كثيراً ما يتم اقتراح العديد من الوصفات والخلطات التي يعتقد أنها مفيدة لصحة الحامل ولكن في الواقع بعضها قد يكون له فوائد صحية بالفعل، ووصفات أخرى لا يوجد دليل علمي على فوائدها بل قد تتسبب في أضرار تنعكس بشكل سلبي على الصحة، لذا يجب التأكد من صحة كل ما تأكلينه حفاظاً على صحتك وصحة الجنين، لذا وفي مقالنا هذا سنتحدث عن حقيقة فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل فتابعي القراءة.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل
للأسف عزيزتي الأم تعد وصفة التين المجفف مع زيت الزيتون من الوصفات التي لا يوجد أي إثبات علمي على فوائدها لصحتك أثناء الحمل، حيث أجريت بعض الدراسات والتجارب القليلة على التين وزيت الزيتون من خلال نقع التين المجفف في زيت الزيتون ولكن لم تظهر هذه التجارب نتائج واضحة يمكن إثباتها ولكن بالتأكيد لكل من التين المجفف وزيت الزيتون على حدى فوائد متعددة سنتعرف عليها لاحقاً من خلال المقال.
اقرأي أيضاً: أهم الأكلات للحامل
فوائد التين المجفف للحامل
لا تختلف فوائد التين المجفف كثيراً عن فوائد التين الطازج على العكس قد يزيد التين المجفف في فوائده وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الماء تجعل تركيزه أكبر سواء في السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية والفيتامينات وأيضاً السكريات، وما يجعل التين ذا قيمة غذائية مرتفعة هو أنه يحتوي على مجموعة مختلفة من المعادن والفيتامينات اللازمة لكِ وفيما يلي أهم فوائد التين المجفف الصحية:
زيادة قدرة جسمك على مقاومة العدوى
يحتوي التين على مجموعة من المركبات النباتية التي تم إثبات فاعليتها علمياً في تدعيم الجهاز المناعي في الجسم، وأيضاً الجينات المسؤولة عن عمل الجهاز المناعي بكفاءة وبالتالي يمكن لتناول التين أثناء الحمل أن يقلل من خطر الإصابة بالعدوى، خاصة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي المعروف بدوره في حماية الجسم من الكثير من أنواع العدوى.
يدعم صحة العظام
ليس فقط الألبان هي مصدر الكالسيوم الوحيد كما يعتقد البعض، فالتين المجفف أيضاً من المصادر الجيدة له حيث يوفر كوب واحد من التين ما يقرب من ربع احتياجك اليومي من الكالسيوم، ليس فقط الكالسيوم فكوب التين المجفف أيضاً يحتوي على بعض العناصر الأخرى التي تقوي عظامك وتدعم عظام الجنين ومن أهمها:
- 25% من احتياجك اليومي للمغنسيوم.
- 29% من الإحتياج اليومي من البوتاسيوم.
- 29% من فيتامين ك الذي يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم.
اقرأي أيضاً: أهم مصادر الكالسيوم
يحسن من صحة الشعر والبشرة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل قد تتعرضي لتساقط الشعر وظهور البثور على البشرة أو جفافها كما يمكنك أيضاً ملاحظة الهالات السوادء، هذا كله يرجع لنقص مدخولك اليومي من العناصر الغذائية، وبالتالي تناولك للتين المجفف قد يعوض حتى ولو بنسب بسيطة نقص بعض هذه العناصر الغذائية ويقلل من تساقط الشعر نظراً لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الغاليك ومركبات كيميائية أخرى تهدف أيضاً لتقليل ظهور التجاعيد على البشرة.
فوائد زيت الزيتون للحامل
يعد أشهر الزيوت الصحية وبالتالي فإن فوائده لا تقتصر فقط على صحتك، وإنما فوائده متعددة لصحة الجنين ونموه فهو يساعد على تعزيز النمو العقلي للجنين وأيضاً مفيد لصحة قلبه بفضل محتواه الجيد من أحماض أوميجا 3، إلى جانب أنه يؤثر بشكل إيجابي على طول ووزن الجنين إذا تم تناوله بكميات محددة خلال فترة الحمل، اما عن فوائده لصحتك فهو يساعد على حمايتك من العدوى ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي قد يقي من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
اقرأي أيضاً: هل يساعد زيت الزيتون على فقدان الوزن؟
والآن بعد تعرفك على حقيقة فوائد التين المجفف وزيت الزيتون للحامل ننصح بأن تحددي الكمية التي تتناوليها من التين المجفف وذلك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات لذا يجب أن يتم تناوله بكمية محدودة خاصة في حالة المعاناة من السكري، أما عن زيت الزيتون فيجب أيضاً أن يتم استهلاكه باعتدال حتى لا يتسبب في آثار جانبية تضر بالصحة.