يفضل الكثير من الناس الذهاب للساونا لأسباب عديدة منها، الرغبة في إنقاص الوزن، وأن يستريحوا من أعبائهم اليومية، لذا سنوضح لك فوائد الساونا وأضرارها، وكيفية تجنبها، لتستمتع بقضاء وقتك ، وتحصل على فوائدها المذهلة لصحتك.
فوائد الساونا
تنتشر في المنتجعات والأندية الصحية حمامات الساونا، وهي عبارة عن غرف خشبية مغلقة للحفاظ على درجة حرارة مرتفعة، ولها العديد من الفوائد لصحتك منها:
- درجات الحرارة المرتفعة داخل الساونا تؤدي لتمدد الأوعية الدموية، ورفع معدل ضخ القلب للدم، مما ينشط الدورة الدموية لجسمك.
- استخدام الساونا في الجيم بعد تمارين الايروبيك يساعد على استرخاء عضلات جسمك.
- تعمل على إزالة طبقات الجلد الميت، وتجديد خلايا الجلد، لتحافظ على شباب بشرتك.
- من فوائد الساونا رفع معدل الأيض، وزيادة معدلات حرق الدهون، مما يساعد في تخفيف الوزن.
- تساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق التعرق.
- تعمل على تخفيف التوتر والقلق، مما يساعدك على الاسترخاء.
- تخفف من أعراض حساسية الأنف والصدر، والربو لأنها تفتح القصبات الهوائية وتحسن التنفس.
أضرار الساونا
حمام الساونا قد يسبب لك بعض الأضرار منها:
- قد تؤدي للإصابة بالجفاف، فدرجات الحرارة المرتفعة تؤدي لزيادة التعرق وتخلص الجسم من السوائل.
- قد تسبب انخفاض ضغط الدم، وفقدان الوعي.
- قد تؤدي لحروق خاصة لو بشرتك حساسة.
- البيئة الرطبة هي بيئة مناسبة لنمو البكتريا مما قد يؤدي للإصابة بمرض القدم الرياضي، وفطريات الأظافر.
كيف تتجنب أضرار الساونا ؟
يمكنك تجنب أضرار الساونا باتباعك هذه الإرشادات التي سنوضحها لك، وهي:
الاستعداد للذهاب إلى الساونا
التأكد من أن صحتك جيدة
الساونا آمنة الاستخدام لمعظم الناس إلا أن المرضى بأمراض مثل أمراض القلب، والضغط أو أمراض الكلى والفشل الكلوي عليهم استشارة الطبيب قبل الذهاب، وأيضا للمرأة الحامل يفضل عدم الذهاب إلى الساونا، ويفضل عدم اصطحاب الأطفال.
شرب الماء
قبل ذهابك للسوانا اشرب من 2 :4 أكواب من الماء لترطيب جسمك، حتى تتجنب إصابتك بالجفاف.
المناشف
احضر منشفة قطنية لتجلس عليها لتحمي نفسك من الميكروبات، خاصة أن هناك غرف ساونا يستخدمها أكثر من شخص في وقت واحد.
الملابس
ملابس الساونا لابد أن تكون نظيفة، وأن تكون مريحة، والأفضل ارتداء مايوه فهو مناسب حتى تتنفس البشرة، واحرص أن يكون من القطن.
المجوهرات والكريمات
يمنع ارتداء المجوهرات أو المعادن داخل الساونا، ولا تضع كريمات الجسم قبل الساونا، بالإضافة لذلك لا تتناول وجبة دسمة قبل ذهابك للساونا، ويفضل الانتظار بعد الأكل لمدة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب لساونا.
داخل الساونا
- اقرأ جيدا تعليمات استخدام الساونا.
- يمكنك البقاء داخل الساونا لمدة 15 :20 دقيقة.
- عند شعورك بالتعب أو الدوار اخرج من الساونا فورا.
عند الخروج من الساونا
- خذ حمام بعد الساونا، وإن كنت معتاد على أخذ حمام بارد، فلتكن المياه دافئة في البداية حتى لا تصاب بالبرد.
- حاول أن تأخذي الحمام بدون صابون أو استخدم الصابون الطبيعي.
- اشرب 2: 4 أكواب من الماء.
تلك هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا، والاستفادة منها، وتجنب أضرارها.
يمكنك التعليق لنعرف إلى أي مدى ساعدتك هذه النصائح للاستفادة من الساونا، أما إذا شعرت بالتعب من استخدام الساونا فيمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
اقرأ أيضا :