أصبح مرض القلب من أكثر الأمراض التي تتسبب في حالات الوفيات، وهناك عوامل خطورة ترفع احتمال إصابة الرجل بمرض القلب فما هي؟ ونصائح للوقاية من مرض القلب.
ما هو مرض القلب ؟
أمراض القلب تشمل العديد من المضاعفات، العديد منها يتعلق بتصلب الشرايين والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم، مما يمكن أن يسبب تخثرا وربما حتى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ما هي عوامل الخطر للإصابة بـ مرض القلب ؟
قد تختلف عوامل الخطر لأمراض القلب من شخص لآخر، ولكن كلها في النهاية تؤثر على ضخ الدم وتدفقه لأعضاء الجسم ومن عوامل الخطورة :
ارتفاع ضغط الدم، وفي كثير من الأحيان لا توجد علامات على ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل من الصعب تشخيص المرض في الوقت المناسب، إلا أنه لحسن الحظ، الدواء والتغذية ونمط الحياة الصحية يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
التبغ، والسمنة، والوجبات الغذائية الدسمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول كلها تسهم في الإصابة بـ مرض القلب ، تناول غذاء غني بالفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة، وتجنب التبغ والكحول هي أفضل طرق الوقاية من أمراض القلب.
نصائح للوقاية من مرض القلب
من المهم أن تأكل طعام صحي، وأن تمارس الرياضة مهما كان عمرك، إلا أن النصائح للوقاية من أمراض القلب تختلف تبعا لمرحلتك العمرية، فتقترح جمعية القلب الأمريكية النصائح التالية:
نصائح للوقاية من مرض القلب في مرحلة العشرينيات
- الذهاب للطبيب، بداية إجراء فحص سنوي لصحة القلب.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
نصائح للوقاية من مرض القلب في مرحلة الثلاثينات
- تعرف على تاريخ عائلتك مع المرض وتحدث مع طبيبك حول النتائج التي توصلت إليها.
- مشاركة عائلتك في روتين حياتك الصحية، وطهي وتناول وجبات صحية معا، مع ركوب الدراجات بعد الظهر.
- تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد والضغوط والتوتر بشكل صحيح، مثل التنفس العميق، أو ممارسة هواية، أو قضاء وقت في الطبيعة .
نصائح للوقاية من مرض القلب في مرحلة الأربعين
- الوصول والحفاظ على الوزن الصحي، وتقليل كميات الطعام.
- الشخير هو أحد أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، وهو يمكن أن يساهم أيضا في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
نصائح للوقاية من مرض القلب في مرحلة الخمسين
تعلم علامات التحذير والأعراض المرتبطة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، في حين أن ألم في الصدر هو علامة تحذيرية من نوبة قلبية، والألم في الذراعين، والفك والرقبة والظهر والمعدة تعتبر أيضا أعراض لها، والغثيان وضيق التنفس شائعان أيضا، وتناول أدويتك بانتظام.
أيا كانت مرحلتك العمرية، فمن المهم أن تفهم مخاطر أمراض القلب وكيف يمكن أن تؤثر عليك أو على صحة أحبائك، ولحل المشكلة، عليك أن تبدأ من اليوم في اتباع نصائح الوقاية من أمراض القلب .
اقرأ أيضا :