ADVERTISEMENT

نصائح هامة للتخلص من ترهلات الجسم لمظهر أفضل

ترهلات الجسم

ADVERTISEMENT
سواء كنت قد فقدت كمية كبيرة من الوزن، أو كنتِ قد رُزقت مؤخراً برضيع، أو إذا كنت تتقدمين في السن، فإن ترهلات الجسم يمكن أن تظهر حول بطنك أو ذراعيك أو فخذيك أو وجهك سواء للرجل أو المرأة، تابع المقال التالي لمعرفة كيف يمكنك التعامل مع ترهلات الجسم بطرق مختلفة وشد الجسم لمظهر أفضل.

ترهلات الجسم

قد تكون ترهلات الجسم علامة على ضعف العضلات، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى بناء تلك العضلات للتخلص من الترهلات وشد الجسم.

ADVERTISEMENT

يترهل الجسم لأن الجلد يفقد مرونته، ويمكن أن تساعد الكريمات الغنية بالمغذيات في حل مشكلة الترهل وشد البشرة، كما يمكن للطبيب أن ينصحك بشأن المزيد من العلاج.

خطوات علاج ترهلات الجسم

شرب الماء

شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء النقي كل يوم، وذلك لأن حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يكون له آثار ضارة على نسيج بشرتك، فقد يؤدي الجفاف إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين بصورة أكثر وضوحًا، حيث يمكن للخطوط الدقيقة أن تبدو أكثر عمقًا، ويمكن أن تبدو بشرة وجهك مترهلة.

ترطيب البشرة

احرصي على وضع مرطب جيد لبشرتك على وجهك وكامل جسمك لإضفاء مظهر أكثر صلابة على وجهك وجسمك، ويمكن للمستحضر الذي يحتوي على مادة الكافيين كمكون أساسي، أن يساعد في تقوية وشد الجلد عن طريق تقييد الأوعية الدموية قليلاً.

الكريمات الغنية بالفيتامينات

يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على فيتامين A، وفيتامين C أو كريم مع أحماض ألفا أو بيتا هيدروكسي إلى بشرة الوجه والجسم المترهلة في المساء، فهذه المكونات النشطة يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الجلد، عن طريق تسريع تجديد الخلايا لخلق خلايا جلد جديدة أكثر ثباتًا.

ADVERTISEMENT

المكملات الغذائية

يمكن لبعض أنواع المكملات أن تساعد على مرونة البشرة وحمايتها، لذلك يجب استشارة الطبيب الذي يحدد الأسباب وراء ترهل الجسم، وما هي المكملات والجرعات المناسبة لها حسب كل حالة.

التمرينات الرياضية لشد ترهلات الجسم

يُنصح بممارسة تمارين القوة للمساعدة في بناء العضلات تحت بشرة الجسم الضعيفة المترهلة، على سبيل المثال، إذا لاحظت جلدًا متدليًا على أذرعك العلوية، يمكن أن يساعد رفع الأثقال في بناء العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين تحت الجلد لإضفاء مظهر أكثر سلاسة على ذراعيك.

هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين فقدوا الوزن من خلال النظام الغذائي وتمرينات الكارديو ولكن لم يركزوا على تمارين القوة، لذلك استخدم أوزانًا ثقيلة بما يكفي، وكرر التمارين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

استشارة الطبيب حول التخلص من ترهلات الجسم

تحدث إلى طبيب أمراض جلدية حول ترهلات الجسم التي لا تستجيب للعلاجات الموضعية، أو العلاجات الفموية، أو تمارين بناء العضلات.

ADVERTISEMENT

قد يوصي الطبيب بعلاجات الأشعة تحت الحمراء أو الليزر لشد البشرة، كما قد يتطلب الأمر جراحات تجميلية لإزالة الترهل من المناطق المختلفة من الجسم.

نصائح هامة

  • ضعي واقي الشمس مزود بعامل حماية جيد على جميع المناطق المكشوفة، حيث يؤدي تلف الشمس إلى إضعاف مرونة البشرة.
  • قم بممارسة التمارين مع الأطعمة قليلة الدسم الغنية بالبروتين مثل اللحم الخالي من الدهون، والدجاج، والأسماك، أو المكسرات، والبذور لمساعدتك على بناء العضلات دون اكتساب الدهون.

تحذيرات؛

  •  إذا كان أي علاج موضعي ينتج عنه حرق أو لسع أو حكة، فاشطفه فوراً بالماء البارد وتوقف عن استخدامه.
  • تشاور مع الطبيب قبل البدء في نظام التمارين الرياضية، وخاصة إذا كنت واجهت مرض أو إصابة في الماضي.

في النهاية وبعد معرفتك كيف يمكنك التعامل مع ترهلات الجسم بطرق مختلفة وشد الجسم لمظهر أفضل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من .

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د. مروة عصمت
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.livestrong.com/article/245300-how-to-tone-saggy-skin/
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد