ADVERTISEMENT

أطعمة تخفف غثيان الحمل

أطعمة تخفف غثيان الحملعادة يكون الغثيان من أعراض الحمل في الشهور الأولي منه، لذلك تسعى الكثير من النساء للبحث عن أطعمة تخفف غثيان الحمل والنصائح العامة لتقليله، لذا عليكِ عزيزتي الأم المستقبلية متابعة هذا المقال لمعرفة بعض النصائح والأطعمة التي يمكنك من خلالها تخفيف الغثيان في الحمل.

ما هو غثيان الصباح أثناء الحمل ؟

يحدث عادة الغثيان أو القيء أثناء فترات الحمل في البداية، ويمكن أن يحدث في النهار أو الليل، وقد تعاني بعض النساء منه طوال فترة الحمل، قد تلجأ بعض النساء عادة إلى تناول بعض المشروبات التي تقلل من ذلك الغثيان وقد تلجأ في بعض الأحيان الأخرى إلى بعض الأدوية عندما تكون الحالة شديدة.

ADVERTISEMENT

قد يصبح غثيان الصباح شديد لدرجة أنه يتطور إلى حالة فرط القيء الحمل مما قد يتسبب في الجفاف الشديد، وقد يؤدي إلى خسارة أكثر من 5% من وزن الجسم مما يستدعي دخول المستشفى والعلاج بالسوائل الوريدية (IV) والأدوية.

نصائح لتخفف غثيان الحمل

عليكِ الاستيقاظ من سريرك صباحاً ببطء، كما أنه يمكنك أيضاً الاحتفاظ بالبسكويت بجانب سريرك وتناوله عند الاستيقاظ فقد يساعدك هذا على تقليل الغثيان.

تناولي عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالامتلاء أو الجوع باستمرار، فقد يتسبب تغير مستويات هرمون البروجسترون في تباطؤ عمل الجهاز الهضمي مما يسبب مشاكل في هضم الطعام، واحرصي على شرب السوائل نصف ساعة قبل أو بعد الوجبات وليس مع الوجبات، وعلى مدار اليوم أيضاً وذلك لتجنب الجفاف.

ADVERTISEMENT

احصلي على الراحة عندما يتاح لكِ الأمر فهذا مهم جداً خصوصاً إذا كان عليكِ الاستيقاظ مبكراً في اليوم، ولكن تجنبي النوم بعد الوجبة مباشرة لأن هذا يزيد من الغثيان، وحاولي الابتعاد عن الأطعمة أو الروائح التي تزيد الشعور بالغثيان، وتجنبي التواجد في الأماكن الدافئة.

تجنبي تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة أثناء العشاء فهي تزيد الإحساس بالغثيان، وحاولي تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، اذهبي إلى النوم مبكراً فأنتِ بحاجة إلى الراحة لتحصلي على الطاقة اللازمة للاستيقاظ صباحاً للقيام بكل هذا مرة أخرى، وإذا كان عليكِ الاستيقاظ في منتصف الليل من أجل دخول الحمام فيمكنك تناول شيء بسيط في ذلك الوقت.

أطعمة تخفف غثيان الحمل

  • يمكن لتناول الأطعمة الباردة مثل السندوتشات الصحية المصنوعة في المنزل والخضروات النيئة والسلطة أن تقلل من الإحساس بالغثيان.
  • يمكنك تحضير الأطعمة الخفيفة مثل حساء الدجاج والبطاطا المشوية فهي جيدة للغثيان.
  • تعد الخضراوات والفواكه الطازجة من الوجبات الغذائية المحتوية على الكثير من الفيتامينات المفيدة لصحتك وصحة جنينك.
  • تناولي الوجبات الصغيرة على فترات كلما شعرتي بالجوع.
  • احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6، فهي أطعمة تخفف غثيان الحمل ومنها الموز والبطاطا.

أطعمة خفيفة لتقليل الغثيان

  • الليمون.
  • الزنجبيل.
  • شاي النعناع.
  • المقرمشات.
  • البسكويت المملح.

متى تذهبين إلى الطبيب؟

يجب عليكِ عزيزتي الأم التواصل مباشرة مع طبيبك الخاص عند التعرض أو الشعور بالأعراض الغريبة أثناء حملك مثل:

  • الغثيان أو القيء الشديد.
  • عدم القدرة على التبول، أو تغير لون البول إلى اللون البني.
  • عدم قدرة جسمك على الاحتفاظ بالسوائل.
  • الشعور المستمر بالدوار، أو الإغماء عند الوقوف.
  • زيادة معدل ضربات قلبك بشكل ملحوظ باستمرار.

وفي ختام هذا المقال عزيزتي الأم وبعد التعرف على أطعمة تخفف غثيان الحمل يمكنك اتباع تلك النصائح للحد من تلك الأعراض التي تشعرين بها، ولكن إذا استمر هذا الأمر طوال فترة كبيرة فيجب عليكِ استشارة الطبيب، ويمكنك دائماً استشارة أحد أطبائنا من هنا

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة آية الجاويش
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد