنينها الحصول عليا من العدس والتي تشمل:

حماية الجنين من العيوب الخلقية

يحتوي العدس على حمض الفوليك بنسب كبيرة وهو الفيتامين الذي يحمي الجنين من إصابته بالعيوب الخلقية أو التشوهات الجنينية مثل السنسنة المشقوقة.

ADVERTISEMENT

كما يعمل حمض الفوليك الموجود بالعدس على تطور نمو الجنين داخل الرحم بشكل عام.

منع التشنجات العضلية

يحتوي الغدس على البوتاسيوم الذي يساعد الحامل على منع التشنجات العضلية التي قد تعاني منها كأحد أعراض الحمل.

كما أن البوتاسيوم يساعد على تنظيم حركة الدورة الدموية مما يساعد على السيطرة على ضغط الدم ونبضات القلب.

منع الإمساك

من فوائد العدس للحامل والجنين أنه يحتوي على الألياف الغذائية بنسب عالية حيث يحتوي نصف كوب من العدس على 8 جرام من الألياف الغذائية.

ADVERTISEMENT

تساعد هذه الألياف على منع الإمساك من خلال السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي وتيسير حركة الأمعاء.

اقرأي أيضاً: كيف يمكن علاج الإمساك عند الحامل من المنزل؟

تخفيف التوتر

يحتوي العدس على فيتامين ب5 وهو الذي يساعد على تهدئة الأعصاب مما يساعد الحامل على تخفيف حدة التوتر التي قد تشعر به من وقت لآخر نتيجة التقلبات المزاجية.

الوقاية من فقر الدم

يحتوي العدس على الحديد وهو المعدن الأساسي للوقاية من فقر الدم الذي قد يصيب الحامل.

ADVERTISEMENT

تحتاج الحامل إلى الحصول على الجرعة اليومية من الحديد حتى توفر الهيموغلوبين الضروري لتلبية احتياجات الجنين.

يحتوي نصف كوب من العدس على 3.3 مليجرام من الحديد وهي كمية مناسبة للحوامل.

اقرأي أيضاً: كيفية علاج فر الدم للحامل

دعم عضلات الجنين

من فوائد العدس للحامل والجنين أنه يحتوي على البروتينات بنسب كبيرة والتي تساعد على نمو عضلات الجنين بشكل سليم وصحي.

ADVERTISEMENT

تنظيم مستويات الكولسترول

نتيجة احتواء العدس على الألياف الغذائية كما ذكرنا سابقاً ساعد هذا على تنظيم مستويات الكولسترول للحامل.

الحفاظ على صحة القلب

يحتوي العدس على جميع العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب، حيث يساعد على تقليل مستوى الهوموسيستين.

كما يساعد المغنيسيوم الموجود بالعدس على تدفق الأكسجين وما يحمله من غذاء إلى جميع أنحاء الجسم بشكل صحي.

ما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها العدس؟

بعد أن تعرفتي على فوائد العدس للحامل والجنين إليك بعض العناصر الغذائية التي يحتوي عليها العدس وهي:

  • 116 سعرة حرارية.
  • البروتين: 9.2 جرام.
  • الدهون: 0.38 جرام.
  • الكربوهيدرات: 20.13 جرام، منها 7.9 جرام ألياف غذائية و1.8 جرام من السكر.
  • الحديد.
  • الفولات.
  • المغنيسيوم.
  • السيلينيوم.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين ب1.
  • فيتامين ب3.
  • الفسفور.
  • فيتامين ب6.
  • الزنك.
  • النحاس.

في النهاية بعد أن تعرفتي على فوائد العدس للحامل والجنين وما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها العدس، يجب أن تحرصي على استشارة الطبيب قبل تضمينه في نظامك الغذائي لينصحك بالجرعة المناسبة لك ولحالتك الصحية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد