اختبر نفسك: هل يمكنك التغلب على القلق والتوتر؟

التوتر هو استجابتك للضغوط النفسية المحيطة بك: كالالتحاق بعمل جديد أو خسارة غير متوقعة أما القلق فهو الخوف والتوقع لما لم يحدث بعد.

إن ما يسبب التوتر لدى شخص قد لا يسببه لدى شخص آخر بل بالعكس قد يكون محفزاً له على إتمام العمل.

بالإضافة إلى ذلك من المؤشرات الأخرى: عدم القدرة على التركيز وحدة المزاج.

أي تغير في نمط الأكل كفقدان الشهية أو زيادتها مما يتبعه تغير في الوزن قد يكون علامة على التوتر، وقد يكون ذلك مصحوباً أحياناً بالإفراط في تناول الكحوليات أو التدخين أو تناول الأدوية.

التوتر المزمن الذي يستمر لفترات طويلة نتيجة التعرض لأحداث مؤسفة قد يؤدي للإصابة بالإكتئاب، كما قد يؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة.

إحدى الطرق المساعدة على تجنب التوتر هي تحديد أهداف واقعية حتى ولو تطلب ذلك خفض سقف توقعاتك بعض الشيء، وتفهم أن بعض الأحداث لا دخل لنا بنتائجها ومحاولة النظر إلى الصعوبات كتحديات بدلاً من كونها تهديدات.

القلق شعور طبيعي يساعد الإنسان على البقاء يقظاً على الدوام كما يساعده على مواجهة تحديات الحياة.

على الرغم من أن القلق شعور طبيعي إلا أن من يعانون من خوف مبالغ فيه وقلق لا يزول قد يعني ذلك إصابتهم باضطراب القلق، كل نوع من أنواع هذا الاضطراب له خواص مستقلة بذاتها مثلاً: يتسبب الخلل الإستحواذي القهري بأفكار غير مرغوب بها تسبب القلق وتؤدي لتكرار أفعال معينة للتخلص من هذا القلق.

لدى النساء احتمالية أكثر مرتين من الرجال للإصابة باضطراب القلق العام والذي يتميز بست أشهر من القلق غير المبرر والمبالغ فيه حول كل أمر من أمور الحياة اليومية.

العقار الأساسي الذي يوصف لعلاج القلق هي مضادات الاكتئاب ومضادات القلق ومثبتات مستقبلات البيتا للتقليل من الأعراض الجسدية المصاحبة، ويمكن دمج العلاج النفسي بالعقاقير.

تتحسن حالة غالبية المصابين بالقلق مع الانتظام في استخدام العلاج، مع حصولهم على الدعم اللازم.