يعتبر الكاكاو من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الجميع خاصةً النساء، وخلال فترة الحمل والوحام قد تشعر المرأة بالرغبة في تناول الكاكاو الساخن إلا أنها تتردد لحساسية هذه الفترة والخوف من تضرر الجنين، الأمر الذي يجعلها تتساءل حول فوائد الكاكاو للحامل وهل يمكن أن يضر الجنين؟ هذا ما ستعرفينه من خلال المقال فتابعي معنا.
القيمة الغذائية للكاكاو
يحتوي 100 جرام من الكاكاو على القيمة الغذائية التالية:
- 228 سعر حراري.
- البروتين: 19.6 جرام.
- الدهون: 13.7 جرام.
- الكربوهيدرات: 57.9 جرام.
- الألياف الغذائية: 37 جرام.
- السكريات: 1.75 جرام.
- الكالسيوم: 128 ملج.
- الحديد: 13.86 ملج.
- المغنيسيوم: 499 ملج.
- فيتامين ب6: 0.12 ملج.
- حمض الفوليك: 32 ميكروجرام.
- فيتامين هـ: 0.1 ملج.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 8.07 جرام.
- الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة: 4.57 جرام.
فوائد الكاكاو للحامل
نظرًا لاحتوائه على مركبات الفلافانول فإن الكاكاو يعتبر مفيدًا لصحة الحامل والجنين ولكن بشرط تناوله بنسب معتدلة، وإليكِ أهم فوائده:
الوقاية من مقدمات الارتعاج
تعمل المركبات الموجود بالكاكاو مثل الفلافانول ومضادات الأكسدة الأخرى على تقليل ارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في البول، وبالتالي فإنها تحمي من مقدمات الارتعاج والولادة المبكرة.
تنظيم ضغط الدم
يحتوي الكاكاو على مركب الثيوبرومين والذي يعمل على تنظيم ضغط الدم لدى الحوامل من خلال توسيع الأوعية الدموية بشكل كافي يسمح بمرور الدم، وبالتالي فإنه يحمي من المخاطر الصحية لارتفاع ضغط الدم.
الحماية من الأمراض الخطيرة
يحتوي الكاكاو على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تقليل تلف الجذور الحرة وتقوية المناعة بشكل كبير، وهو ما يحمي الحامل والجنين من الإصابة بالعدوى أو بالأمراض الخطيرة الأخرى.
حماية القلب
يساعد الكاكاو على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة، حيث يسهم في تنظيم مستويات الكوليسترول لاحتوائه على نسب منخفضة من السكريات والدهون، كما أن الفلافانول يعمل على رفع الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار وهي من أهم فوائد الكاكاو للحامل.
تقليل الإجهاد
تعمل المركبات الموجودة بالكاكاو على رفع مستويات هرموني السعادة الإندورفين والسيروتونين في الدماغ وخفض مستويات هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون الإجهاد، كما يقلل الفلافانول الشعور بالتعب والتوتر.
تحسين الحالة المزاجية
تشير بعض الدراسات الطبية إلى أن تناول الأم للكاكاو خلال فترة الحمل يحسن حالتها المزاجية، حيث أجريت دراسة شملت مجموعة من الأطفال تناولت أمهاتهم الكاكاو أو الشوكولاتة خلال فترة الحمل، وقد أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأطفال يتمتعون مستويات عالية من الطاقة والمرح والسعادة، وما زال السبب الدقيق وراء ذلك غير معروف.
توفير الحديد والمغنيسيوم
يوفر الكاكاو نسبة كبيرة من معدل الاحتياج اليومي الموصي به للحامل من الحديد والمغنيسيوم، وبالتالي فإنه يسهم في الحفاظ على نسبة الهيموجلوبين ويحمي من فقر الدم، وأيضًا يمنع التعرض لمخاطر نقص المغنيسيوم التي تؤثر على الحامل والجنين.
أضرار الكاكاو للحامل
- يحتوي على سعرات حرارية عالية ومستويات من الدهون والسكر، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله يسبب زيادة وزن الجسم والأضرار الناتجة عنه مثل زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع الضغط والدوالي.
- يحتوي على الكافيين، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب حرقة المعدة المزعجة وعدم انتظام ضربات القلب والإجهاض.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكاكاو إلى التعرض للنزيف خلال الولادة.
بعد معرفة فوائد الكاكاو للحامل من الضروري الرجوع للطبيب واستشارته قبل تناوله، إضافةً لشربه بمعدلات بسيطة لتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن تناوله بكثرة، مع تمنياتنا لكِ بحمل صحي.