الموز والرجيم .. يتبادر إلى الذهن أن هناك علاقة قوية تربط بين هاتين الكلمتين، حيث عادة ما يأتي ذكر الموز عند الحديث عن الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن، فهل هذا صحيح؟ إذا ما هي فوائد الموز للرجيم ؟ وما هي الفوائد الصحية الأخرى لفاكهة الموز؟ هذه ما سنتعرف عليه في هذا المقال الذي يتحدث عن الموز والرجيم والعلاقة بينهما، فتابع معنا عزيزي القارئ.
القيم الغذائية في ثمرة الموز
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين ب6، ويحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية والبروتين، كما أنه يحتوي عل حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، وحمض النياسين، ويعتبر الموز مصدراً جيداً للمعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنجنيز.
وتحتوي ثمرة متوسطة من الموز على:
- بوتاسيوم: 12%.
- فيتامين ب 6: 20%.
- فيتامين سي: 17%.
- مغنيسيوم: 8%.
- نحاس: 5%.
- منجنيز: 15%.
- ألياف: 3.1 جرام.
ما هي فوائد الموز بشكل عام للجسم؟
للموز العديد من الفوائد الصحية للجسم بسبب خصائصه الغذائية الممتازة، واحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية، ومن فوائد الموز للجسم ما يلي:
- يساعد على تقوية العظام.
- له خصائص مضادة للالتهابات.
- يقلل من أعراض الإمساك، حيث أنه يساعد على الهضم بشكل صحيح.
- يعالج القرحة.
- يمنع حدوث اضطرابات الكلى.
- يحسن الرؤية.
- يعالج فقر الدم، حيث يحتوي على الحديد.
- يحمي القلب والأوعية الدموية.
- يخفف من مشاكل الحيض.
- يساعد على فقدان الوزن.
الموز والرجيم .. تعرف على فوائد الموز للرجيم
الموز من الفواكه المنتشرة في الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لم يأتِ من فراغ، حيث أن للموز العديد من الخصائص التي تجعله من أكثر الاختيارات نجاحاً عند القيام بعمل رجيم، ومن هذه الخصائص ما يلي:
- تحتوي ثمرة الموز الصغيرة على 90 سعراً حرارياً فقط، وبذلك فهي توفر العدد المثالي من السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة، علاوة على ذلك لا تحتوي على أي دهون.
- يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة كفاءة معدل حرق الدهون في الجسم.
- الموز من الأطعمة المُشبعة، أي التي تقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد تناولها، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية.
- يعمل الموز على تثبيط هرمون الجوع “الجريلين”، وبالتالي تقليل فترة الشعور بالجوع على مدار اليوم.
ورغم فوائد الموز للرجيم وإنقاص الوزن المختلفة، إلا أنه يمكن استخدامه في أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى زيادة الوزن، وذلك بكميات وطرق مختلفة، لذلك عند استخدام الموز في برامج فقدان الوزن يجب إدخاله ضمن النظام الغذائي الصحي الشامل.
والآن عزيزي القارئ، بعد أن قمت بقراءة هذا المقال، وتعرفت على الفوائد الصحية العامة للموز، وتعرفت أيضاً على العلاقة بين الموز والرجيم وفوائده في إنقاص الوزن، إذا كان لديك أي استشارة بخصوص الحمية الغذائية وما يتعلق بها، أو بخصوص أي موضوع آخر، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
اقرأ أيضاً: