لا شك أن الحفاظ على النشاط البدني هو المفتاح لإتباع اسلوب حياة صحي . لكن في بعض الأحيان من الأفضل لك أن تستشير الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة.
ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يمكن أن يساعدك على السيطرة على وزنك، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتقوية العظام والعضلات. ولكن إذا لم تعتاد ممارسة التمارين لبعض الوقت وكان لديك مخاوف صحية، حينها قد ترغب في التحدث مع طبيبك قبل البدء في اتباع نشاط رياضي جديد.
متى تستشير طبيبك؟؟
على الرغم من أن النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع، آمن بالنسبة لمعظم الناس،الا ان خبراء في مجال الصحة يشيرون إلى اهمية أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة برنامج معين من التمارين إذا كنت ممن يعانون من :
• مرض القلب.
• الربو أو أمراض الرئة.
• مرض السكري، أو الكبد أو أمراض الكلى.
كذلك يجب عليك أيضاً استشارة طبيبك إذا كان لديك أية أعراض توحي بوجود مرض في الرئة والقلب أو أمراض أخرى خطيرة، مثل:
• وجود ألم أو إحساس بعدم الإرتياح في صدرك والفك والعنق والذراعين أثناء ممارسة النشاط البدني
• حدوث ضيق في التنفس مع اقل مجهود يبذل أو اثناء اوقات الراحة، أو عند الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش
• تورم كعب القدم ، وخاصة في الليل
• وجود ثقب في القلب أو سرعة ضربات القلب
• ألم في العضلات عند صعود السلم والذي سرعان ماينتهي عند الراحة
وأخيرا، فإن الكلية الأميركية للطب الرياضي توصي بان تستشير طبيبك قبل الشروع في ممارسة اي نشاط رياضي إذا كان اثنان أو أكثر من الشروط التالية ينطبق عليك:
• اذا كنت رجل أكبر سنا من سن 45 أو امرأة أكبر سنا من عمر 55.
• لديك تاريخ عائلي لحدوث أمراض القلب قبل سن ال 55.
• اذا كنت تدخن أو اقلعت عن التدخين في الأشهر الستة الماضية.
• اذا لم تمارس نشاط رياضي منذ ثلاثة أشهر أو أكثر.
• اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن او السمنة.
• اذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• اذا كنت ممن يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز، وتسمى أيضا مقدمات السكري
فإذا كنت غير متأكد من حالتك الصحية ،او اذا كنت تعاني من مشاكل صحية متعددة أواذا كنت حاملا، فلابد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج رياضي جديد.
و تذكر دائما أن العمل مع طبيبك لاختيار البرنامج الرياضي الذي يناسبك هو الخطوة الأولى على طريقك لتحقيق لياقتك البدنية و حالتك الصحية، و يمكنك ايضا استشارة أطباء كل يوم معلومة طبية من خلال الضغط هنا.
اقرأ أيضا :
- ماذا تأكل قبل و أثناء و بعد التمارين الرياضية؟
- كيف تحبب طفلك في ممارسة الرياضة
- سلايدشو | هل الرياضة تضر بمرضى التهاب الشعب الهوائية ؟
- يجب أن تمارس الرياضة للفوائد التالية.
اعداد د.اسراء علي الواعي
فريق كل يوم معلومة طبية
اقرا المزيد في قسم اللياقة البدنية