اختبر نفسك: هل تعرف كيف تصبح أكثر سعادة؟

كان الاعتقاد السائد لسنوات أن معظم الناس بطبيعة شخصيتهم ينقسمون إما شخص سعيد بطبعه أو تعيس بطبعه بغض النظر عن الظروف المحيطة بهم، وتغير هذا الاعتقاد بموجب الأبحاث التي تعرف فيها الباحثون أكثر على خفايا علم السعادة.

بجمع مختلف العوامل من: المال، السعادة، الرضا أظهرت إحدى الدراسات في عام 2012 أن سكان الدنمارك يحتلون المرتبة الأولى في الرضا والشعور بتوازن الحياة على الرغم من احتلالهم المرتبة الـ17 في قائمة أعلى دخل، وبالمقابل تحتل أمريكا المرتبة الأولى في قائمة أعلى دخل إلا أنها تقع في المرتبة الـ12 في الحياة الهانئة والـ 29 في توازن العمل مع الحياة.

على الرغم من أن بعض الدراسات أثبتت أن المشاعر السلبية أقوى من الإيجابية وقت حدوثها، إلا أن المشاعر الإيجابية تزداد قوة مع مرور الوقت.

لا يوجد دليل على أن المال يشتري السعادة بل تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأسعد هم من يميلون دوماً لشكر الآخرين على صنيعهم، يتفاءلون باستمرار، يختلطون بالآخرين في ممارسة الأعمال الخيرية ويتصفون بالتسامح.

تنحصر مشاعر الغضب والتوتر تدريجياً بعد العشرينات وحين يصل الإنسان لسن الخمسين تقل معدلات القلق لدية كثيراً عن صغار السن ويصبح الإنسان أسعد وأبعد عن الضغط النفسي.

تتعلق هذه الهرمونات بالحب، الراحة النفسية والعاطفة، حيث يتم تصنيع السيروتونين من التريبتوفان لذا فهو يرتبط بالشعور بالسعادة أيضاً.

أظهرت الدراسات أن ممارسة النشاط الجنسي يجعل الإنسان أكثر سعادة من زيادة رصيده البنكي.

يفرز الدوبامين في الأنشطة التي تتضمن الشعور بالمتعة، أظهرت الدراسات أن الموسيقى هي إحدى تلك الأنشطة، في الواقع حتى مجرد التفكير في الموسيقى يتسبب بذلك.

أن تتمتع بمنظور إيجابي للأمور لا يعني أن لا تسمح لنفسك بالحزن، فالسعادة ليست انعدام الشعور بالحزن، و من ناحية أخرى فإن كبت الحزن يسبب الشعور بالقلق والتوتر بل قد يصل إلى حد الاكتئاب.

بالتأكيد تحتاج إلى القيام بأنشطة مبهجة مختلفة إلا أن الدراسات النفسية حول تأثير المشاعر الإيجابية تثبت أن التعبير عن الامتنان والشكر للآخرين يضاعف السعادة التي يشعر بها الشخص.

جميعها تأتي من الكلمة الإغريقية "hedone" وتعني السعاد أو البهجة، هيدونيزم هي فلسفة يعيش بها الإنسان ترتكز على جعل السعادة هي الهدف الأسمى في الحياة وهيدونيست هو الساعي نحو السعادة.

وجدت بعض الدراسات أن الضحك يدعم جهازك المناعي في محاربة الأمراض، كما أنه ينظم حركة جريان الدم في الأوعية الدموية.