جرعة فيتامين ب المركب وفوائده وأفضل أنواعه

جرعة فيتامين ب المركبفيتامين ب المركب، هو عبارة عن مكمل يشمل مجموعة فيتامين ب الثمانية المهمة للجسم، والتي يصعب الحصول عليها بالشكل المطلوب من الأطعمة، وسنتعرف على فوائد وجرعاته وكل ما يلزم عنه.

ADVERTISEMENT

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب عبارة عن ثمانية فيتامينات مختلفة وهذه الفيتامينات تدخل في جميع الوظائف الحيوية في الجسم:

فوائد فيتامين ب المركب

فيتامينات ب من الفيتامينات التي تدخل في جميع وظائف دعم وتقوية الجسم، حيث تقوم الفيتامينات بـ:

ADVERTISEMENT
  • تعويض النقص في فيتامينات ب الناتج عن تناول بعض الأدوية.
  • تعزيز صحة الأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي، وبالتالي يكون لديهم مشكلة في مستوى فيتامينات ب.
  • يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية ومكافحة الشعور بالتعب.
  • تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، ولكنها لا تعتبر علاجا لهذه الحالات.
  • يفيد هذا المكمل الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل مرض كرون واضطرابات الجهاز الهضمي.

وهناك بعض الفئات التي قد تحتاج فيتامين ب المركب أكثر من غيرهم مثل الحوامل وكبار السن.

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للاعصاب

تعتبر هذه الفيتامينات بشكل خاص، مهمة لصحة الأعصاب، ويتوفر منها مكملات بأسماء تجارية مختلفة، ويكون لها أدوار مختلفة منها تنشيط الأعصاب والحفاظ على خلايا الجهاز العصبي، ويستخدم في بعض الحالات المرضية مثل التهاب الأعصاب الطرفي.

ADVERTISEMENT

ومن أشهر حقن فيتامين ب المركب التي تحتوي على فيتامين ب1 وفيتامين ب6 وفيتامين ب12، حقنة نيوروفيت وهي من أشهر حقن الأعصاب، التي يتم وصفها بواسطة الطبيب.

جرعة فيتامين ب المركب

تختلف الكمية اليومية الموصى بها على حسب نوع كل فيتامين ونوع الجنس، لذلك يجب استشارة الطبيب حول النوع المناسب لك حسب الحالة، وغالبا ما يؤخد المكمل مرة في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب، وعموما الجرعة المطلوبة من كل نوع في فيتامين ب تكون كالتالي:

جرعة فيتامين ب المركب بالنسبة للنساء هي:

ADVERTISEMENT
  • ب1 تكون الجرعة 1.1 ملليغرام (ملغ)
  • ب2 تكون الجرعة 1.1 ملغ.
  • ب3 تكون الجرعة 14 ملغ.
  • ب5 تكون الجرعة 5 ملغ (RDA غير مثبت)
  • ب6 الجرعة تكون 1.3 ملغ.
  • البيوتين 30 ميكروغرام.
  • حمض الفوليك 400 ميكروغرام.
  • ب12 تكون الجرعة 2.4 ميكروغرام.

جرعة فيتامين ب المركب بالنسبة للرجال هي:

  • ب-1 تكون الجرعة 1.2 ملغ.
  • ب-2 تكون الجرعة 1.3 ملغ.
  • ب-3 تكون الجرعة 16 ملغ.
  • ب-5 تكون الجرعة 5 ملغ.
  • ب -6 تكون الجرعة 1.3 ملغ.
  • البيوتين تكون الجرعة 30 ميكروغرام.
  • حمض الفوليك، 400 ميكروغرام
  • ب12 تكون الجرعة 2.4 ميكروغرام.

وبالنسبة لكبار السن والنساء الحوامل، فهم يحتاجوا إلى كميات أكبر من فيتامينات ب، ويمكن للطبيب المختص تقديم معلومات عن الجرعة المخصصة وفقًا لاحتياجات الفرد اليومية.

حقن فيتامين ب المركب

تستخدم الحقن بأمر الطبيب فقط، وتكون من أجل تعويض نقص فيتامينات ب التي تحدث نتيجة أسباب مختلفة، وما ينتج عنها من مشكلات صحية، فقد يتم الحصول على حقن فيتامين ب في حالات:

ADVERTISEMENT
  • قبل وبعد الجراحة.
  • اضطرابات موجودة ف الجهاز الهضمي، وتؤثر على امتصاص الفيتامين.
يمكنكم معرفة المزيد من المعلومات عن: حقن فيتامين ب وكل ما يهمك عنها.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب

توجد العديد من الأنواع التجارية من مكملات ب المركبة بأسماء مختلفة ومنها:

  • بيكوفيت Becovit
  • فيتامين ب كومبلكس Vitamin B Complex
  • حبوب نيوروفيت Neurovit.

الطبيب فقط من يحدد لك النوع الأفضل، ولا تختار من تلقاء نفسك ولا تحدد الجرعة.

أضرار ارتفاع فيتامين ب المركب

يوجد احتمال ضعيف أن تحصل على كمية زائدة من مجموعة فيتامينات ب من النظام الغذائي، وذلك لأن الفيتامينات المعقدة ب قابلة للذوبان في الماء، وهذا يعني أنها غير مخزنة في الجسم ولكن يتم إفرازها في البول يوميًا، ومع ذلك، فإن الجرعة الزائدة من مكمل فيتامينات ب المركبة، يمكن أن تسبب بعض الأضرار الجانبية خصوصا في حال عدم استشارة الطبيب.

ADVERTISEMENT

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب المركب تشمل:

  • القيء
  • تحول لون البول إلى لون فاتح.
  • احمرار الجلد.
  • مشاكل بالكبد.
  • مشاكل بالأعصاب.
  • اضطرابات خفيفة بالمعدة.
  • ارتفاع مستوى السكر في الدم.

قم بزيارة الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، أو أي أعراض أخرى مقلقة، خصوصا ظهور ردود فعل تحسسية مثل تورم اللسان والوجه والشفاه وصعوبة التنفس، فهذا قد يكون بسبب جرعة زائدة من مركب فيتامين ب.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د/ آية عبد الرحمن - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد