يتعرض الكثير من الأزواج إلى زيادة ملحوظة في الوزن بعد الزواج، ويرجع ذلك إلى كثير من الأسباب والتغيرات التي يختبرونها، وغالباً ما يكون الأشخاص العزاب أنحف من المتزوجين، لذا للتعرف أكثر على موضوع زيادة الوزن بعد الزواج وأسبابه وطرق خسارة الوزن تابعوا معنا المقال التالي.
هل من الطبيعي أن يزيد الوزن بعد الزواج؟
وفقاً لدراسة عام 2012 فإن الأزواج المتزوجين لعامين أو أكثر غالباً يكتسبون الوزن أكثر من الأشخاص العازبين، كما أن النساء اللاتي يتجاوزن 25 سنة ومتزوجات منذ خمس سنوات على الأقل فإن وزنهن يزيد بمعدل 13 كيلو جرام على الأقل، ويحدث ذلك بسبب زيادة عدد النشاطات التي تكون بين الأزواج والتي غالباً ما تشمل تناول الطعام أو تجربة أنواع جديدة لم يتناولوها من قبل وذلك بسبب تأثير الطرف الآخر، لذا فإنه من الطبيعي أن يزداد الوزن بعد الزواج.
زيادة الوزن بعد الزواج
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تغير نمط الحياة بعد الزواج مما يؤدي لزيادة الوزن لكل من الزوج والزوجة.
انخفاض مستويات القلق بعد الزواج
بعد الزواج تنخفض مستويات القلق والتوتر إلى أقصى حد وهي من العوامل الأساسية في عدم تناول الطعام بالشكل الكافي، وبالمقابل يتحسن المزاج وتزداد المشاعر الإيجابية والشعور بالرضا، وقد يؤدي هذا إلى فتح الشهية بشكل أكبر من المعتاد مما يعمل على زيادة الوزن.
الحمل والإنجاب
الحمل الصحي يستوجب زيادة منتظمة للوزن للحفاظ على صحة الجنين، ومع نهاية الشهر التاسع من الحمل تكون المرأة قد اكتسبت ما يزيد عن 5 كيلو جرام، والوزن الناتج عن الحمل عادةً لا يختفي بمجرد الإنجاب بل يبقى لعدة شهور أو سنوات، وتشير الدراسات إلى أن الإنجاب يؤثر على وزن الرجل أيضاً وليس المرأة وحسب، حيث أن وزن الرجل يتزايد بعد أن يكون أباً بوتيرة أسرع من زيادة وزنه بعد الزواج.
زيادة معدلات طهي الطعام
من الشائع بعد الزواج أن تحدث بعض التغيرات في نمط الحياة ومن هذه التغيرات زيادة كمية الطعام في الوجبات وزيادة مهارات الطهي وكلها تؤدي في النهاية إلى الإفراط في الطعام مما يسبب زيـادة الوزن، كما أن الزواج مُقترن بقلة النشاطات الحركية وزيادة وقت مشاهدة التلفاز والراحة والنوم وكل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيفية خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي بعد الزواج
هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بعد الزواج، ومن الأفضل اتباع هذه الخطوات معاً لأن المشاركة تعمل على زيادة التحفيز والاستمرارية حتى الوصول إلى الوزن الصحي، كما أنه من المهم خسارة الوزن بوتيرة بطيئة حيث أن الحميات الغذائية القاسية يكون لها الكثير من الآثار السلبية على الجسم بل والعكسية حيث تسبب زيادة في الوزن، ومن طرق خسارة الوزن بعد الـزواج:
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه وتجنب الطعام الذي يحتوي على الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم وحرق الدهون بشكل أسرع.
- تغير العادات غير الصحية المرتبطة بالزواج مثل طهي الكثير من الطعام واتباع نمط حياة أكثر صحية.
- تقليل عدد مرات تناول الطعام في الخارج حيث أن هذا الطعام يحتوي على سعرات حرارية إضافية الجسم في غنى عنها.
بعد التعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الزواج وكيفية خسارة الوزن بشكل صحي فإنه من المهم عدم ربط الوزن بسعادة الزواج، حيث أن العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن كثيرة، وقد تضاربت الأبحاث فيما يتعلق بكون زيادة الوزن أو خسارته دليلاً على صحة وسعادة الزواج، كما أنه من الضروري الحفاظ على الوزن الصحي لأن السمنة تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.