اللوز من بين المكسرات الأكثر شعبية في العالم، فاللوز مغذي للغاية وغني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وبالتأكيد هو غذاء مغذي لطفلك، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد اللوز للاطفال وآثاره الجانبية المحتملة.
فوائد اللوز للاطفال
محتوى اللوز من المعادن مثير للإعجاب، ويمكن أن يعزز صحة طفلك العامة بدايةً من صحة العظام، إلى القدرات العقلية، وفي التالي نذكر لك فوائد اللوز للاطفال لتحرصي على تضمينه في نظام طفلك الغذائي كوجبة خفيفة، أو بإضافته للحلويات أو الأطباق المختلفة.
فوائد اللوز الصحية
اللوز لديه عدد من الفوائد الصحية الهامة، بما في ذلك:
- القدرة على حماية صحة القلب، وذلك بفضل التركيز العالي للدهون غير المشبعة الاحادية.
- اللوز يعزز صحة الدورة الدموية، ويقوي العظام، ويحمي الجلد، ويساعد في الهضم، ويساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- اللوز أيضًا غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E، وتلك العناصر هامة لتقوية المناعة ومحاربة الأمراض.
القيمة الغذائية لللوز
قدمي اللوز لطفلك للاستفادة من قيمتة الغذائية المرتفعة والتي تشمل:
- اللوز مصدر غني للألياف، والبروتين، وفيتامين E، والكالسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم والحديد.
- يحتوي اللوز أيضًا على الزنك، والثيامين، والنياسين، كما أنه يوفر الفيتامينات مثل: حمض الفوليك، والريبوفلافين، وفيتامين ب6.
اللوز يعزز القدرات العقلية للأطفال
- يعتبر اللوز منذ القدم عنصراً غذائياً أساسياً لنمو الأطفال، فاللوز مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تطوير صحة الدماغ، وقد تم ربط اللوز بزيادة القدرات العقلية.
- يعتبر اللوز غذاء العقل للأطفال لأنه يحتوي على مغذيات حيوية للدماغ مثل: الريبوفلافين، والكارنيتين L-carnitine، والتي ثبت أنها تزيد من نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى خلق مسارات عصبية جديدة وانخفاض حدوث مرض الزهايمر.
- وقد أظهرت الدراسات أن اللوز، وكذلك زيت اللوز مفيد للصحة العامة ولعمل الجهاز العصبي.
- يمكنك إعطاء طفلك كل يوم صباحًا حبة أو اثنتان لتعزيز قدراته العقلية، ويمكنك أيضًا إزالة الطبقة الخارجية إذا تسببت في ردود فعل تحسسية.
الآثار الجانبية لللوز
اللوز وعلى الرغم من فوائده الرائعة لكنه له جانب سلبي أيضًا، ويشمل:
- اللوز يحتوي على الأوكسالات oxalates، والافراط فيها يمكن أن يسبب تكون الحصوات.
- محتوى الدهون في اللوز مرتفع، وعلى الرغم أنها دهون جيدة، إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب زيادة نسبة الدهون المضرة.
- كما أن عدد السعرات الحرارية العالية هو شيء يجب أن تحذر منه.
- اللوز المر يحتوي أيضا على السيانيد ويجب تجنب تناول الكثير منه.
في النهاية وبعد معرفتك فوائد اللوز للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
