” تناولت الكثير من الطعام أكثر من الكمية التي اعتدت على تناولها وفي اليوم التالي تناولت نفس الكمية ثم زدت من كمية الطعام ولم أشعر بالألم الذي يشعرني بضرورة التوقف عن تناول الطعام، ثم لم أنتبه إلا عندما قست وزني ووجدتني زائد 5 كيلو ” فهل المعدة تكبر؟ وهل تتمدد مع تناول الكميات الكبيرة من الأطعمة بانتظام؟، تعرف على الحقيقة وراء تمدد المعدة وما الأطعمة التي تسبب اتساعها في وجهات النظر الموافقة!
آلية عمل المعدة
- عندما تفرز المعدة العصارة التي تتكون من الأحماض، يزداد شعورك بالجوع والرغبة في استقبال المزيد من الطعام.
- بعد استقبال المعدة للطعام تنتج الأحماض المعدية، وينتظر تفكيكه من قبل الحمض المعدي.
- تتمدد بطانة المعدة المجعدة وتصبح شبه ملساء، ثم عند التمدد يتقلص حجم المعدة مرة أخرى.
- تتأقلم المعدة على الاتساع الذي حصلت عليه، وترسل إشارة إلى الدماغ، لتتسع لما يكفي لاستقبال المزيد من الطعام.
أسباب تمدد المعدة
لا توجد دراسات تثبت تمدد المعدة وبعض الأطباء يرفضون هذه الفكرة معتقدين أنها نوع من الأساطير وأنه لا يوجد شيء علمي يعرف بزيادة حجم المعدة إلا إذا كان هناك عملية جراحية.
أما الفريق الآخر فيرى حدوث التمدد بسبب الجوع، فتعرف على أسباب تمدد المعدة بالنسبة إليهم:
- انتظام واستمرار حجم الأطعمة الكبيرة يسبب زيادة في كبر حجم الطعام، المشكلة في أن المعدة تبدأ في إرسال إشارات للمخ ولا تشعر بالامتلاء إلى عند تناول الطعام.
- عندما تتناول كمية كبيرة من الطعام لا يعني هذا أن معدتك بدأت تكبر، ولكن عندما تتناول كمية كبيرة بانتظام فهذا سيؤدي إلى تمدد المعدة.
كيف تعالج تمدد المعدة ؟
هذا هو السؤال الذي يطرحه أغلب الناس في معرفة علاج تمدد المعدة وهل يمكنك توقف هذا التوسع أم أنه سيستمر ويكسبك الكثير من الوزن الزائد الذي لا داعي له، وهذه العلاجات تتم بالطرق التالية:
- أحضر كمية قليلة من الطعام في طبق ، واجعلها وجبة ، بحيت تكون قليلة .
- عند شعورك بالشبع توقف فوراً.
- قم بشرب الماء قبل تناول الطعام بمدة كافية تصل من 10 إلى 15 دقيقة، أو بعده بنفس المدة.
- لا تتناول وجبات كبيرة ، يعني بدلاً من وضع وجبات دسمة أمامك، قم بتقسيم وجباتك على 5 وجبات خفيفة، وأن تجعل الوجبات الخفيفة مكونة من الخضروات والفاكهة.
- امضغ الطعام ببطء، فهذه أهم نصائحنا لك ، حتى تشعر بالشبع.
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية لتشعر بالشبع ، وستجد الألياف في الخضروات والفاكهة.
وأخيرا، إذا تم تأكيد هذه النظرية أم لم تؤكد فالأفضل لك دائما ألا تجعل معدتك تمتلئ حتى آخرها بالطعام وعدم الأكل حتى الشبع ، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا
اقرأ أيضاً