فوائد الزبيب للحامل والجنين وهل له أضرار؟

فوائد الزبيب للحامل
فوائد الزبيب للحامل

تُثار العديد من التساؤلات حول تغذية المرأة عند حدوث الحمل، فهي تفكر ألف مرة وحريصة جدًا بخصوص الوجبات الغذائية ومعرفة مدى تأثيرها على صحة الجنين، ومن ضمن التساؤلات الشائعة فوائد الفواكه المجففة والمكسرات، وفي هذا المقال، سنعرف بالتحديد فوائد الزبيب للحامل.

ADVERTISEMENT

فوائد الزبيب للحامل

للزبيب فوائد جمة لكل من الأم والجنين نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كما أوضحنا لك في الفقرة السابقة، وفيما يلي فوائد الزبيب للمرأة الحامل:

1. الحد من الإمساك وتحسين الهضم

تعد من أبرز فوائد الزبيب للحامل هي الحد من الإمساك نظرًا لما يحتويه من ألياف وخصائص ملينة، ويعد الإمساك من الشكاوي الشائعة جدًا في فترة الحمل، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من المياه، كما أن الألياف تساعد في تحسين وظائف الهضم، ويساعد المغنسيوم في حركة الأمعاء.

ADVERTISEMENT

2. يمد الجسم بالطاقة

يعد الزبيب من المصادر الجيدة جدًا للحصول على الجلوكوز الطبيعي، ومن ثم منح جسم الحامل بالطاقة اللازمة لها.

3. الوقاية من فقر الدم للحامل

تعتبر الأنيميا من المشاكل الشائعة في فترة الحمل، وتنجم عن الاختلالات الهرمونية ونقص مستويات الحديد في الجسم، ويعد الزبيب أحد المصادر الغذائية الغنية بالحديد.

ADVERTISEMENT

4. يعزز من صحة الأسنان

يساعد الزبيب في حماية الأسنان للحامل أثناء فترة الحمل، حيث يحتوي الزبيب على الكالسيوم وحمض الأولينوليك اللذين يساهمان في تعزيز صحة الأسنان.

5. يساعد على زيادة خلايا الدم

يساعد الزبيب في حماية الحامل من نقص الهيموجلوبين أثناء الحمل، حيث يعمل الزبيب على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد بدوره في إنتاج كرات الدم الحمراء.

6. صحة العضلات والعظام والأعصاب

يحتوي الزبيب على المغنسيوم ذو الدور البارز في صحة العظام، ووظائف العضلات والأعصاب، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ذو الفوائد الهامة للعضلات أيضًا، ولتنظيم ضغط الدم.

ADVERTISEMENT

الزبيب الأسود للحامل في الشهور الأولى

تتساءل بعض النساء عن تناول الزبيب بأنواعه للحامل في الشهور الأولى أو في فترة الحمل بصفة عامة، وتُجيب المصادر أنه يعتبر من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية، وتناوله في فترة الحمل مفيد جدًا للصحة، إذ يحتوي على:

  • الألياف.
  • المعادن مثل الحديد، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والزنك، والصوديوم، والبوتاسيوم.
  • الفيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين ب المركب.

هل الزبيب مضر للحامل؟

لا يعد الزبيب مضرًا للحامل عند استهلاكه بكميات معتدلة، ولكن رغم ذلك يحمل بعض المخاطر عند الإفراط في تناوله نظرًا لأنه:

  • يزيد من فرصة رفع مستويات السكر في الدم.
  • يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

ويُنصح باستشارة الطبيب أولًا قبل تناول الزبيب إذا كنتِ تعانين بالفعل من مرض السكري لمعرفة الكميات المناسبة لاستهلاكها.

ADVERTISEMENT

كمية الزبيب اليومية للحامل

يمكنكِ تناول حفنة من الزبيب في اليوم (كمية صغيرة)، وهو بمثابة وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويمكنكِ تناولها مع كوب من مشروبك المفضل، أو تناولها عند الشعور بالهبوط، ومع ذلك، لا يجب الإفراط في استهلاك الزبيب.

طريقة أكل الزبيب الأسود للحامل

يمكن إضافة الزبيب بأنواعه بصفة عامة للعديد من الوجبات الغذائية والأصناف كما يلي:

  • إضافته للسلطات مثل سلطة البروكلي أو الجزر، وأطباق الفواكه، وإضافته للمزيج المصنوع في المنزل.
  • إضافته للشوفان، والقرفة، والمكسرات.
  • خلطه مع الأرز.
  • كوجبة خفيفة وحده من دون أي إضافات.
  • إضافته للأيس كريم، أو الزبادي، أو الكعك.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د.كريم محمود - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد