رجيم لمرضى السكري النوع الثاني والأطعمة الممنوعة

رجيم لمرضى السكري النوع الثانيهل أنت مصاب بالسكري من النوع الثاني؟ هل تساءلت عن أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني؟ تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي فسوف نقدم لك نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني، والذي يساعد بشكل كبير في التحكم في نسبة السكر في الدم والوقاية من مضاعفات السكري.

ADVERTISEMENT

أهمية اتباع رجيم لمرضى السكري النوع الثاني

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لمرضى السكري من النوع الثاني هو أحد الخطوات الرئيسية والهامة التي تساعدك في السيطرة على مستوى السكر في الدم والتحكم فيه، كما أنه خطوة هامة لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي، وهو عامل مهم في تحسين نسبة السكر في الدم والوقاية من مضاعفات السكري، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

جدول الأكل الصحي لمرضى السكري

يحب أن يتناول مرضى السكري طعام صحي وغني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، لذا يجب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون، والاهتمام بتناول المزيد من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، وإليك أحد أمثلة الرجيم المناسبة لمرضى السكري من النوع الثاني:

ADVERTISEMENT

وجبة فطور مريض السكر النوع الثاني

يجب أن تكون وجبة الفطور لمريض السكري النوع الثاني تحتوي على أطعمة بسيطة ومغذية، فمثلا يمكن أن يشمل شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل إلى جانب خيارات متعددة يمكنك الاختيار من بينها، مثل بياض البيض والأفوكادو والحليب قليل أو خالي الدسم وثمرة من الفاكهة..  أو فطيرة التفاح المصنوعة من دقيق الشوفان مع الزبادي اليوناني، كل ذلك خيارات صحية لك اختر منها، المهم أن تبتعد عن البسكويت والمعجنات والسكر والخبز الأبيض.

وجبة الغداء لمريض السكر النوع الثاني

يمكنك تناول قطعة من السلمون مع القليل من زيت الزيتون، ويمكن تناول البطاطا المخبوزة مع إضافة الخضروات الهامة مثل الجزر والفاصوليا الخضراء، وكوب من الحليب بعد ذلك.

ADVERTISEMENT

وجبة العشاء لمريض السكر النوع الثاني

يمكنك صنع طبق من سلطة التونة مع قطع الطماطم وشرائح الزيتون وبضع ملاعق صغيرة من صلصة الخل الإيطالية الخفيفة، ويمكنك استشارة الطبيب حول أفكار أخرى صحية لوجبة العشاء.

وجبة خفيفة لمريض السكري

كما يمكنك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية تحتوي على سناكس صحية مثل الفشار، ولكن لا تستخدم في عمله سوى ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، وإذا كنت تشتهي الحلويات تعرف على حلويات لمرضى السكري.

كما تعتبر حمية البحر المتوسط من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن لمرضى السكري من النوع الثاني اتباعها.

ADVERTISEMENT

ماذا يأكل مريض السكري النوع الثاني وماذا يتجنب؟

بعد أن تعرفت على أحد أمثلة رجيم لمرضى السكري النوع الثاني يجب معرفة بعض الأطعمة التي يجب تناولها والأخرى التي يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لمرضى السكري، وتشمل ما يلي:

الأطعمة التي يجب تناولها

يجب الالتزام بتناول الأطعمة التالية:

  • الكربوهيدرات الصحية ومنها الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الفواكه والخضروات والمكسرات.
  • بعض أنواع الأسماك الدهنية، كالسلمون والتونة والسردين والماكريل.
  • الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الدهون الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

الأكل الممنوع لمرضى السكر

من ناحية أخرى يجب على مرضى السكري أن يتجنبوا تناول الأطعمة التالية:

ADVERTISEMENT
  • الدهون المشبعة، مثل الزبدة واللحوم ذات النسبة العالية من الدهون، وزيت جوز الهند.
  • الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة.
  • الألبان عالية الدسم.
  • الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم، مثل صفار البيض والكبدة.
  • الأملاح الزائدة.

مخاطر عدم اتباع رجيم لمرضى السكري

يجب على مريض السكري أن يلجأ إلى أخصائي التغذية أو الطبيب المتخصص حتى يساعده على اتباع نظام غذائي مناسب لحالته، مما يساعده في السيطرة على مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها، كما أنه من الضروري عدم التوقف عن اتباع هذا النظام أو إدخال عناصر جديدة إلى النظام الغذائي دون استشارة الطبيب، لأن ذلك يمكن أن يُعرض المريض للإصابة ببعض المضاعفات الصحية الخطيرة.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على طريقة رجيم لمرضى السكري النوع الثاني وأهمية القيام بهذه الخطوة، ومخاطر التخلي عن اتباع نظام غذائي صحي، ننصحك بالالتزام بمتابعة الطبيب للحفاظ على صحتك وسلامتك، وممارسة الرياضة بشكل منتظم من خلال تخصيص حوالي 150 دقيقة في الأسبوع لممارسة الرياضة، كما يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن مرض السكري من النوع الثاني ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة زهراء سليمان - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد