فوائد الزيتون الأخضر للحامل

فوائد الزيتون الأخضر للحامل
يعتبر الزيتون الأخضر من الأطعمة المفيدة للمرأة أثناء الحمل وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة للجسم، فتعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على فوائد الزيتون الأخضر للحامل وفوائده للصحة العامة.

ADVERTISEMENT

فوائد الزيتون الأخضر للحامل

  • يساعد الزيتون الأخضر على تعزيز نمو الجنين.
  • يساعد تناول الزيتون على إمداد الجنين بجميع العناصر الغذائية المهمة له.
  • يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
  • يحتوي الزيتون على نسبة كبيرة من الكالسيوم وهو عنصر مهم للحفاظ على عظام وأسنان الجنين.
  • يحتوي الزيتون على عناصر مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهابات أثناء الحمل.
  • يساعد تناول الزيتون على تنشيط الدورة الدموية أثناء الحمل.
  • يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • أظهرت بعض الدراسات أن الزيتون قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

القيمة الغذائية للزيتون

يحتوي الزيتون على 75 أو 80% من الماء.
يحتوي الزيتون على 10 أو 15% من الدهون.
يحتوي الزيتون على 59 سعر حراري تقريباً.
يحتوي على 4% أو 6% من الكربوهيدرات.
يعتبر الزيتون مصدر جيد للحديد والكالسيوم والنحاس.

فوائد الزيتون الأخضر للصحة العامة

بعد أن تعرفتي على فوائد الزيتون الأخضر للحامل تعرفي أيضاً على فوائده المتعددة لصحة الجسم وتشمل الآتي:

ADVERTISEMENT
  • يحتوي الزيتون الأخضر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • تناول الزيتون قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 28%.
  • يحتوي الزيتون على نسبة كبيرة من الحديد والنحاس وهذه عناصر مهمة للحفاظ على صحة الجسم.
  • يحتوي الزيتون على الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب.
  • يحتوي زيت الزيتون على عناصر مضادة للأكسدة تساعد على الحفاظ على صحة القلب.
  • تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

يمكن تناول الزيتون أو إضافة زيت الزيتون لجميع أنواع الأطعمة مثل السلطات والخضروات والمكرونة، كما يمكن الطهي أيضاً بزيت الزيتون.

على الرغم من أن الزيتون له فوائد صحية متعددة ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية إلا أنه يجب تناوله باعتدال لأنه غني بالدهون والملح خاصةً عند تخزينه لفترة طويلة.

ADVERTISEMENT

فوائد زيت الزيتون للحامل

بعد معرفة ما هي فوائد الزيتون الأخضر للحامل من المهم أن تتعرفي على فوائد زيت الزيتون أثناء الحمل فهو يعتبر آمن ومفيد لأنه يساعد على التالي:

فيتامين هـ

يحتوي زيت الزيتون على نسبة من فيتامين هـ وهو من الفيتامينات المهمة أثناء فترة الحمل حيث أنه يساعد على تطور نمو الكلى والبنكرياس عند الجنين، لذلك يجب على الأم تناول الزيتون أو زيت الزيتون قبل وأثناء الحمل.

نمو الجنين

  • تناول زيت الزيتون أثناء الحمل يساعد على تطور نمو الجنين كما أنه يحتوي على أحماض الأوميجا 3 وهي مهمة للحفاظ على قلب الجنين.
  • زيت الزيتون يساعد على تعزيز نمو الدماغ للجنين، لذلك فإذا تناولت الأم الكميات المعتدلة منه سوف يؤثر على الجنين بشكل إيجابي.

علامات التمدد

تعاني الكثير من النساء من ظهور علامات التمدد على البطن في فترة الحمل وتزيد هذه العلامات مع نمو الجنين، فيمكن استخدام زيت الزيتون ووضعه على البطن لفترة ثم الاستحمام لتقليل علامات التمدد.

ADVERTISEMENT

الآثار الجانبية للزيتون

  • الزيتون المعلب يحتوي على نسبة من القصدير والصوديوم الذي يمكن أن يكون غير آمن أثناء فترة الحمل.
  • يجب التأكد من تاريخ صلاحية الزيتون المعلب قبل شراءه.
  • يفضل تناول الزيتون الطازج وليس المعلب أثناء الحمل.
  • يجب أيضاً تجنب الزيتون الذي تم تخزينه لفترات طويلة.

في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على فوائد الزيتون الأخضر للحامل وللصحة العامة وتعرفتي أيضاً على فوائد زيت الزيتون أثناء الحمل، إذا كان لديكِ المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة سارة حسيني - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد