هل أنت من الأشخاص الذين لا يهتمون بصحة أعينهم؟! إليك هذه الطرق التي تفيد صحة عينك، ولا تحتاج إلى بذل جهد، كما أنها لن تكلفك الكثير من المال، سواء كنت تعرف هذه القواعد السهلة التي توفر عليك الذهاب إلى طبيب العيون أم لا ، فنحن نكتب لك هذه المقالة للحفاظ على صحة العين بعدة طرق.
6 نصائح للحفاظ على صحة العين
بالطبع تعرف أهمية الحفاظ على صحة العين لرؤية أفضل وللعمل دون إرهاق، لذا إليك هذه النصائح السهلة:
1. تناول الطعام الصحي لعينك!
هل لديك علم بالفيتامينات التي تفيد صحة عينك؟ أنت تحتاج إلى فيتامين أ لتقوية أنسجة العين، و فيتامين E و فيتامين C لأنهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة مهمة لـ صحة العين وتحميها من أمراض مثل المياه البيضاء والضمور البقعي، لذا إليك أنواع الخضروات اللازمة لـ صحة العين :
- الخضروات مثل السبانخ والملوخية والجرجير واللفت والبروكلي والقرنبيط.
- الأسماك مثل المحار والسردين والمكسرات مثل الفول السوداني، تحتوي على زيت الأوميجا 3.
- مصادر البروتين مثل البيض والبقوليات مثل الفول والعدس.
- الحمضيات مثل عصائر البرتقال والكيوي والجريب فروت.
النظام الغذائي الجيد ليس مفيد لـ صحة العين فقط ولكنه مفيد للتخلص من السمنة وأمراض السكري التي تسبب الإصابة بأمراض الضمور البقعي وفقدان النظر مع تقدم العمر.
ارتداء النظارات الشمسية
قبل الخروج من المنزل ارتدي نظارة شمسية مناسبة لك، من الأفضل ارتداء النظارات الطبية والموثق بها لحمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ولحمايتك من أمراض الضمور البقعي وحساسية العين.
يرتدي البعض العدسات اللاصقة لحماية عينه من أشعة الشمس، ومن الأفضل أن ترتدي نظارة شمس فوقها، ويفضل نوع العدسات مثل البولي في حالة ممارسة نوع من الرياضة أو تحتاج إلى حماية أكبر.
ارتدي نظارة في العمل
إن كنت تعمل في بعض الأعمال التي تحتاج إلى ارتداء نظارة حماية، مثل أعمال الحدادة، فأنت من أكثر الأشخاص الذين يحتاجون إلى نظارات لحماية أعينهم من شرارة النار مع المعادن، وهم أكثر المصابين بأمراض مثل حساسية العين، لذا ارتدي نظارة حماية للحفاظ على صحة العين .
انظر بعيداً عن شاشة المحمول
النظر المستمر إلى شاشة المحمول أو “الكمبيوتر” يصيب عينك بالجفاف وتصاب بمتلازمة الحاسب الآلي، وأعراضها التالي:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- جفاف العيون
- صداع
- ألم في الظهر والرقبة والأكتاف.
أقلع عن التدخين
لم نخدعك فهذه نصيحة بسيطة ويمكنك فعلها ولكنك ستبذل القليل من الجهد، يسبب التدخين ظهور بقع صفراء في العين، ومن أخطر ما يسببه تلف العصب البصري والضمور البقعي.
زيارة الطبيب
لا يلجأ أغلبنا إلى زيارة الطبيب إلا بعد الألم والشعور بإرهاق في العين، ولكن على العكس تماماً فهاك أمراض لا يظهر تأثيرها على صحة العين إلا بعد فترة مثل الرمد ، لذا الذهاب إلى الطبيب يجعلك تجري فحوصات واختبارات على صحة لعين مثل اختبار المياه الزرقاء
اقرأ المزيد : اختبارات العين ومتى يتم إجراؤها؟
اختبارات عليك معرفتها قبل الذهاب إلى الطبيب
إن كنت أخذت بنصيحتنا في زيارة الطبيب، فعليك معرفة التالي:
- سيقوم الطبيب بسؤالك عن الألم الذي تصاب به
- يقوم الطبيب بفحص طول النظر وقصره في عينك ، ومعرفة طول النظر الشيخوخي المرتبط بتقدم العمر.
- اختبار ضغط العين وتلف العصب
- الفحص الخارجي بالعين
عادات مهمة للحفاظ على صحة العين
للحفاظ على صحة العين سواء أمام الهواتف المحمولة أو تستخدم نوع معين من النظارات:
- اهتم باستعمال نوع جيد من النظارات يحميك من أشعة الشمس.
- قم بعمل تمارين لحماية عينك من الإجهاد.
- ابتعد عن الكمبيوتر أو عن شاشة الحاسوب لمدة 15 ثانية كل 20 دقيقة، وخذ قسط من الراحة 20 دقيقة كل 2 ساعات.
- حرك الشاشة في الجزء الأعلى من عينك.
- استخدم شاشة مضادة للتوهج لتحمي عينك.
- اختر كرسي مريح للجلوس أمام الكمبيوتر ذا دعامة في الظهر ويجعل قدميك على الأرض.
في الختام؛ لتحمي عينك من الأمراض اتبع نصائحنا لصحة العين والتخلص من الإجهاد، أخبرنا ما الذي تقوم به لتحافظ على صحة العين، استشر أحد أطبائنا من هنا
اقرأ أيضاً
- بالصور..النظارة الطبية والشمسية وكيف تختار المناسبة لك
- اختبار النظر..كيف يتم إجراؤه وما أهميته للعين؟
- أسباب زغللة العين وطرق علاجها