ADVERTISEMENT

ما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟

الوقاية من مرض السكري

ADVERTISEMENT
داء السكري من أمراض العصر المنتشرة فى العالم كله، و تحدث الإصابة بالسكري نتيجة لعدة عوامل وراثية و بيئية، وفي حالة وجود إصابة بالسكري لدى أسرتك قد يتبادر إلى ذهنك العديد من الأسئلة مثل ما هي عوامل الخطورة للإصابة بداء السكري؟ وما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟ تابعنا فى هذا المقال وسنجاوب على كافة استفساراتك.

عوامل الخطر للإصابة بداء السكري

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الأول تشمل:

ADVERTISEMENT
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الأول .
  • عوامل بيئية مثل التعرض لبعض الفيروسات، و يعتقد أنها من أسباب الإصابة بداء السكري من النوع الأول.
  • وجود بعض الأجسام المضادة للسكري يزيد من فرص الإصابة.
  • بعض العوامل الغذائية قد تلعب دوراً في التعرض للسكري مثل: انخفاض نسبة فيتامين د، و استخدام الحبوب الكاملة و حليب الأبقار للأطفال قبل عمر الـ 4 أشهر .
  • عوامل جغرافية حيث تزداد الإصابة في بعض البلدان مثل فنلندا و السويد.

عوامل الإصابة بالسكري من النوع الثاني

  • زيادة الوزن تؤدي لزيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تعمل الخلايا الدهنية على حدوث مقاومة من الجسم للأنسولين.
  • قلة النشاط الرياضى و الخمول من العوامل التي تؤدي للإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • بعض الأعراق أكثر عرضه للإصابة مثل: الهنود، و اللاتينيين، و الآسيويين.
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
  • كبر السن، حيث تزداد فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني مع التقدم في العمر.
  • الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لدى السيدات.
  • الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن ( أكثر من 140/90 ).
  • ارتفاع نسبة الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم.

العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

  • الإصابة بسكري الحمل أثناء حمل سابق.
  • ولادة طفل ميت.
  • ولادة طفل يزن أكثر من 4 كجم.
  • زيادة الوزن قبل حدوث الحمل.
  • إصابة أحد أفراد الأسرة بالسكري (أحد الأبوين أو الأخوة).

الفحوصات اللازمة لـ الوقاية من مرض السكري

هناك بعض الفحوصات التي يوصي الأطباء بإجرائها لمن هم عرضة للإصابة بداء السكري، وتشمل :

  1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر.
  2. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C.
  3. اختبار تحمل الجلوكوز:
  • إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليت) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بداء السكري، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات.
  • إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بداء السكري.
  • إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بداء السكري.
  • إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.

ما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟

بالنسبة لداء السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية؛ أما بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل:

  1. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتناول نسب أقل من الدهون و السكريات؛ كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة.
  2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، و من الممكن أيضاً ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات.
  3. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري.
  4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم ثابتة.
  5. الحفاظ على مستويات الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د.أماني أحمد كامل
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد