تتساءل الكثير من النساء عن فوائد القرنبيط للحامل وفي الواقع يحتوي القرنبيط على %92 من الماء بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن فتابعي معنا عزيزتي المرأة لمعرفة الفوائد الصحية للقرنبيط.
القيمة الغذائية للقرنبيط
يحتوي كوب من القرنبيط المفروم على 25 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى 5 جرام من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل عنصر البوتاسيوم وفيتامين B وفيتامين C، وأيضاً يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
فوائد القرنبيط للحامل
يحتوي القرنبيط على العديد من الفوائد الصحية ومنها ما يلي:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يساعد تناول القرنبيط بانتظام على تحسين الدورة الدموية، كما أنه يساعد في الحفاظ على الأداء السليم لها وذلك لوجود الغلوكوسينولات، حيث أنه يعمل على مقاومة الالتهابات ويمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، ويساعد هذا في تدفق الدم دون عوائق، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين، كما يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
مضاد للسرطان
أظهرت الدراسات أن المواد الموجودة في القرنبيط لها تأثيرات كيميائية وقائية وتساعد في إعاقة نمو خلايا سرطان الرحم، كما أنه يساعد في منع تكاثر الخلايا وخاصة فيما يتعلق بسرطان الثدي لذلك تعد من أهم فوائد القرنبيط للحامل ولكن هذه الدراسات مازالت تحتاج إلى المزيد من التأكيد.
علاج اضطرابات المعدة
يعتبر القرنبيط مصدر للألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتساعد على التخلص من السموم في الجسم، كما أنه يحمي بطانة المعدة ويساعد في مقاومة نمو البكتيريا الضارة مما يحسن من عملية الهضم عند المرأة الحامل، ويقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة وأمراض المعدة الأخرى.
تحسين صحة العظام
يعد من فوائد القرنبيط للحامل نظراً لاحتوائه على عنصر الكالسيوم وفيتامين سي، الذي يلعب دورًا هاماً في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام وتعتبر هذه العناصر هامة جداً في مرحلة نمو الجنين.
تقوية مناعة الجسم
يحتوي القرنبيط على المواد الغذائية التي تحسن المناعة جنباً إلى جنب مع المكونات الصحية الأخرى، فإن وجود فيتامين ج به يمنع العدوى المختلفة ويحسن آليات الدفاع في الجسم من خلال إعاقة نمو الالتهابات المسببة للأمراض، مما يساعد على حصول الجنين على فترة صحية من الحمل، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول القرنبيط يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن لم يتم تأكيد هذه الفائدة.
يساعد على نمو الجنين
يعد تناول القرنبيط في نظامك الغذائي مفيدًا أثناء الحمل بسبب وجود حمض الفوليك الذي يساعد في تطور الجهاز العصبي للجنين بشكل صحي مما يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
تحسين صحة الدماغ
يحتوي القرنبيط على الكولين والفوسفور، وكلاهما فعال في إصلاح أغشية الخلايا، وكل هذا ضروري للدماغ والجهاز العصبي لنقل الإشارات العصبية، ويلعب وجود البوتاسيوم وفيتامين ب6 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب.
ما هي الكمية المناسبة لتناول القرنبيط؟
يعتمد تناول القرنبيط على عدة عوامل مثل العمر والصحة وغيرها، ولا توجد معلومات علمية حالياً لتحديد الكمية المناسبة لتناوله، لذلك فإن التناول المعتدل للقرنبيط أو غيره من الخضروات هو الحل الأمثل للحصول على الفوائد وتجنب أي أضرار أو مضاعفات صحية.
الآن عزيزتي المرأة بعد التعرف على فوائد القرنبيط للحامل يمكنك إدخال القرنبيط في نظامك الغذائي بدون الخوف من تناوله ولكن عليكِ عدم الإسراف فيه وذلك لتجنب أي أضرار له خصوصاً في الحمل، وإذا واجهتي أي أعراض جانبية له قومي فوراً باستشارة الطبيب، مع أطيب تمنياتنا لكِ بدوام الصحة والعافية.