يلجأ معظمنا للحلول الطبية غير المكلفة للحصول على أسنان بيضاء ولامعة، ونبحث دائما عن الحلول السريعة والآمنة للحفاظ على صحة الفم والأسنان، وسنتحدث في هذا المقال فوائد الفراولة للأسنان ، وكيف يتم استخدام الفراولة للحفاظ على الأسنان وصحة الجسم؟ تابع معنا هذا المقال لمعرفة كل إجابات تلك التساؤلات.
ما هي الفراولة؟
- نشأت الفراولة (Fragaria ananassa) في أوروبا في القرن الثامن عشر، وهي عبارة عن مزيج من نوعين من الفراولة البرية من أمريكا الشمالية وتشيلي.
- الفراولة فاكهة حمراء اللون، وتحتوي على العصير وحلوة المذاق.
- مصدر ممتاز لفيتامين C والمنجنيز، وتحتوي أيضًا على كميات جيدة من الفولات (فيتامين B9) والبوتاسيوم.
- الفراولة غنية جدا بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية، والتي قد يكون لها فوائد لصحة القلب والسيطرة على نسبة السكر في الدم .
- عادة ما يتم استهلاكها طازجة، كما يمكن استخدام الفراولة في مجموعة متنوعة من المربى والهلام والحلويات.
المكونات التي تساعد على توفير فوائد الفراولة للأسنان
- الفراولة تتكون أساسا من الماء (91 %).
- الكربوهيدرات (7.7 %)، تتكون من السكريات البسيطة، ولا تُسبب ارتفاعا كبيرا في نسبة السكر في الدم، فيمكن تناولها من الأشخاص المُصابين بالسكري.
- كميات صغيرة فقط من الدهون (0.3 %).
- البروتين (0.7 %).
- نسبة من الفيتامينات والمعادن.
أهم الفيتامينات والمعادن في الفراولة:
- تحتوي الفراولة على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة ضروري لصحة المناعة والجلد.
- المنجنيز، يتواجد في كثير من الأحيان بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات، وهو مهم للعديد من العمليات في الجسم.
- حمض الفوليك (فيتامين B9)، مهم لنمو الأنسجة الطبيعي ووظيفة الخلية، وهو من الفيتامينات الأساسية للنساء الحوامل وكبار السن .
- البوتاسيوم، ويشارك هذا المعدن في العديد من وظائف الجسم الأساسية، مثل تنظيم ضغط الدم.
تعرف على: الحلويات المناسبة لمرضى السكري من هنا.
يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على:
- السعرات الحرارية: 32 سعر.
- المياه: 91 %.
- البروتين: 0.7 غرام.
- الكربوهيدرات: 7.7 غرام.
- السكر: 4.9 غرام.
- الألياف: 2 غرام، تلعب الألياف دورا هاما في لحفاظ على صحة الأمعاء ونمو البكتيريا المفيدة للجسم.
- الدهون: 0.3 غرام.
فوائد الفراولة للأسنان والجسم
صحة القلب والأوعية الدموية
تعمل الفراولة على:
- تحسين حالة مضادات الأكسدة في الدم.
- تقليل الإجهاد التأكسدي.
- تقليل الالتهابات.
- تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
- تحسين نسبة الدهون في الدم.
- تقليل الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار.
تعرف على: الأطعمة التي تعمل كمضادات للأكسدة من هنا.
الفراولة ومرضى السكري
تعمل الفراولة على تنظيم نسبة السكر في الدم، عن طريق التقليل من عملية هضم الجلوكوز، وتحسين عمل الأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
فوائد الفراولة للأسنان
- يمكن تبييض الأسنان باستخدام الفراولة، حيث تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يعمل على زيادة إفراز اللعاب، وبالتالي العمل على التخلص من بقايا الأطعمة الموجودة على الأسنان واللثة، وتقوم الفراولة أيضا بتقشير الطبقة الخارجية للأسنان.
- يمكن استخدام طريقة تقشير الأسنان بالفراولة وبيكربونات الصوديوم عن طريق سحق الفراولة الطازجة ووضع كمية منها مع بيكربونات الصوديوم، وفرش الخليط على أسنانك، أو يمكنك فقط تناول الفراولة لزيادة إفراز اللعاب.
- يُنصح باستخدام التقشير مرتين فقط أسبوعيا، لتجنب تقشير طبقة المينا نفسها، واختراق أنسجة الأسنان وصولا إلى العظام.
تعرف على المزيد من: طرق إزالة اصفرار الأسنان من هنا.
الوقاية من السرطان
- السرطان هو عبارة عن زيادة عدد الخلايا غير الطبيعية في الجسم، فغالبًا ما يرتبط تكوين السرطان وتطوره بالإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة، وتُشير عدة دراسات إلى قدرة الفراولة على محاربة السرطانات عن طريق محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
- وقد أثبت الفراولة فاعليتها في منع تكوين الورم في الحيوانات المصابة بسرطان الفم وخلايا سرطان الكبد البشري.
- قد يكون السبب الرئيسي في قدرة الفراولة على محاربة السرطان، احتوائها على حمض الإيلاجيك، الذي يعمل على وقف نمو الخلايا السرطانية.
تعرف على: فوائد الفراولة للشعر من هنا.
وفي نهاية المقال وبعدد التعرف على فوائد الفراولة للأسنان وللجسم عامة، وما هي مكونات الفراولة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم؟ يجب عليك عدم الإكثار من تناول الفراولة لتجنب التعرض إلى حساسية، وإذا كنت تمتلك استشارة خاصة بالموضوع، يمكنك إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا من هنا.