ما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟

داء السكري من أمراض العصر المنتشرة فى العالم كله، و تحدث الإصابة بالسكري نتيجة لعدة عوامل وراثية و بيئية، وفي حالة وجود إصابة بالسكري لدى أسرتك قد يتبادر إلى ذهنك العديد من الأسئلة مثل ما هي عوامل الخطورة للإصابة بداء السكري؟ وما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟ تابعنا فى هذا المقال وسنجاوب على كافة استفساراتك.

عوامل الخطر للإصابة بداء السكري

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الأول تشمل:

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الأول .
• عوامل بيئية مثل التعرض لبعض الفيروسات، و يعتقد أنها من أسباب الإصابة بداء السكري من النوع الأول.
• وجود بعض الأجسام المضادة للسكري يزيد من فرص الإصابة.
• بعض العوامل الغذائية قد تلعب دوراً في التعرض للسكري مثل: انخفاض نسبة فيتامين د، و استخدام الحبوب الكاملة و حليب الأبقار للأطفال قبل عمر الـ 4 أشهر .
• عوامل جغرافية حيث تزداد الإصابة في بعض البلدان مثل فنلندا و السويد.

عوامل الإصابة بالسكري من النوع الثاني

• زيادة الوزن تؤدي لزيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تعمل الخلايا الدهنية على حدوث مقاومة من الجسم للأنسولين.
• قلة النشاط الرياضى و الخمول من العوامل التي تؤدي للإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• بعض الأعراق أكثر عرضه للإصابة مثل: الهنود، و اللاتينيين، و الآسيويين.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• كبر السن، حيث تزداد فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني مع التقدم في العمر.
• الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لدى السيدات.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن ( أكثر من 140/90 ).
• ارتفاع نسبة الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم.

العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

• الإصابة بسكري الحمل أثناء حمل سابق.
• ولادة طفل ميت.
• ولادة طفل يزن أكثر من 4 كجم.
• زيادة الوزن قبل حدوث الحمل.
• إصابة أحد أفراد الأسرة بالسكري (أحد الأبوين أو الأخوة).

الفحوصات اللازمة لـ الوقاية من مرض السكري

هناك بعض الفحوصات التي يوصي الأطباء بإجرائها لمن هم عرضة للإصابة بداء السكري، وتشمل :

1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر.
2. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C.
3. اختبار تحمل الجلوكوز:

• إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليت) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بداء السكري، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات.
• إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بداء السكري.
• إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بداء السكري.
• إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.

ما هي طرق الوقاية من مرض السكري ؟

بالنسبة لداء السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية؛ أما بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل:

1. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتناول نسب أقل من الدهون و السكريات؛ كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، و من الممكن أيضاً ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري.
4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم ثابتة.
5. الحفاظ على مستويات الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة.