ADVERTISEMENT

فوائد الشلغم للحامل

فوائد الشلغم للحامل

هل تعرفين ما هي فوائد الشلغم للحامل ؟ وما هي فوائده الصحية العامة؟ حيث يعد الشلغم من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ولها الكثير من الفوائد بالنسبة للشعر والبشرة والوقاية من السرطان، ولمعرفة المزيد عن فوائد الشلغم المتعددة وما هي فوائد الشلغم للحامل تابعي معنا هذا المقال.

ما هو الشلغم؟

أو اللفت وهو من الخضروات التي تتواجد في جميع أنحاء العالم خاصة في المناطق المعتدلة ويتميز بفوائده الصحية، لذلك يتم زرعه في العديد من الدول، ويعتبر اللفت من الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية الهامة لصحة الجسم ويحتوي 100 جرام منه على ما يلي:

ADVERTISEMENT
  • الماء: 93.13 جرام.
  • السعرات الحرارية: 21 سعر حراري.
  • الكالسيوم: 114 ملليجرام.
  • الحديد: 1.63 ملليجرام.
  • المغنيسيوم: 18 ملليجرام.
  • البوتاسيوم: 82 ملليجرام.
  • الزنك: 0.16 ملليجرام.
  • فيتامين ج: 25.5 ملليجرام.
  • حمض الفوليك: 41 ميكروجرام.
  • الألياف الغذائية: 3.1 جرام.
  • الكربوهيدرات: 7.1 جرام.

فوائد الشلغم للحامل

توجد الكثير من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها الحامل عند تناولها للفلت خاصة أن تناوله يعتبر آمن للحوامل إلا إن كنتِ تعانين من حساسية بعض الخضروات وتتمثل فوائده في التالي:

  • يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والذي يعد أحد أعراض الحمل المزعجة حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف، كما أن تناوله يشعرك بالشبع لفترة أطول.
  • يحتوي على حمض الفوليك وهم عنصر أساسي للمرأة قبل اتخاذ خطوة الحمل بالإضافة إلى أهميته خلال فترة الحمل حيث يساعد حمض الفوليك على حماية الجنين من إصابته بأي عيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة.
  • يحتوي اللفت على الحديد وفيتامين ب2 حيث يعمل كلاهما على زيادة كريات الدم الحمراء ونسبة الأكسجين في الجسم لتوصيل الغذاء للجنين وجميع أنحاء الجسم، كما يساعد على الوقاية من فقر الدم.
  • يحتوي على كلاً من فيتامين أ وفيتامين ج واللذان يساعدان على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى، كما أن فيتامين أ يساعد على تقوية النظر للجنين والأم.
  • من فوائد الشلغم للحامل أنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وكلاهما معادن أساسية للحامل وللجنين حيث يساعد البوتاسيوم على تقليل التقلصات العضلية التي قد تعاني منها الحامل أثناء الحمل، بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام وأسنان الجنين.

ما هي فوائد الشلغم الصحية؟

توجد فوائد كثيرة للصحة العامة عند تناول الشلغم ومنها ما يلي:

الحفاظ على صحة البشرة والشعر

حيث يحتوي اللفت على فيتامين أ الذي يعمل على الحفاظ على صحة الأنسجة بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يقوم بإفراز الكولاجين وهو البروتين الأساسي للبشرة ولمقاومة التجاعيد، كما أنه يحتوي على الحديد والذي يعمل على تقليل تساقط الشعر.

الوقاية من هشاشة العظام

في الأغلب يعاني الأشخاص الذي لديهم نقص في فيتامين ك والكالسيوم من هشاشة العظام، ويمكن أن يوفر كوب مقدراه 55 جرام من اللفت ما يقارب من 135 ميكروجرام من فيتامين ك، بالإضافة إلى أن اللفت يعد واحد من أكثر أنواع الخضروات الغنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ والفسفور والمغنيسيوم وهذه العناصر هامة جداً للحفاظ على صحة العظام.

ADVERTISEMENT

في ختام المقال وبعد أن تعرفتي على فوائد الشلغم للحامل وما هي فوائده للصحة العامة، يمكن أن تقومي بالحصول على فوائده عند إضافته لنظامك الغذائي في السلطات أو المخلل أو الحساء، وفي حالة ظهور أي أعراض حساسية يجب تجنب تناوله.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد