ADVERTISEMENT

فوائد حمض الفوليك بعد الولادة

فوائد حمض الفوليك بعد الولادةحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المركبة ويُسمى فيتامين ب9، ولحمض الفوليك العديد من الفوائد واهمها وقاية الجنين في بداية الحمل من خطر التعرض لبعض العيوب الخلقية، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد حمض الفوليك بعد الولادة ، فتابعوا معنا القراءة.

فوائد حمض الفوليك بعد الولادة

سنتعرف الآن على بعض فوائد حمض الفوليك للأم بعد الولادة، ومن هذه الفوائد الآتي:

ADVERTISEMENT
  • يساهم حمض الفوليك في تجديد الخلايا ونمو الخلايا الجديدة لدى الأم.
  • يساهم حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يساهم في وقاية الأم من خطر حدوث الأنيميا.
  • يساهم حمض الفوليك في تطور ونمو مخ الجنين.
  • هناك بعض الدراسات أفادت بأن حمض الفوليك من العناصر التي تقلل من أعراض الاكتئاب، لذلك يفيد الأم لتجاوز اكتئاب ما بعد الولادة.

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك لمرحلة ما بعد الولادة هو 500 ميكروجرام مرة واحدة يومياً، وهناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة فيتامينات متضمنة حمض الفوليك، أو مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك فقط بتركيزات مختلفة.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

هناك عدد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي يجب تضمينها في النظام الغذائي للمرضع، ومن أمثلة تلك الأطعمة الآتي:

  • الخضروات الورقية مثل السبانخ.
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال.
  • البقوليات مثل الفول.
  • الحبوب الكاملة.
  • الأرز، والمعكرونة.

ما هي أضرار حمض الفوليك؟

استخدام حمض الفوليك آمن لدى الأغلب من الأشخاص، فلا يوجد أثر جانبي يُذكر في حالة استخدامة بجرعة يومية تصل لـ 1 ملليجرام، ولكن في حالة تناول حمض الفوليك بجرعات عالية لفترة طويلة من الوقت قد يسبب بعض المشاكل مثل:

  • مشاكل الأوعية الدموية: يؤدي استخدام حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 معاً إلى سوء حالة من يعانون من ضيق الشرايين، لذلك لا يجب استخدام حمض الفوليك في حالة المعاناة من ضيق الشرايين لحين التعافي.
  • السرطان: تشير بعض الأبحاث التي تم إجراؤها مؤخراً إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة لمن عانى سابقاً من السرطان لذلك لا ينصح بحمض الفوليك لهم.
  • أمراض القلب: تشير الأبحاث التي تم إجراؤها مؤخراً إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب6 قد يزيد من خطر التعرض لنوبة قلبية وخاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي بالتعرض للنوبة القلبية.
  • يمكن لتناول حمض الفوليك أن يُخفي أعراض الأنيميا الحادثة بسبب نقص فيتامين ب12.

أطعمة تزيد من إدرار حليب الثدي

سنتعرف الأن على بعض الأطعمة التي من شأنها زيادة إفراز الحليب، ومن هذه الأطعمة:

ADVERTISEMENT
  • الحلبة، وذلك نظراً لاحتوائها على الإستروجين النباتي الذي يساعد في زيادة الحليب.
  • الثوم، ويصل طعم الثوم للحليب ويُعتقد أن هذا الطعم يجعل الرضيع يرضع مدة أطول وبالتالي استفادة أكبر له.
  • الحمص، من الأطعمة الغنية بالمغذيات ويحتوي على البروتين والاستروجين النباتي مما يعزز من إفراز الحليب.
  • السمسم.
  • اللوز، من المكسرات الغنية بالبروتين وتساعد في إدرار الحليب.
  • الزنجبيل.

الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفنا على فوائد حمض الفوليك لفترة ما بعد الولادة، وتعرفنا على بعض أضراره ومصادره الغذائية، نوصيكي عزيزتي القارئة بالمتابعة المستمرة مع الطبيب في فترة الرضاعة للاطمئنان على صحتك وصحة طفلك، وتناول المكملات الغذائية كما يصف لكِ الطبيب، وفي نهاية هذا المقال نتمنى لكِ دوماَ دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة رنا محمد
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد