هل تستغرب من العنوان؟ نعم ما نقصده صحيحاً وهو أن الرجال يعانون أيضاً مثلهم مثل الأمهات من فترة الاكتئاب بعد أن تلد الزوجات المولود الأول، فهم يحتاجون إلى الرعاية والتشجيع والشعور بالدعم، وأثبتت الدراسات أن 1 من كل 10 رجال يصابون باكتئاب ما بعد الولادة، لذا تعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال وكيف تعالجه.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال ؟
هو شعور يصاحبك بالكآبة والحزن من دون سبب، يؤثر هذا على شخصيتك في التعامل مع الزوجة والمولود الجديد، فبعض الآباء يشعرون أنهم لا يريدون هذا الطفل لأنه يسبب الإزعاج لهم، ويتضايقون من صوته العالي، وبعض الآباء يرغبون في عدم الإنجاب مرة أخرى لأنهم يشعرون بالرغبة في عدم تحمل الضغط المادي ولا يتحملون صراخ المولود طوال الليل. فما هي الحقيقة وراء اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه وعلاجه؟. وهل ترى أنه بعد إنجاب مولودك الأول أصبحت تعاني من المشاكل التي ذكرناها؟ إن كنت كذلك أكمل قراءة هذا المقال.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب بعد الإنجاب؟ هذا سؤال الكثير من الآباء بعد الإنجاب، لذا فإن الأعراض كالتالي:
- العصبية الزائدة على الزوجة والطفل.
- عدم الاستمتاع بما كنت تقوم به من قبل.
- قلة تناول الطعام والمعاناة من فقدان الشهية.
- عدم الرغبة في القيام بأي عمل.
- نقص في الطاقةقد يكون علامة اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
- صعوبات في النوم.
- قلة التواصل الاجتماعي مع الزوجة والأصدقاء.
- عدم الرغبة في العلاقة الحميمية.
- الشعور باليأس مدى الوقت.
- الشعور بالإحباط لفترة طويلة.
والآن هناك سؤال قد يتبادر إلى ذهنك هل إذا شعرت بهذه الأعراض لمدة يوم واحد، يكون هذا مؤشر واضح لمروري بفترة الاكتئاب”، لكي تتأكد من أنك تمر بالاكتئاب، يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة كافية تصل إلى فترة 14 يوم.
اقرأ أيضاً: كيف تستعيد حياتك الجنسية بعد الإنجاب ؟
أسباب اكتئـاب ما بعد الولادة عند الرجال
لا يوجد سبب محدد للإصابة بحالة اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال فهو يختلف من شخص إلى آخر، ولكن هناك عدة أسباب تؤخذ في عين الاعتبار، وهي:
- وجود تاريخ عائلي من الاكتئاب.
- الشعور بالضغط وكثرة المسؤوليات في هذه الفترة، مثل التفكير في المسؤوليات المادية.
- العمل لعدة ساعات مع عدم النوم.
- إنجاب طفل يعاني من مشاكل صحية .
- إنجاب طفل لا ينام طوال الليل ويصرخ كثيراً.
- إنجاب توأم.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
يجب أن تفهم شخصيتك وسلوكياتك في هذه الفترة وتتعرف عليها وتساعد نفسك على اتخاذ القرار السليم، فقد تشعر أنك غير مهتم بالطفل ولا تريد التواصل مع أحد، لذا هذه الطرق تجعلك مرتبط بطفلك أكثر والتخلص من هذه المشكلة، وهي:
- قم بتحميم طفلك الصغير، فتجربة تحميم طفلك مهمة لك للاستمتاع كثيراً بهذه المرحلة، ولا مانع من التقاط بعض الصور وأنتَ تقوم بتحميمه لتذكر هذه اللحظات عندما يكبر.
- التلامس بينك وبينه، سيفرز لديك هرمون الأكسيتوسين المعروف بـ هرمون الحب، هذا الهرمون مسئول عن العاطفة وسيجعل الطفل أقرب إليك.
- انظر في عينه وقم بالغناء له، أو اقترب منه واستمع إلى الأصوات التي يصدرها وقم بتقليدها مع زوجتك.
- خذ الزوجة والطفل في نزهة داخل حديقة، كما أن هذا سيحسن من نفسيتك ونفسيته.
- حاول الاستمتاع أكبر قدر ممكن بحياتك ولا تأخذ الطفل عائق لاستكمال الحياة الزوجية، فقم بتناول الطعام الصحي والانتظام على ممارسة الرياضة، وهي مهمة لتحسين حالتك المزاجية في هذه الفترة.
- إن كان اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال بسبب نوم الطفل المتغير، فبعد وصول الطفل إلى عمر 6 أشهر ستنتظم طريقة نومه.
- إن لم تفلح هذه الطرق في تغيير حالتك المزاجية أو إن كان السبب أكبر من هذا مثل عقدة في الصغر أو أن الطفل جاء في موعد أنت غير مستعد له، فبإمكانك استشارة طبيب نفسي ليعطيك أفكار للتعرف على السبب الرئيسي عندك، ويمكنك الانضمام إلى صفوف اليوجا أو التأمل والاسترخاء.
- إن لم تتحسن رغبتك في النوم والقيام بالنشاط، فقد يكون السبب جسمانياً، واستشارة الطبيب مهمة لعمل الفحوصات مثل اختبارات الغدة الدرقية لمعالجة الخمول.
كيف أساعد زوجي على علاج الاكتئاب ؟
كيف أساعد زوجي في علاج اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال ؟ هذا السؤال تسأله العديد من الزوجات، لأنهن يحتجن إلى دعم الزوج بعد الولادة، فالنساء يعانين أيضاً من اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن كل ما عليك فعله أن تقومي بمشاركة زوجك في مسؤوليات الصغير الخفيفة مثل تحميم المولود والخروج في نزهة إلى الحديقة، وأن تطلبي منه حمله بعد الاستحمام والقيام بتغيير ملابسه وتصويره وهو يفعل هذا.
إن طلب المساعدة من الطبيب النفسي في هذه الفترة يبدو غريباً لدى البعض خصوصاً عند الرجال في وطننا العربي، ولكن الحقيقة أن الرجال يمرون بهذه الفترة كجزء من الشعور بالضغط وتغيير نمط الحياة المرتبط بالمولود الجديد، يمكنك القراءة على موقعنا عن المولود الجديد ومستلزماته وطريقة غذائه ومواعيد تطعيمه إن كان تحمل مسئوليته مصدر قلقك، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا